Det kan være svært at holde på din kost samtidig tilfredsstille dit ønske om yummy, cremet is. Nogle is kremer indeholder mere end 300 kalorier pr. Halv kop servering. Den gode nyhed er, mange sorter er nu tilgængelige, der vil glæde dine smagsløg til halv kalorierne eller mindre af regelmæssig is.
Kalorier i en Skål Ice Cream
| Vanille Ice Cream Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Servering Størrelse 1 servering (100 g) | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 137 | |
| kalorier fra fedt 63 | |
| i alt fedt 7g | 11% |
| Mættet Fedt 4,5g | 23% |
| Flerumættet Fedt 0.3g | |
| Enumættet Fedt 2g | |
| Kolesterol 29mg | 10% |
| Natrium 53mg | 2% |
| Kalium 131mg | 4% |
| Carbohydrater 16g | 5% |
| Dietfibre 0,5g | 2% |
| Sukker 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · C-vitamin 0% | |
| Calcium 8% · Iron 0% | |
Ice cream er lækkert, men det er en højt kalorieindhold med højt fedtindhold . De fleste ernæringseksperter vil beskrive iskalorier som "tomme kalorier". Tomme kalorier fødevarer er dem, der giver energi primært i form af tilsat sukker og usunde faste fedtstoffer såsom mættet fedt eller transfedt. Kost eksperter anbefaler, at du begrænser dit indtag af tomme kalorieindhold fødevarer.
Så betyder det at du ikke kan spise is i det hele taget? Selvfølgelig ikke. Men du bør nyde godbidden i moderation og være opmærksom på fedt og kalorier i is, når du forkæler dig. Hold del størrelse i tankerne. Kalorierne i en iscreme kan være meget forskellige, end hvad der er angivet på etiketten. En servering af is er ca. 1/2 kop eller 100 gram. De fleste af os hopper mere end det i en skål.
Isernæring kan variere meget mellem mærker og smag. Disse er kalorieindhold for populære iscreme.
- En halv scoop servering af Ben & Jerrys Cherry Garcia giver 260 kalorier og 14 gram fedt
- En Klondike Bar giver 250 kalorier og 14 gram fedt
- En scoop af Haagen Dazs Belgisk Chokolade Ice Cream giver 330 kalorier og 21 gram fedt
Bedste lavt kalorieindhold
Min favorit diætvenlige ismærke blandt Edy er. Jeg har prøvet en masse smag og har sjældent været skuffet. Edys er markedsført som Dreyers mærke på nogle steder, så sørg for at kigge efter det, hvis du ikke kan finde Edys.
Så hvad er den bedste Edys smag? Min favorit er Edy’s Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Det har en forfriskende smag og masser af chokolade chips i hver skefuld. En 1/2 kops servering giver kun 120 kalorier og 4,5 gram fedt. Yum!
En anden favorit er Edy’s Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denne lækre smag opfylder både et slik og et iskræv. Den har 130 kalorier pr. Portion og 5 gram fedt. Lav-kalorieismen smager overbærende, salt og sød.
Hvis du foretrækker at prøve et andet mærke, skal du overveje Breyers "1/2 The Fat" Cookie og Cream. Det giver en lækker cookie crunch og cremet smag. Men denne yummy treat giver kun 120 kalorier pr. Portion.
Flere af mine foretrukne lav-cal-ispicks inkluderer:
- Edys Slow Churned Rich and Creamy Vanilla – 100 kalorier
- Breyers "1/2 Fedtet" Creamy Vanilla – 100 kalorier
- Vægtkonsoller Giant Vanilla Fudge Sundae Cup 1 beholder) – 160 kalorier
Bonus Tip: Spiser aldrig is fra beholderen. Du kan blive overrasket over at finde, at du kan tilfredsstille dit ønske om færre kalorier, hvis du spiser en enkelt servering (1/2 kop) i en skål og spis den langsomt.
Bedste lavkaloriske barer
Min topvalg blandt isbarer er Weight Watchers sorbet og isbarer, der kommer i en række smagsoplevelser.
Du finder både frugtsmakede barer, fudge barer og andre lækre godbidder. De fleste er under 150 kalorier, og mange er endda under 100 kalorier pr. Bar.
Min andre kalorieindhold med lavt kalorieindhold er:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorier
- Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorier
Selvfølgelig, hvis du ikke kan lide smagen af den fedtfattige is, betyder kalorieregningen ikke noget. Og en dårlig oplevelse med en kostmad kan lade dig nå for mere af fedtfedt sorten. Heldigvis har jeg gjort nogle (velsmagende!) Forskning og kan give dig det, jeg betragter fryser midtgangen vindere.
Her er nogle af mine top lavt kalorieindhold.
Bedste lavkaloriske ismørkwichmøller
Min yndlingscreme er Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ved 180 kalorier pr. Behandler er de lidt højere i kalorier end andre sandwicher, men jeg lover, du kommer ikke til et sekund. Hvis du ikke kan finde den lækre dessert på din lokale købmand, kan jeg også lideSkinny Cow Lavfedt Vanilje Ice Cream Sandwich , som kun vil tilføje 140 kalorier til din daglige total.
Værste is til en sund kost
Så hvilken er den værste valg, hvis du prøver at spise en sund kost? Enhver is med flere mix-ins og slik kan sandsynligvis ødelægge dit kalorieunderskud for dagen. Mens de smager godt, giver de langt mere fedt og kalorier end du sandsynligvis har brug for for at tilfredsstille dit ønske.
To af de højeste kalorieindhold kommer fra Ben & Jerry’s. Chubby Hubby Ice Cream giver 340 kalorier pr. Halv kop servering og Peanut Buttah Cookie Core giver 320 pr. Portion.
Low-Calorie Ice Cream Tips
Hvis du vil finde den bedste diætvenlige is, skal du se efter ordene "cold-churned" på etiketten. Processen med koldtning (også kendt som dobbelt- eller langsomt kædning) blander små dele mælkefedt i hele isen. Churning knæder de fede molekyler, strækker dem og spreder dem jævnt, hvilket giver disse lavere kalorieindhold med samme struktur som de almindelige sorter. I grunden får processen dig til at tro, at du spiser mere fedt, end du rent faktisk er.
Det er vigtigt at huske, at ikke alle "kost" iser er så lave i kalorier. For eksempel indeholder sorter, der er mærket som reduceret fedt, kun 25% mindre fedt end den almindelige version, så din samlede kalorieindtagelse kan stadig være ret høj. Lette versioner indeholder halvdelen af fedtet af almindelig is. Generelt er det laveste kalorieindhold et mærket lavt fedtindhold, hvilket betyder, at det har mindre end tre gram fedt pr. Portion.
