Din øjenlæge anbefaler sandsynligvis kvalitets solbriller for at beskytte dine øjne mod skadelige ultraviolette lysstråler udgivet af solen, da ultraviolet lys kan bidrage til udviklingen af øjenlågskræft, grå stær, pinguecula og pterygium. Men hvad med lysets blå bølgelængde? Blåt lys kan forårsage oxidative skader på øjnene og kan spille en vigtig rolle ved at forårsage aldersrelateret makuladegeneration, hvilket kan føre til signifikant synstab.
Da du beskytter dine øjne mod de skadelige virkninger af ultraviolet lys, bør du også beskytte dem mod blåt lys?
Basics
Dine øjne er følsomme for et smalt bånd af frekvenser kaldet "synligt lys spektrum." Synligt lys, der kan ses af det menneskelige øje, består af bølgelængder af forskellig længde. Blåt lys har en meget kort bølgelængde og kan detekteres af det menneskelige øje. Ikke alene giver den grundlæggende belysning til vores verden, også blåt lys hjælper med at øge følelser af velvære. Men udsættelse for store mængder blåt lys kan være skadeligt for øjnene.
Kilder
De mange elektroniske enheder, der anvendes i dag, såsom mobiltelefoner, tabletter og bærbare computere, har øget vores eksponering for blåt lys drastisk. En anden kilde til blåt lys er energieffektiv teknologi i form af fluorescerende lyspærer og LED-lys. Forskning har fastslået, at linsen inden i øjet og pigmentet i bagsiden af øjet giver en vis beskyttelse mod blåt lys.
Men denne beskyttelsesmekanisme varer kun en kort eksponeringstid for det intense blå lys og i dagslyset.
Blåt lys og makuladegeneration
Den største trussel om blåt lys er måske den rolle, den spiller i udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration, hovedsagelig i form af fotooxidation.
Folk med en højere risiko for sygdommen bør beskytte deres øjne mod blåt lys eksponering. Nogle læger anbefaler halogenlamper som et alternativ til andre typer belysning.
For nylig har et firma kaldet Eye Solutions udviklet et produkt for at beskytte os mod blåt lys – ikke kun udendørs, men også indendørs. Linsen hedder Blu-Tech-objektivet og indeholder et pigment, der filtrerer blåt lys uden at påvirke farveopfattelsen. Dette kan være en god mulighed for personer med makuladegeneration eller dem, der er i risiko for at udvikle sygdommen. Det kan også være vigtigt for personer, der har haft kataraktkirurgi, da intraokulære linser implanteret under kataraktkirurgi muligvis ikke har så stor beskyttelse mod blåt lys.
Blåt lys og melatonin
Melatonin er et søvnhormon i vores kroppe, der hjælper med at regulere vores cirkadiske rytmer. Vores øjne indeholder receptorer, der indeholder et fotopigment kaldet melanopsin, der er følsomt for blåt lys. Disse celler giver information til vores krop, der regulerer vores følelse af dag og nat. Blå lys er blevet vist af forskere for faktisk at øge opmærksomheden og stemningen i løbet af dagen, men kronisk udsættelse for blåt lys om natten kan give beskeder til vores hjerne for at reducere melatoninsekretion, hvilket fortæller os at vågne op og være mere opmærksomme – potentielt forstyrre vores døgnrytme.
Hvad du bør vide
Selv om blåt lys har været løst forbundet med en øget risiko for kræft, diabetes, hjertesygdom, fedme og forstyrrelser i den cirkadiske rytme, forbliver det en vigtig del af naturlig og kunstig belysning. Spørg din optometrist eller øjenlæge, hvis du har særlig risiko for øjensygdomme, der kan være forbundet med blå lyseksponering. Dette omfatter normalt en gennemgang af din familiehistorie og en dilateret retinal øjenprøve.
Som altid, hold følgende tips i betragtning for UV-øjenbeskyttelse:
- Begræns udvidet solbeskyttelse, når det er muligt.
- Bær bredt brimmede hatte mens du er i solen.
- Overvej en melaninpigmenteret polariseret linse. Selvom det kan medføre ændringer i farveopfattelsen, reducerer den blå lyseksponering udenfor.
- Reducer blåt lys eksponering ved at holde digitale enheder ud af soveværelset.
- Reducer internet browsing om aftenen for at reducere potentielt blåt lys fra din computerskærm og potentielle ændringer i cirkadianrytmen.
