Selen er et afgørende næringsstof til dit helbred og er afgørende for thyroidhormonmetabolisme blandt mange andre nøglefunktioner.
Selen er et mineral, der findes i nogle fødevarer, vi spiser, tilsættes til fødevarer for at styrke dem, og kan også tages som kosttilskud. Kroppen fremstiller ikke selen, så den eneste måde, vi får selen på, er gennem mad og kosttilskud.
Seleniveauer kan måles ved blodprøver. Håranalyse kan evaluere langsigtede seleniveauer. Ifølge National Institutes of Health er et sundt niveau af selen 8 mikrogram (mcg) / dL eller højere. I USA er selen mangel ret sjælden, og de fleste mennesker får den nødvendige mængde selen.
Der er nogle risikofaktorer for selenmangel, herunder:
- Intestinale, fordøjelses- eller absorptionsproblemer
- Har haft gastrisk bypassoperation
- Bor i et område med selen-mangelfuld jord
- Cholesterolsænkende statinmedicin
Brasilien-møtrikken er kendt for at have meget høje niveauer af selen. Andre fødevarer, der er kilder til selen, omfatter visse skaldyrsretter, såsom rejer, sardiner, laks, hellefisk og tunfisk og kød, fjerkræ, svampe, brød, korn, korn, æg og mejeriprodukter.
Selen er tilgængelig som supplement, enten alene eller i kombinationskomponenter i multivitaminer.
Der er to former for selen: selenomethionin eller natrium selenit. Forskning har vist, at der er bedre absorption for selenomethioninformen selen. Eksperter anbefaler, at voksne ikke får mere end 400 mcg selen dagligt fra alle kilder. Høje niveauer kan resultere i selentoksicitet med symptomer som hår og negle tab, kvalme, udslæt og abnormiteter i nervesystemet.
Vær især opmærksom på brasiløtter, fordi de indeholder så meget selen-i nogle tilfælde så meget som 100 mcg pr. Møtrik – at du kan udløse selentoksicitet.
Selen er påvirket af skjoldbruskkirtlen
Skildbruskkirtlen er det organ, der koncentrerer selen mere end nogen anden. Selen spiller en nøglerolle i din skjoldbruskkirtels evne til at producere skjoldbruskkirtelhormon.
En selenmangel er forbundet med en række forskellige skjoldbruskkirtler, herunder:
- Hypothyroidisme
- Subklinisk hypothyroidisme
- Autoimmun Hashimoto’s thyroiditis
- En forstørret skjoldbruskkirtlen (goiter)
- Skjoldbruskkræft
- Graves sygdom
Jod-byggesten og nøglebestanddel af skjoldbruskkirtelhormon – kræver faktisk selen for at blive syntetiseret korrekt i skjoldbruskkirtelhormon. Flere undersøgelser har fundet et omvendt forhold til seleniveauer og din risiko for goiter (en forstørret skjoldbruskkirtel) og skade på din skjoldbruskkirtel hos mennesker med jodmangel.
En række forskningsundersøgelser har vist nøgleforhold mellem selentilskud – selv når der ikke er en mangel- og skjoldbruskkirtelfunktion. For eksempel:
- Flere undersøgelser har vist, at supplerende med selen reducerer thyreoideo peroxidase antistoffer (TPO) såvel som sværhedsgraden af hypothyroidism symptomer. En undersøgelse viste, at 200 mcg selen givet til gravide kvinder med thyroidperoxidase (TPO) antistoffer kunne reducere risikoen for postpartum thyroiditis.
- En undersøgelse viste, at behandling af patienter med mild skjoldbruskkirtelsygdom med 200 mcg / dag selen i seks måneder forbedrede patientkvaliteten af livet, forbedrede resultater for deres øjenhelse og dramatisk bremset symptomudviklingen.
- Af særlig interesse er en 2016 undersøgelse rapporteret om i tidsskriftet
Thyroid , der analyserede virkningen af selen supplerende på thyroid antistof niveauer af mennesker med Hashimoto thyroiditis. Studiet evaluerede både thyroidperoxidase (TPOAb) og thyroglobulin (TgAb) antistofniveauer ved 3, 6 og 12 måneder selentilskud i to grupper af Hashimotos patienter; en modtager behandling af thyroideahormon erstatning af levothyroxin, og den anden er nyligt diagnosticerede patienter, der ikke behandles med udskiftning af skjoldbruskkirtlen.
Resultaterne var meget interessante. For de patienter, som Hashimoto blev behandlet med levothyroxin til udskiftning af skjoldbruskkirtlen, resulterede selentilskud i signifikant lavere TPOAb-niveauer efter tre måneder, og disse niveauer fortsatte med at falde ved 6 måneder og 12 måneder. Desuden faldt TgAb ikke til 12-månederspoint.
I den ubehandlede Hashimotos gruppe resulterede selentilskud i et fald i TPOAb niveauerne efter tre måneder, men ikke efter 6 eller 12 måneder, mens TgAb faldt 3 måneder, men ikke efter 6 eller 12 måneder.
Skal du øge dit selenintag?
