Hvis du nogensinde har været nysgerrig efter din søvnstruktur, og hvordan søvn udfolder sig hele aftenen, kan du lære om et koncept kaldet sovearkitektur. I lighed med almindelig arkitektur refererer søvnarkitektur til den måde, hvorpå søvn er bygget.
Ideen om søvnarkitektur hjælper os med at forstå mønsteret i de forskellige faser i søvn, hvordan disse søvnmønstre ændrer sig, når vi bliver ældre, og hvilken indvirkning søvnforstyrrelser kan have på søvnarkitekturen.
Definere sovende arkitektur
Sleep arkitektur repræsenterer det cykliske mønster af søvn, da det skifter mellem de forskellige søvnfaser, herunder ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) og hurtig øjenbevægelse (REM) søvn. Sov arkitektur giver os mulighed for at producere et billede af, hvad vores søvn ser ud i løbet af en nat, idet der tages hensyn til forskellige dybder i søvn samt ophidselse til vækkelse. Sovearkitektur kan repræsenteres ved en graf kaldet et hypnogram.
Der er generelt fire til fem forskellige søvncyklusser i løbet af en given nat, og hver af de forskellige cyklusser varer i ca. 90 til 120 minutter.
- Tidligt om natten kan du overgå fra lettere søvnstrin (kaldet N1 søvn) til dybere, langsom bølgesøvn (kaldet N2 og N3 søvn).
- REM-søvn (Rapid Eye Movement) kan forekomme og bliver mere almindelig i løbet af den sidste del af natten, skiftevis med N2 søvn.
REM søvn er den dybeste tilstand af søvn.
Det er søvntilstanden, hvor drømme forekommer. Konsekvent afbrydelser af REM søvn kan føre til en lang række potentielle problemer, som f.eks. Søvnforlamning.
Virkningen af aldring
Ligesom mange andre aspekter af livet, ændres søvnarkitekturen med alderen. Har du nogensinde hørt ældre mennesker klager over problemer med at sove?
Ja, der er en grund til det.
Da vi bliver ældre, kan både mængden og kvaliteten af vores søvn ændre sig. Langsom bølge søvn falder ofte, da vi bliver ældre og lettere N1 søvnstigninger. Som følge af dette skift bliver det lettere at vække hele aftenen og sværere at falde, og blive sovende om natten.
Således kan mere tid blive brugt vågen, hvilket fører til søvnløshed og en lang række andre potentielle problemer. Ofte er folk nødt til at tage tapt om dagen for at gøre op for tabt søvn.
Virkningen af søvnforstyrrelser
Visse søvnforstyrrelser kan også have indvirkning på søvnarkitekturen. Der er visse søvn arkitektur abnormiteter, der kan eksistere i sammenhæng med søvnforstyrrelser.
Hvis REM-søvn opstår tidligere end 90 til 120 minutter i søvncyklussen, kan dette foreslå forskellige ansvarlige lidelser, herunder:
- Narkolepsi: Et individ med narkolepsi kan falde ind i en dyb REM-søvn med en hastighed, der er meget hurtigere end normalt.
- Uregelmæssig sleep-wake rytme
- Tilbagetrækning fra tricykliske antidepressiva eller MAO-hæmmere
- Depression
Andre søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, kan medføre forstyrrelser i den naturlige søvnarkitektur med hyppige ophidsninger, der fører til adskillige sleep-sceneskift og unormal cykling af søvn.
