Praktisk mad behøver ikke ødelægge din kost. Du kan spise sunde McDonalds fastfood måltider under 500 kalorier, hvis du ved hvordan man navigerer i menuen. Brug denne vejledning til at finde ud af, hvilken er den mest sunde McDonalds madvare at vælge, hvilke fødevarer der skal undgås, og hvordan man kan kombinere forskellige menupunkter, så du kan nyde et McDonalds måltid med lavt kalorieindhold uden at lide dieterens anger.
Analyse af McDonalds Menu
McDonald’s og mange andre fastfood restauranter efter kalorie tæller for hver af deres fødevarer. Men hvis du er i køre-til-banen, har du måske ikke tid til at få fat i din lommeregner og lave matematikken. Så vær sikker og hold dig til sandwicher, der omfatter grillet kød eller kylling for at holde kalorieindholdet lavt. Du vil også øge dit daglige proteinindtag med disse valg.
Det er også en god idé at springe de franske frites og vælge frugt i stedet. Hvis du vil forkæle, få en lille pommes frites og vælg en mindre sandwich. Og din bedste chance for at spare kalorier? Spring over sodavand! Få vand og tilsæt citron for at gøre vandet smag bedre.
Den bedste måde at holde sig sund på McDonalds er at bestille a la carte. Det betyder at du omgå de populære Value Meals og kun bestille de menupunkter, du elsker, så du ikke spilder kalorier på fødevarer, du ikke har brug for.
Mest populære McDonald’s Food
| Big Mac Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse: 1 burger | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 540 | |
| kalorier fra fedt 252 | |
| totalt fedt 28g | 43% |
| mættet fedt 10g | 50% |
| Kolesterol 80 mg | 27% |
| Natrium 960 mg | 40% |
| Carbohydrater 46g | 15% |
| Kostfibre 4g | 16% |
| Sukker 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · C-vitamin 2% | |
| Kalsium 25 % · Jern 25% | |
Selvom du måske forestiller dig, at burgere regerer i McDonalds, er franskfries, kyllingesandwich og kyllingsnugg også meget populære. Selv morgenmadsprodukter er meget højt på McDonalds must-have liste. Disse er kalorieindhold for nogle af de mest populære elementer:
- En 4-delt ordre af Kylling McNuggets giver 180 kalorier, 11 gram fedt, 10 gram protein og 11 gram kulhydrat.
- Den mere populære 10-delt rækkefølge afKylling McNuggetsgiver 440 kalorier, 27 gram fedt, 24 gram protein og 26 gram kulhydrat. Dobbelte disse tal for de 20-delige kyllingekalber kalorier og ernæring.
- Et æg McMuffin giver 290 kalorier, 12 gram fedt, 17 gram protein og 29 gram kulhydrat.
- A McChicken sandwich giver 350 kalorier, 15 gram fedt, 14 gram protein og 40 gram kulhydrat.
- En Quarter Pounder med ost giver 540 kalorier, 27 gram fedt, 31 gram protein og 42 gram kulhydrat.
- A Filet-O-Fish sandwich giver 390 kalorier, 19 gram fedt, 17 gram protein, 38 gram kulhydrat.
- A Cheeseburger giver 300 kalorier, 12 gram fedt, 15 gram protein og 33 gram kulhydrat.
Hvis du vælger at nyde dit måltid med en af McDonalds populære søde drikker, skal du tilføje flere kalorier. En stor McDonalds Sweet Tea indeholder 160 kalorier, og en stor Coca-Cola indeholder 300 kalorier.
Sundeste Valgmuligheder på McDonalds Menu
Der er nogle elementer, der er lavere i kalorier. Afhængigt af det måltid du vælger at nyde, er der flere forskellige måder at nyde et komplet måltid til under 500 kalorier.
McDonalds morgenmad under 500 kalorier
Der er nogle ting, du bør undgå, hvis du ser din talje.
Den pølse, æg og ost McGriddlegiver 550 kalorier. OgBacon Egg & Cheese McGriddle går ikke meget bedre til 420 kalorier. Disse varer skal dog holde dig tilfreds og vil ikke ødelægge din daglige kalorieantal:Frugt & Maple Havregryn: 310 kalorier
- Apple Skiver: 15 kalorier
- Kaffe: 0 kalorier (ingen fløde eller sukker)
- Lavfedtmælk: 100 kalorier
- I alt: 425 kalorier
Frugt og yoghurt Parfait: 150 kalorier - Iced Latte: 60 kalorier (medium med ikke-fedtet mælk)
- Hash Browns: 150 kalorier
- I alt 360 kalorier
Egg McMuffin: 290 kalorier - Hash Browns: 150 kalorier
- Sort kaffe: 0 kalorier
- I alt: 440 kalorier
Lav kalorie McDonalds frokost eller aftensmad
De fleste diætister vil besøge McDonald’s for deres populære frokost eller middag burgere og fries.
Så kan du nyde disse populære favoritter og stadig holde dit vægttab program på sporet? Ja! Bare hold dig væk fra de superstore varer og fedtfattige krydderier som mayonnaise og ost.
Mælk: 100 kalorier (1% lavt fedtindhold)
- Southwest Grillet Kyllingesalat (ingen ost eller tortillabånd): 260 kalorier
- Frugt (Mandarin orange): 35 Kalorier
- I alt: 395 Kalorier
Premium Grillet Kylling Sandwich: 380 Kalorier - Side salat: (ingen dressing) 20 kalorier
- Vand: 0 kalorier
- I alt: 400 kalorier
Hamburger: 250 kalorier - Kids Fries: 110 Kalorier
- Lille diæt Soda
- I alt: 360 kalorier
Cheeseburger: 300 kalorier - Side Salat: 20 kalorier
- Newman’s Own Low Fat Dressing: 80 kalorier
- Vand
- I alt: 400 kalorier
Hamburger: 250 kalorier - Små pommes frites: 230 kalorier
- Vand
- I alt 480 kalorier
Usundt mad på McDonalds Menu
Som du måske regner med, fries vil ikke gøre vidundere til din kost. En ordre af
store pommes frites indeholder 510 kalorier, 24 gram fedt og 66 gram kulhydrat. Og du vil måske også undgå Double Quarter Pounder med ost, som vil tilføje 780 kalorier og 45 gram fedt til din daglige total.
