Som løbende sport bliver mere og mere populær, finder løbere, at løbene er meget mere overfyldte. Hvis du har haft problemer med at håndtere folkemængder på løb, prøv disse tips til at lette din frustration og forbedre din race præstation.
Line up korrekt
Hurtigere løbere skal lineere på forsiden af startlinjen, langsommere løbere og vandrere på bagsiden. Nogle løb har korraler baseret på anslåede tempo eller post tempo tegn. Hvis ikke, spørg løbere i nærheden om deres forventede tempo; hvis det er hurtigere end din, skal du gå længere tilbage. De fleste løb bruger timing chips, så den tid det tager dig at nå startlinjen tæller ikke i din endelige nettetid.
Kom til Race Start Early
En del af foring op ordentligt betyder også at komme der med masser af tid til at spare. Jeg snakker til tider med løbere, der klager over at sidde fast bag en stor gruppe vandrere i starten. Men så vil de indrømme, at de kom til løbstart lige inden pistolen gik ud, så de havde ikke tid til at få et godt sted. Giv dig selv masser af tid til at komme til løbstart, især hvis du skal hente din racepakke der og bruge porta-potten. Gå til startlinjen og find et godt sted for dit tempo.
Brug ekstra forsigtighed ved starten
Selv når du har lined op ordentligt, kan folkemængderne ved starten være en reel hovedpine. Jeg har set mange falls, som løbere snuble for at forsøge at passere langsommere løbere, få jostled af folkemængderne, eller tur over en vandflaske eller stykke tøj, som nogen kasserede i starten. Når du køber på en race start, skal du sørge for, at du ikke bliver distraheret af spændingen i løbet. Vær opmærksom på andre løbere, og vær på udkig efter kasserede genstande. Undgå fristelsen til at hoppe op på en kant for at komme rundt langsommere løbere – det kan også føre til fald.
Har en plan for vandstop
Mange løbere bliver frustreret over de overfyldte vandstop, men hvis du tager den rigtige tilgang, kan du holde din frustration til et minimum. Først skal du ikke gå til den første bord ved vandstoppet. Det er her alle rookies stopper, og hvis det er et stort løb, bliver det meget overbelastet. Fortsæt med at løbe til en af borde længere nede. Kør gennem midten af vejen, da folk er mere tilbøjelige til at stoppe pludselig ved bordene langs siderne. Hvis der er tabeller på begge sider af banen, skal du gå til et bord på venstre side. Da de fleste mennesker er højrehåndede, har tabellerne til højre tendens til at være meget mere populære.
Hold bevægelse i slutningen
Selv om du sandsynligvis vil gerne fejre, når du krydser målstregen, skal du øve god race etikette og fortsætte med at flytte gennem målstregen eller i ruten. Der kommer løbere der kommer lige bag dig, så fortsæt, indtil det er sikkert at komme til et stop. Hvis du fortsætter med at flytte, forhåbentlig vil andre løbere gøre det samme, og du kan undgå overbelastning.
Holde sig til små løb
Hvis du virkelig hader at beskæftige dig med store folkemængder ved løbskampe, er der stadig masser af mindre, lokale løb. Se på websteder som Active.com til løb i dit område. Når du har fundet nogle løb, kan du altid tjekke resultaterne fra sidste års løb for at se, hvor mange finishere de havde. De fleste løb har lignende deltagertal fra år til år.
