Alle har deres mad præferencer, og der er utallige kostvaner derude opmuntrende forskellige valg af fødevarer. Men vand er den eneste ting vi alle bruger hver eneste dag. Men kunne drikke meget vand faktisk hjælpe dig med at tabe sig?
Flere undersøgelser har fundet ud af, at blandt folk, der følger en vægttabsplan, tabte de, der drak mest vand, mest vægttab.
En samlet stigning i forbruget er ikke den eneste måde, vand har været forbundet med vægttab. Forskning tyder på, at drikkevand før måltider kan fremskynde vægttab. I to undersøgelser fandt forskere, at overvægtige mennesker, der drak 500 ml (ca. 17 ounce) vand en halv time før hvert måltid tabte mere vægt end dem, der ikke spiste mad før måltidet.
Det er meget usandsynligt, at vandet selv har vægttab egenskaber. Men det har helt sikkert evnen til at hjælpe dig med at føle dig fuld. Det er overraskende almindeligt at fejle tørst efter sult, så sipping på vand hele dagen kan eliminere såkaldte sultpangs, hvilket sandsynligvis vil resultere i mindre fødeforbrug. Og at reducere din madindtagelse er, hvad der skal holde tallet på skalaen nedad!
I modsætning til så mange andre drikkevarer er vand også kaloriefrit. Selv "sunde" drikkevarer som 100 procent frugtjuice, naturlig sødet iste og grøntsagsfremmende smoothies føjer kalorier til dit daglige indtag.
Hver gang du når til vand i stedet for en anden drik, sparer du dig selv for overskydende kalorier. Og som vi alle ved, fører overskydende kalorier generelt til overvægt.
Det er ikke et magisk vægttab elixir, men ved at inkorporere vand i et vægttab-centreret madplan og motion rutine, er du definitivt oping dine chancer for vægttab succes!
Almindeligt vand Alternativer
- Mousserende vand. Fusigheden af kulsyrevand gør det mere interessant. Lav din egen ved hjælp af en SodaStream eller køb dåser i butikken. Bare sørg for, at du ikke får noget med tilsat sukker.
- Spike det med citrus.En citronkile er ikke din eneste mulighed. Prøv en klemme af lime, et stykke grapefrugt eller en orange kile.
- Skift temperaturen op.Vand behøver ikke serveres iskoldt. Faktisk finder nogle mennesker det sværere at drikke på den måde. Hæld dig noget rum-temp eller varmt vand til en ændring af tempoet.
- Flavour infusions.Fyld en krukke med vand og eksperimentér ved at tilføje forskellige frugter, urter eller endda grøntsager. Prøv jordbær, mynte og agurk eller gå til en blanding af skivede æbler og ferskner. Køle krukken natten over, og om morgenen har du let smagsatt vand, der kan nydes hele dagen lang.
- sjovt tip.Få en sød vandflaske og bring den med dig overalt. Dette vil hjælpe med at sikre, at du drikker mere vand.
