din tid er værdifuld, så hvorfor skal du bruge det på at gøre yoga? Du kunne gøre Zumba eller spinning eller Tae Kwan Do. Tager en lur, tager en tur, tager en svømmetur. Faktisk er disse ting alle gode, og du bør helt sikkert gøre dem. Men du bør også gøre yoga. Her er ti grunde til.
1Du er stressede
Desværre er stress og dets venner bekymret og angst er problemer for mange mennesker og har vist sig at have en negativ indvirkning på helbredet. Yoga er fantastisk til at lindre de fysiske symptomer på stress (selv under et angstangreb) og for at indføre ideen om at stille mening. Jeg har ofte set yoga handling som en gateway til fjernelse af stressende personlige eller arbejdsplads situationer fra folks liv. Yoga kan hjælpe dig med at komme ud af hamsterhjulet og få perspektiv på hvad der virkelig er vigtigt.
2 Du kan ikke røre dine tæer
Folk fortæller mig hele tiden, at de ikke kunne gøre yoga, fordi de ikke kan røre ved deres tæer. Nå, det er det, yoga er for, fjollet. Forbedret fleksibilitet er stort set et garanteret resultat af en regelmæssig yoga praksis og ikke kun dine hamstrings.
3 Du sidder på et skrivebord hele dagen
Behandling er et stort problem for de mange mennesker, der tilbringer det meste af deres arbejdsdag foran en computer. Hvis du kører til og fra arbejde og tager din tid ned på sofaen, vil du i det mindste finde dig selv med rygsmerter. Der er mange måder at yoga hjælper dig med at få din rygsøjle lang og skuldre tilbage, herunder strækninger du kan gøre på arbejde.
4Your Back Hurts
Som jeg nævnte ovenfor, er rygsmerter endemisk til en stillesiddende livsstil. At komme op til at bevæge sig og strække et par gange om ugen kan være forebyggende og endda behandle den smerte, du allerede har. Da rygsmerter kan skyldes så mange forskellige ting, er det vigtigt at se en læge, hvis du har kroniske smerter, så han eller hun kan fortælle dig, om der er nogen form for bevægelser, du bør undgå. Vores guide til rygsmerter har nogle gode oplysninger om yoga for rygsmerter, som du også bør tjekke ud.
5Du vil gerne tabe
Yoga for vægttab er lidt af et kontroversielt emne. Mens der er en overflod af videnskabelige tegn på, at selv de mest fysisk krævende typer yoga ikke brænder så mange kalorier, er der også mange anekdotiske beviser fra folk, som tror at yoga har spillet en vigtig rolle i deres vægttab. På grund af denne uoverensstemmelse er det blevet foreslået, at yoga spiller en støttende rolle ved at fremme en sundere livsstil og forbedrede kostvalg.
6Du har arthritis
Mennesker med leddegigt rådes til at bevæge deres kroppe og forblive aktive, men de har brug for former for motion, der har lav indflydelse og blid på leddene. Yoga passer til regningen. Find så vidt muligt en klasse, der passer til personer med gigt, så du kan være sikker på, at din lærer er bekendt med din tilstand.
7Du er gravid
Tillykke! Hvis du aldrig har gjort yoga før, er det en god tid at starte. Der er så mange grunde til at gøre yoga under (og efter) din graviditet. Yoga kan hjælpe dig med at forberede dig på at føde ved at åbne din krop og give dig teknikker til at klare smerter. Prænatal yoga klasser tilbyder en tid til at bremse og forbinde med din skiftende krop.
8Du kunne bruge en timeout
Husk, hvornår du var barn, og din mor fortalte dig at tage dybe vejrtrækninger, da du blev oparbejdet? Nå, det virker stadig. Åndedrætsøvelser undervist i yogaklasser (kaldet pranayama) tilbyder fantastiske værktøjer til forbedring af din åndedrætsfunktion og styring af dens virkning på centralnervesystemet. Yoga er også en fantastisk måde at tage en tid ud fra resten af din dag. Din tid på måtten er en reel pause fra den konstante chatter i dit hoved.
9 Du vil bare føle dig bedre
Du kan i første omgang prøve yoga bare til motion, for at hjælpe med dine andre atletiske sysler, eller fordi du har hørt det, vil det give dig en god røv, men du vil hurtigt finde ud af, at yogas fordele går langt ud over det fysiske. Nogle mennesker finder en forbindelse til det åndelige, men selvom det ikke er din kop chai, vil dit humør blive forhøjet, og du vil føle dig bedre.
10Alle andre gør det
Er du ikke bare den mindste nysgerrig, hvorfor alle fra din barista til din mailmand til din chef til din mor altid løber af til yoga? Mens jeg som regel er den sidste person til at råde over, at du følger besætningen, antyder den brede bredde af folkens nydelse ud af yoga, at der er noget til det. Og hvis du ikke kan lide det, vil du i det mindste vide hvorfor.
