Nogle løbende løb er målt i kilometer (f.eks. 5Ks eller 10Ks), så det er nyttigt at vide, hvordan miles konverterer til kilometer. En kilometer er 0,62 miles. En kilometer er 1,6 kilometer. Det kan være praktisk at huske på, men det er sværere at lave matematikken i dit hoved, når du kører. Se, hvordan miles og kilometer svarer til almindelige rækningsafstande.
Fælles Running Race Afstande i Miles og Kilometer
Disse er afstande, du vil ofte se opført for road races. Disse omfatter almindelige afstande set i USA for racer samt afstande anerkendt af IAAF. Kilometer kan staves kilometer i internationale konkurrencer.
- 5K: 3,1 km = 5 kilometer eller 5,000 meter
- 10K: 6,2 miles = 10 kilometer eller 10,000 meter
- 5-miler: 5 miles = 8,0 kilometer eller 8,000 meter
- 15K:9,3 miles = 15 kilometer eller 15.000 meter
- 10-miler: 10 miles = 16,1 kilometer
- 20K: 12 miles = 20 kilometer eller 20.000 meter
- Halvmarathon: 13,1 miles = 21,1 kilometer
- 25K: 16 miles = 25 kilometer eller 25.000 meter
- 30K: 19 miles = 30 kilometer eller 30.000 meter
- Marathon: 26,2 miles = 42,2 kilometer
- 100K: 62 miles = 100 kilometer
Miles til kilometer Konverteringer
Her er kilometerækvivalenterne for mile markørerne af dine kørsler.
- 1 mile = 1,6 kilometer
- 2 miles = 3,2 kilometer
- 3 miles = 4,8 kilometer
- 4 miles = 6,4 kilometer
- 5 miles = 8,0 kilometer
- 6 miles = 9,6 kilometer
- 7 miles = 11,3 kilometer
- 8 miles = 12,8 kilometer
- 9 miles = 14,5 kilometer
- 10 miles = 16,1 kilometer
- 11 miles = 17,7 kilometer
- 12 miles = 19,3 kilometer
- 13 miles = 20,9 kilometer
- 14 miles = 22,5 kilometer
- 15 miles = 24,1 kilometer
- 16 miles = 25,8 kilometer
- 17 miles = 27,4 kilometer
- 18 miles = 29 kilometer
- 19 miles = 30,6 kilometer
- 20 miles = 32,2 kilometer
- 21 miles = 33,8 kilometer
- 22 miles = 35,4 kilometer
- 23 miles = 37 kilometer
- 24 miles = 38,6 kilometer
- 25 miles = 40,2 kilometer
- 26 miles = 41.8 kilometer
Race træningsprogrammer
Uanset hvilken afstand du vælger, vil du gerne træne for den afstand, så du vil være i stand til at udføre dit bedste på race dag. Den tid det tager at træne vil afhænge af afstanden af løbet. Når du har lavet det til målstregen som en nybegynder, vil du sandsynligvis gerne forbedre din finishtid og arbejde på hurtighed og udholdenhed.
- 5K træningsprogrammer: Få 5K (3,1 miles) træningsplaner for løbere på alle niveauer. Denne populære afstand er perfekt til begyndere, men det er også fantastisk til et hurtigt sjovt løb, der slutter om 30 minutter.
- 5-Mile eller 8K træningsprogrammer: Få 5 mile eller 8K træningsplaner for løbere på alle niveauer.
- 10K træningsprogrammer: Få 10K (6,2 miles) træningsplaner for løbere på alle niveauer. Du vil ofte se denne afstand til sjove løb eller til kortere løb holdt sammen med maraton og halvmaraton. Løbere kan normalt afslutte det om en time eller mindre.
- Halvmarathon træningsprogrammer: Få halvmaraton (13,1 miles eller 21,1 kilometer) træningsplaner for løbere på alle niveauer. Denne afstand kræver dedikeret træning.
- Marathon træningsprogrammer: Få maraton (26,2 miles) træningsplaner for løbere på alle niveauer. Du skal træne i flere måneder for at kunne nå marathonens finish.
Et ord fra Verywell
Running er en international sport og fitness aktivitet, så du vil se metriske enheder brugt. Afstanden er den samme, uanset hvilket system der måles. Du vil gerne bruge metoder til at vide, hvor langt du kører, hvad enten du skal træne eller for at spore din race fremskridt.
