Calcium plus vitamin D er blevet anbefalet i årevis som en effektiv behandling for at forbedre knoglernes sundhed. Kronisk forskning har indikeret calcium for at reducere risikoen for osteoporose og brud, især hos middelaldrende individer og ældre voksne. Et par nylige undersøgelser har skabt en vis kontrovers, der tyder på, at dette måske ikke er tilfældet, og potentialet for brud er det samme uanset calciumtilskud.
Kalciumundersøgelsen offentliggjort i British Journal of Medicine forårsagede en flurry af pressemeddelelser, der stillede spørgsmålstegn ved effektiviteten af calciumtilskud til reduktion af knoglebrud. Mange af os lytter og læser nyhederne hver dag og tror på disse overskrifter. Problemet er, at der ofte sker nyheder, før der udarbejdes solide beviser. Preliminære undersøgelser betyder, at der kræves yderligere forskning, og dyreforskning kan virkelig ikke anvendes på human fysiologi. Mange nyhedshistorier stammer fra denne type forskning.
Overskrifter er for chokværdi, så før du smider ud af flasker af calcium og hælder mælk ned i drænet, er sigtning gennem beviset virkelig nødvendigt. Vi er kommet fra en alder af "mælk gør en krop godt" og reducerer forekomsten af osteoporose med foreskrevne calciumtilskud. Hvordan kan nogle få nyhedsrapporter baseret på minimal forskning forårsage sådan skepsis? Dette er mere en alarmistisk tilgang til at få læsere end at dele detaljerede nøjagtige fakta om calciumforskning i en nyhedshistorie.
Hvad blev overskredet af overskrifterne, at personer, der supplerer eller ønsker at supplere med calcium, burde vide?
Hvad du bør vide
Den britiske Journal of Medicine offentliggjort forskning om, hvorvidt øget calcium fra kostkilder eller tilskud ville være gavnligt for at reducere brud. Fik du det? Undersøgelserne henviser ikke til standard daglige værdier af calcium eller siger, at calcium ikke er gavnligt. De undersøgte, om yderligere calcium kræves ud over en normal afbalanceret kost. Denne debat har været i gang i årevis og er fortsat ubetinget. Yderligere beviser for at støtte mere calcium som nødvendigt for forbedret knogletæthed eller for at reducere brudrisiko er påkrævet. Forskningsanmeldelserne er imponerende, men der eksisterer uoverensstemmelser mellem undersøgelser. Det ser ud til, at forskere endnu ikke har identificeret og nøjagtigt sammenlignet resultaterne af øget calciumindtag og brudrisiko.
Nogle af styrken af calciumstudierne omfattede:
Randomized controlled trials
- Observationsstudier
- Vurdering af fire brudpunkter – hofte, hvirveldyr og underarm
- Nogle af svagheden i calciumforskningen omfattede:
Refererede kohortestudier
- Ikke udført en Kvalitetsvurdering af undersøgelserne, men alligevel anvendelse af resultaterne.
- Kort forsøgsperiode.
- Brug af knoglemineraltæthed (BMD) som slutpunkt i stedet for brud.
- Begrænsning af forsøgspartnere til sunde populationer eller personer med lav risiko for osteoporose.
- Forskningsresultater anses for ufattelige baseret på ikke har et bredere omfang af mennesker og mere præcist endepunkt. Nogle af resultaterne viste minimal bevis for at understøtte øget diæt calcium som en faktor til at reducere brudrisiko, men tilskud viste uoverensstemmende forbedringer. Undersøgelsen angav fordele og ulemper med calciumindtag gennem kost- og supplerende kilder.
Andre vigtige oplysninger
Overskrifter har tendens til at læne mere mod negativerne end at dele positive oplysninger som tilfældet i tilfælde af at stille spørgsmålstegn ved effektiviteten af calcium. Ifølge forskningsresultater kan calciumtilskud være fordelagtige i befolkninger, hvis de anvendes bredt, tolereres og anses for at være sikre. Disse oplysninger var ikke indeholdt i nyhedsartikelen.
Tilsyneladende kunne mulige gastrointestinale irritationer og potentielle kardiovaskulære problemer med øget calciumstimuleret en generel anbefaling ikke at supplere med calcium. Det er åbenbart, at den ugunstige risiko opvejer de små fordele ifølge nogle få undersøgelser.
Yderligere konklusioner afslører små forbedringer i knoglemineraltæthed (BMD). Da margen målt en 1-2% forbedring, fandt undersøgelsen disse fund ubetydelige for at understøtte en reduceret risikoen for brud. Spørgsmålet, der skal overvejes her, er, hvornår blev små forbedringer ubetydelige?
Andre undersøgelser producerede en statistisk signifikant 15% reduceret risiko for totale frakturer, der supplerer med calcium plus D-vitamin. Derudover understøtter mange forskningsresultater calcium plus D-supplementation som en effektiv indsats for at reducere brudrisiko blandt middelaldrende til ældre voksne.
Et ord fra Verywell
