Mens få af os ærligt kan sige, at vi elsker tandtråd, fortælles vi ofte, hvor vigtigt det er at opretholde et sundt smil. Vi kender alle den rolle, vores mundhygiejne spiller for at holde tænderne sunde, men den mad, vi lægger i munden, er lige så meget, hvis ikke vigtigere for at få den rene sundhedsopgørelse ved din næste tandkontrol.
Lad os se, hvad der er på købmandslisten for lækre, tænder sunde godbidder.
Basil Basil Basil er ikke kun rig på antioxidanter, der er kendt for at beskytte mod DNA-beskadigelse. Den aromatiske urt indeholder også flygtige olier, der har antibakterielle egenskaber og kan medvirke til at forhindre overvækst af skadelige mikrober i munden.
Den stærke smag af basilikum under tygning repræsenterer det første trin i fordøjelsesprocessen, der frigiver disse olier i munden, hvor dine orale bakterier lever.
æg
Er der noget, som æg ikke kan gøre? Næringsstationerne omfatter en række vitaminer, herunder B2, B12 og folat, men de er også en kilde til D-vitamin. D-vitamin spiller ikke kun en afgørende rolle i knogler og fælles sundhed, hvilket forhindrer osteoporose, det er vist at være en faktor i stærke sunde tænder.
Forskning har vist, at tilstrækkelige D-vitaminindhold i kroppen kan være en forebyggende faktor for tandforfald. Æg hjælper helt sikkert dig med at smile!
Asparges
Vores mund er hjemsted for millioner af mikrober, der styrer de normale processer i vores tænder og tandkød, samtidig med at vi beskytter os mod skadelige angribere.
Selvom vi måske spiser mad til deres antibakterielle egenskaber for at holde skadelige bugs under kontrol, er vores kost en af de vigtige faktorer i at give de gode bakterier nok mad, så de også vil hænge rundt.
Men mens de er gavnlige for vores helbred, føder bakterier på typer fødevarer, som vi mennesker ikke er i stand til at fordøje.
I stedet fodrer de på fibre, der er indeholdt i naturlige plantefødevarer. Asparges er en fremragende kilde til den præbiotiske plantefiber inulin. Indeholder 5 procent fiber per vægt, rå asparges holder præbiotisk indtagelse på sit højeste, men fermenteret asparges er også en fantastisk måde at fodre dine orale bakterier også.
Olivenolie
Tandkødsygdomme involverer kroniske betændelsesprocesser, som forekommer over mange år og kan knyttes til bredere systemiske sundhedsproblemer. Oliven indeholder et unikt phytonutrient kaldet oleuropein. Oleuropein virker for at nedsætte aktiviteten af enzymet nitrogenoxidsyntase-et andet enzym forbundet med uønsket inflammation i kroppen.
Selvom det ikke testes specifikt for tyggesygdomme, kan virkningerne af oleuropein bidrage til at mindske inflammationsprocesser, der opstår i tyggegummi, opmuntrende til en sund mund og tænder.
Ginger
Samt mikrober, vores egen kropssystem til opretholdelse af en sund mund drejer sig om at injicere mineral og antistof rig spyt for at skylle mundhulen. Når spyt er lav, er tandproblemer mere tilbøjelige til at udvikle sig.
Ginger siges at ‘varme dine insider’ ved at forbedre cirkulationen gennem hele kroppen ved at øge blodgennemstrømningen. Det er imidlertid også blevet vist i studier på rotter for at stimulere udskillelsen af spytstrøm til mundhulen.
Så ikke bare vil ingefær øge blodgennemstrømningen til hele din krop, men kunne også hjælpe med at smøre munden for bedre tandpleje også.
Spiser godt for bedre smil
