Zingiber officinale) for at lindre menstruationskræft og perioder med smerter.Ikke kun en mulig løsning til menstruationsklage, men også ingefær har vist sig at kvæle postoperation kvalme, lindre smerter i slidgigt og hjælp til forebyggelse af morgenmangel. Hvorfor er ingefær brugt til menstruationskramper?
Forskning tyder på, at forbindelser, der findes i ingefær, kan bidrage til at beskytte mod forøgelsen af inflammation ved at hæmme kroppens produktion af prostaglandiner (en klasse af proinflammatoriske kemikalier involveret i udløsningen af muskelsammentrækningerne, som hjælper livmoderen kaste sin foring).
Da indtrængen af menstruationskræft ser ud til at være forbundet med overdreven produktion af prostaglandiner, antages det, at forbrugende ingefær i kosttilskud eller teform kan bidrage til at reducere menstruationssmerter.
Forskningen om ingefær til menstruationskramper
Undersøgelser offentliggjort i de seneste år tyder på, at ingefær kan være til hjælp til lindring af dysmenoré (medicinsk betegnelse for smerte før eller under menstruation).
For en rapport offentliggjort i
Pain Medicine
i 2015 kiggede forskerne på tidligere offentliggjorte forsøg, der testede virkningerne på ingefær hos kvinder med dysmenoré, der ikke var forårsaget af bækkenbetingelser som endometriose. I deres analyse fandt rapportens forfattere, at det var mere effektivt end en placebo i lindrende smerte. En anden rapport, offentliggjort i 2016, undersøgte tidligere offentliggjorte undersøgelser om brugen af ingefær til dysmenoré. Ginger viste sig at være mere effektiv end en placebo for at reducere smerte alvorligheden. Af de to undersøgelser, der sammenlignede ingefær til et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), blev ingefær konstateret at være lige så effektiv til at reducere smerte.
Derudover er der nogle tegn på, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere tunge menstruationsblødninger. I et klinisk forsøg, der blev offentliggjort i
Phytotherapy Research
i 2015, blev 92 kvinder med tung menstruationsblødning behandlet med enten ingefær eller placebo i tre menstruationsperioder. I slutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at niveauer af menstruationsblodtab faldt dramatisk blandt undersøgelsesdeltagere, der modtog ingefær. Bivirkninger
Ginger kan forårsage en række milde bivirkninger, herunder diarré og halsbrand.
Ginger kan fungere som en blodfortynder. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager medicin eller kosttilskud, der påvirker blodet, bør du tale med din læge, inden du tager ingefær. Det bør ikke bruges inden for to uger efter en planlagt operation.
Bundlinjen
Selv om det er almindeligt at føle ubehag i dit underliv, ryg og lårområde, mens du menstruerer, hvis du har smerter regelmæssigt, er det en god idé at tale med din læge. I nogle tilfælde kan menstruationssmerter signalere en tilstand som livmoderfibroider og endometriose.
Til menstruationssmerter, der ikke skyldes en underliggende tilstand, er der tegn på, at ingefær kan bidrage til at lindre symptomer.
Selvpleje strategier såsom massering eller anvendelse af en varmepude til din underliv, der begrænser dit indtag af salt, sukker, alkohol og koffein, praktiserer stress-management teknikker, og træning regelmæssigt kan hjælpe med at beskytte mod menstruationspine.
Desuden kan kosttilskud, der indeholder vitamin B6, calcium og / eller magnesium, hjælpe med at bekæmpe menstruationsproblemer.
Nogle undersøgelser tyder på, at øget dit indtag af omega-3 fedtsyrer eller ved at bruge urter som dong quai og rød hindbærblad kan også hjælpe med at lindre menstruationssmerter i nogen grad.
For yderligere lindring af menstruationspine, finder nogle mennesker lindring ved hjælp af aromaterapi. Der er nogle tegn på, at massage ved hjælp af en blanding af æteriske olier såsom lavendel, clary salvie og marjoram kan hjælpe med at lette menstruationskramper.
