Snesko er en fantastisk måde at nyde en vinter walking træning. I modsætning til langrend eller alpint skiløb, behøver du ikke lektioner. Den grundlæggende snesko walking teknik på jævnt underlag er simpelthen at gå, selv om du vil have en bredere holdning.
Snesko udstyr
Moderne snesko er snævrere, kortere og lettere end de lange træ snesko af yore.
Bindingerne drejer for at give dig en mere naturlig vandretur. De spredes ud af din vægt, så du ikke slår ned i sneen med hvert trin (efter hule). Snesko er bredt tilgængelige for under $ 100, med nogle modeller under $ 50, langt mindre end skiudstyr.
Polakker er valgfri, når man træner, ligesom de er valgfrie i vandreture. Ski poler kan hjælpe dig med at opretholde balance, men er ikke nødvendige. Mange trekkingspoler kommer med sne kurve, den flange du kan tilføje i enden af stangen, så den ikke synker ind i sneen. Du kan bruge dem til snesko.
Fodtøj: Du kan bære snesko med vandrestøvler, løbesko eller sne støvler. Vandtæt eller læderfodtøj er bedst for at forblive tørt og varmt. Gaiters hjælper med at holde sneen ud af dine sko og holde dine bukser tørre.
En skihjelm er ikke påkrævet, da du ikke kommer ned i skråninger med høj hastighed. Men hvis du skal ledes ind i et område, hvor der kan falde klipper eller is, er en hjelm en god ide.
Kom i gang Snesko
Jeg gik snesko i første omgang på en tur arrangeret af min træner. Vi stoppede ved en skisalon at leje snesko på vores vej op til snedækkede bjergstier. Omkostningerne var under $ 15 per dag, som omfattede ski polakker.
Sneskoene gik let på med tre stropper. Det er bedst at finde et tørt sted at sidde til gearet op.
Jeg slog snowshoes med vandtæt New Balance trail walking sko. Når sneskoene var på, var det let at flytte bare ved at gå. Den eneste vanskelige del var, da jeg formåede at træde en snesko på den anden og rejse mig selv.
Snesko griber sneen med indbyggede kramper i tå og hæl. Spikesne giver dig mulighed for simpelthen at gå sammen uden at glide og uden at bruge nogen fancy teknik. Det er vigtigt at plante sneskofladen på overfladen for at få fat i klatrerne.
Går op og ned ad bakke, du bruger de samme manøvrer som når du går eller går. På ekstreme skråninger kan du sparke skridt ind i sneen og gå op hvert trin, mens du opretter det.
Burning Masser af kalorier
Showshoeing kan brænde over 1000 kalorier i timen. Jeg følte mig helt sikkert en god anstrengelse og opvarmet hurtigt, skæbende lag efter den første kilometer. Ved den hastighed af kalorieforbrænding vil du svede uanset temperaturen.
Hastigheden kan være overraskende ligner almindelig vandring – vi dækkede 2,5 miles i cirka 50 minutter. En rundtur på fem miles med en frokost stop tog kun tre timer.
De muskler, der anvendes til snesko, svarer til dem, der bruges til at gå og vandre i kuperet terræn. Dine hoftefleksorer kan føle sig mere af en træning, og dine quads kan få mere motion end normalt i gang på grund af løftningen med hvert trin.
Dressing for Snowshoeing
Layering er vigtig for at udrydde sved, holde dig isoleret og beskytte dig mod sne og vind. Dit indre lag skal være af et vævende stof. Mellemlaget skal være et isolerende lag af uld eller fleece. Yderlaget skal være vindtæt og vandtæt eller vandtæt afhængigt af klimaet.
En hat og handsker hjælper med at holde dig varm. Solbriller eller skibriller vil beskytte dit hoved og øjne mod sol og sneblænding. Glem ikke solcreme – sneen afspejler strålerne og brænder dig hurtigere.
Bære en pakke med vand, en snack og andre vandreture.
En mobiltelefon anbefales stærkt, når du vandrer på vinterstier, selv om du måske er i et område uden celledækning, og batteriet må ikke vare så længe i kulden.
Jeg fandt snesko en god måde at nyde vinterstier uden behov for lektioner. Brug det til en god vinter walking træning.
