Har du spekuleret på, hvilke former for naturlige behandlinger der er tilgængelige for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom? Fordi disse forhold generelt er vanskelige at behandle, udforske mange af os naturlige behandlingsmuligheder, enten i stedet for eller i tillæg til den almindelige medicin.
Det hårde ved naturlige behandlingsmuligheder er, at de typisk ikke er så velforskede som stoffer.
Det kan tage meget tid, energi, penge og eksperimenter at finde behandlinger, der virker for dig. Imidlertid finder mange mennesker en betydelig lettelse fra naturlige behandlinger.
Udtrykket "naturlig behandling" dækker meget af jorden. Her er et kig på nogle af de vigtigste områder, der er blevet undersøgt for disse forhold.
Tilskud
Du kan finde en masse oplysninger online om kosttilskud til denne sygdom, men faktum er, at ingen supplerende eller supplerende behandling er bevist at hjælpe os alle sammen. Imidlertid har vi nogle beviser, der understøtter visse kosttilskud. Nøglen er at gøre din forskning og gå langsomt og forsigtigt med forventning om, at ikke alt, hvad du prøver, vil fungere for dig.
Her er nogle ofte anbefalede kosttilskud, og hvad vi ved om dem:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- gurkemeje
- vitamin B12
- vitamin D
Her er nogle andre ressourcer til at hjælpe dig: Startet med kosttilskud: 7 ting du behøver at vide
- kosttilskud til specifikke symptomer
- motion / aktivitet
motion er et særligt vanskeligt område for os, da selv små mængder af anstrengelse kan gøre os værre.
Til fibromyalgi har vi stærke beviser for, at blid, moderat motion-gearet til vores personlige evner – kan lindre symptomer og forbedre livskvaliteten.
Det er vanskeligere, når du taler om kronisk træthedssyndrom, dels fordi den fysiske vejledning i anstrengelse er generelt mere alvorlig end i fibromyalgi, og dels på grund af meningsforskelle.
Nogle undersøgelser viser, at en behandling, der kaldes graderet motionsterapi (GET), kan være gavnlig i kronisk træthedssyndrom, men denne forskning kritiseres ofte for at være af lav kvalitet, og GET er et meget kontroversielt emne. Alligevel ved vi, at det er gavnligt for det generelle helbred og din livsstil at øge udholdenhed og fitness.
Uanset hvad vi ved, er det vigtigt for folk med kronisk træthedssyndrom at forstå symptomet kaldet post-exercional malaise, hvilket giver en særlig vanskelig genopretning fra anstrengelsen.
Her er flere oplysninger om at komme i gang med motion, samt nogle former for motion, der anbefales til os:
Motion: Kom i gang på den rigtige måde
- Varmtvandsøvelse
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
- Akupunktur
Den antikke Kinesisk praksis med at placere nåle på nøglepladser rundt om i kroppen har med succes overgået mod vest. Vi har en hel del forskning på akupunktur generelt såvel som til specifikke forhold, herunder fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
Her er hvad vi ved om det:
Akupunktur til fibromyalgi
- Akupunktur for kronisk træthedssyndrom
- Nogle mennesker er bange for, at akupunktur vil skade eller have andre forbehold om det. Her er hvad man kan forvente af en behandling:
Akupunkturoplevelsen med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
- Massage og andet karrosseri.
"Karrosseri" er et begreb, der bruges til en masse behandlinger, der involverer praktiserende læger, der bruger hænder direkte på din krop.
Terapeutisk massage er den mest kendte type karrosseri. Det tilbyder mere end en slags behandling, og forskellige typer af massage har haft forskellige resultater i forskning.
Myofascial frigivelse er en form for massage, der er vist meget løfte om fibromyalgi. Det indebærer manipulation af fascia, som kan blive betændt i nogle tilfælde af sygdommen.
Dybden af massage får stor opmærksomhed under disse forhold, da vi plejer at være følsomme over for tryk og tryk. Denne artikel ser på flere typer karrosserier og hvordan de har gået i forskning på fibromyalgi:
Massage, Rolfing, Reiki & Andet Bodywork
- Mind-Body Behandlinger
Mind-body behandlinger sigter mod at ændre, hvordan du føler ved at ændre tankemønstre. Mange forskellige er i brug og gør krav på alle slags forhold.
Typer af kropsbehandlinger, der er blevet testet for disse tilstande, omfatter hypnoterapi, biofeedback og kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT for kronisk træthedssyndrom er ekstremt kontroversielt, delvis på grund af konkurrerende definitioner, der er i brug i forskningsmiljøet. CBT for fibromyalgi er meget mere accepteret.
Mindfulness for fibromyalgi har fået en masse medie opmærksomhed takket være nyere forskning. Det indebærer fokus og opmærksomhed på, hvordan du føler dig uden at dømme. Mindfulness kombineres ofte med yoga, Tai Chi og qigong.
Et ord fra Verywell
Uanset hvilke behandlinger du beslutter dig for at prøve, skal du være sikker på, at du er bekendt med de mulige bivirkninger og snakker med din læge for at være sikker på at du laver sikre valg.
Det kan tage tid for naturlige behandlinger at bære frugt. Vær tålmodig, fejr enhver forbedring, og fortsæt med at lede efter den rigtige kombination af behandlinger for dig.
