Diagrammet nedenfor, der er oprettet af NHLBI, giver en retningslinje til vurdering af overvægt og fedme ved at bruge to fælles beregninger: Body Mass Index (BMI) og Taljeomkreds. BMI bruger en beregning ved hjælp af din vægt og højde for at bestemme, hvor du falder i BMI-kategorierne – Undervægt, normalt, overvægtigt, overvægtigt eller ekstremt overvægtigt.
Klassificering af overvægt og fedme med BMI, Taljeomfang og Associerede sygdomsrisici
| Sygdomsrisiko * I forhold til normal vægt og taljeomfang | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m2) | Fedme Klasse | Mænd 102 cm (40 in) eller mindre Kvinder 88 cm (35 in) eller mindre | Mænd> 102 cm (40 in) Kvinder> 88 cm (35 in) | |
| Undervægt | <18,5 | – | – | |
| Normal | 18,5-24,9 | – | – | |
| Overvægt | 25,0-29,9 | Øget | Høj | |
| Fedme | 30,0-34,9 | I | Høj | Meget Høj |
| 35,0-39,9 | II | Meget Høj | Meget Høj | |
| Extreme Fedme | 40,0 + | III | ekstremt høj | ekstremt høj |
* sygdom risiko for type 2 diabetes, hypertension og CVD.
+ Øget midjeomkreds kan også være en markør for øget risiko, selv hos personer med normal vægt.
Din BMI og Talje Omsætning
BMI er en af de enkleste, mest almindelige måder at vurdere overvægt og fedme i den generelle befolkning, men det fortæller ikke hele historien. Formlen til beregning af din BMI faktor ikke mange ting, der kan påvirke dit BMI, f.eks. Hvor meget muskel du har, dit køn, hvordan din kropsfedt fordeles og din rammestørrelse.
Alle disse faktorer kan skævre tallene, nogle gange viser overvægt eller fedme, når det ikke er tilfældet. Alligevel er det det bedste værktøj vi har til tiden og kan være nyttigt, når du tager hensyn til hver enkelt persons situation. Din talje måling er også en vigtig faktor i vores risiko for ting som diabetes og hjertesygdomme.
Som diagrammet viser, jo højere er taljenmåling, jo mere er du i fare.
Beregn dit BMI
Denne regnemaskine bruger standardformlen (Vægt (lb) / [Højde (in)] 2 x 703) til at beregne din BMI. Prøv det!
Mål din talje
Diagrammet ovenfor indeholder også taljeomkreds, hvilket er en anden vigtig måde at vurdere sundhed på. Hvis du er en mand med en talje på over 40 tommer eller en kvinde med en talje på over 35 tommer, har du større risiko for ting som hjertesygdom, diabetes og højt blodtryk.
For at måle midjestørrelsen (omkredsen) skal du fjerne løse tøj og markere det mindste område mellem bunden af ribbenene og toppen af hoftebenene. Sæt målebåndet rundt om taljen, og hold båndet tæt og parallelt med gulvet. Slap af, ånder ud og træffe målingen. Du kan også sammenligne dit talje-til-hofteforhold for at få en ide om dit helbred. Lær mere om, hvordan du beregner dit talje-til-hofteforhold.
