Hvordan kan du klare den træthed, der ledsager brystkræftbehandling og fortsætter bagefter?
Oversigt
Træthed er ofte et problem for mennesker med brystkræft under og efter behandling. Kræftrelateret træthed er mere end blot at være træt; Det er en ekstrem følelse af udmattelse og svaghed, og det lænder selv med passende mængder søvn.
Hvis du oplever en sådan træthed, husk at du ikke er alene, og at det er et legitimt (og legitimt frustrerende) aspekt af kræft. Selv om der ikke er nogen måde at måle træthed ved en blodprøve eller røntgenstråle, er dine symptomer virkelige, og du fortjener støtte, når du klare dem.
Prevalens
En undersøgelse fra 2006 i undersøgelserne i European Journal of Cancer viste, at så mange som 19-38% af kræftpatienter oplever "invaliderende træthed". Kvinder, der modtager kemoterapi eller kemo plus strålebehandling, er mere tilbøjelige til at opleve træthed end dem, der kun udsættes for stråling.
Forskning tyder også på, at du er mere tilbøjelig til at opleve sådan træthed, hvis du også har andre tilstande, herunder ukontrolleret smerte, depression, angst, søvnproblemer eller anæmi.
Årsager
Forskere har ikke identificeret alle de faktorer, der er involveret i kræftrelateret træthed. Både selve sygdommen og bivirkninger af behandlingen ser ud til at spille en rolle.
Kræftceller kan forårsage træthed ved at udvaskes næringsstoffer fra dit system, ændre dine hormonniveauer og producere stoffer kaldet "cytokiner", der bidrager til træthed.
Forskellige former for terapi-kemo, stråling og biologisk terapi – og eftervirkningerne af operationen bidrager alt sammen til træthed. Også behandlinger, der nedsætter din appetit, producerer kvalme eller opkastning eller forårsager øm i mund eller hals kan gøre det svært at få tilstrækkelig næring.
Selv de lægemidler, der bruges til at behandle bivirkninger (for eksempel smerter og kvalme) kan forårsage træthed.
Endelig kan den følelsesmæssige stress af kræft og dets behandling være udmattende og kunne resultere i depression, hvilket øger din træthed.
Frekvens og varighed
At vide, hvornår du mest sandsynligt vil opleve kræftrelateret træthed, kan hjælpe dig med at planlægge for ekstra støtte, når det er nødvendigt. Træthed kan strejke til enhver tid, men forskere har identificeret visse perioder, når det mest sandsynligt synes at spire:
- Kemoterapi:
- Du kan opleve en kraftig stigning i symptomer inden for 48 til 72 timers kemo, der varer ca. 3 uger.
- Derudover er der til tider en anden stigning i træthed på dag 10 til 14 af visse kemoterapiplaner.
Træthed linger ofte efter behandling er afsluttet, op til 40% af patienterne rapporterer, at træthed stadig forstyrrer deres liv tre år eller mere efter behandling.
Symptomer
Undersøgelser viser, at personer med kræftrelateret træthed typisk oplever en vis intens træthed – endda ubehag – efter enhver form for anstrengelse, svaghed, kraftig følelse i arme og ben, nedsat begær eller evne til at udføre nødvendige opgaver eller deltage i normale aktiviteter, problemer med koncentration eller kortvarig hukommelse, øget søvnbehov, søvnbesvær (søvnløshed) eller en følelse af at søvn ikke lindrer træthed eller øger energiniveauet og tilhørende følelser af tristhed, frustration eller irritabilitet.
Diagnose
Der er andre potentielle forklaringer til din træthed. Din læge vil sandsynligvis vurdere dig for smerte, følelsesmæssig lidelse, søvnproblemer, anæmi, dårlig ernæring, reduktion i fysisk aktivitet og sameksistente tilstande, såsom involvering af nerver, kirtler, hjerte, lunger, nyrer, lever eller skjoldbruskkirtel.
Behandling af disse forhold kan hjælpe med at løse din træthed.
Ledelse
Selv med de relaterede symptomer og uafhængige tilstande kan du tage hjerte til at kræft eller kemo-relateret anæmi stadig ofte behandles let, hvilket kan forbedre trætheden uhyre. Her er andre handlinger du kan tage ud over din læge intervention:
- Lær at bede om hjælp. Det kan være svært. Det er ikke let at spørge andre om at overtage opgaver, som du altid har kunnet håndtere, men betragter det som en midlertidig fase, du skal komme igennem, og når du er på den anden side, kan du tage over igen.
- Nap når du kan. Selv katnaps kan hjælpe, men hvis du sover for meget i løbet af dagen, som det holder dig fra at sove om natten, så skal du muligvis justere din søvnplan.
- Delegere husstandsarbejde så meget som muligt.
- Spørg din læge, hvor meget motion er sikkert for dig. At hvile er vigtig, men fysisk aktivitet har beviste fordele – forbedrer stemning, giver en generel følelse af trivsel og modvirker træthed.
- Lær afslapningsteknikker til at lindre stress – for eksempel meditation, yoga eller visualiseringsteknikker.
- Hvis stress eller depression (eller begge) forstyrrer dit liv, kan du overveje at rådgive med en psykoterapeut, blive medlem af en støttegruppe for kvinder med brystkræft eller at tale med en religiøs rådgiver.
- Hold op med din ernæring:
- Kontakt med en licenseret ernæringsekspert.
- Sørg for, at dit daglige kalorieindhold er tilstrækkeligt. (For at bevare den aktuelle vægt er tommelfingeren 15 kalorier pr. Dag pr. Pund).
- Få nok protein. (Dit daglige behov er stort set lig med din kropsvægt på 0,5 til 0,6 gram protein pr. Dag).
- Får ikke dehydreret. Du bør drikke omkring 64 ounce væsker om dagen (ikke tæller koffeinholdige drikkevarer).
- Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.
