Den amerikanske afdeling for sundhed og menneskelige tjenester advarer om, at kvinder med en taljemåling på mere end 35 tommer og mænd med en taljemål på over 40 tommer kan have en øget risiko for fedme- relaterede sygdomme. Mens det samlede vægttab er den eneste kendte måde at bekæmpe abdominal fedme og beskytte mod fedme-relaterede sygdomme, viser nogle undersøgelser, at visse naturlige løsninger kan medvirke til at reducere mavefedt.
Her er et kig på flere undersøgelsesresultater:
1) Soja
At tage soja kosttilskud kan reducere mavefedt hos overvægtige postmenopausale kvinder ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 2010. For undersøgelsen har forskere tildelte 39 postmenopausale kvinder til tre måneders behandling med enten soja kosttilskud eller placebo. Resultater viste, at soja hjalp med at reducere mavefedt og interleukin-6 (en betegnelse for inflammation), men ikke forbedret blodsukkermetabolisme og forøgede niveauer af leptin (et hormon involveret i fedtstofskifte).
2) Probiotika
En undersøgelse fra 2010 fra European Journal of Clinical Nutrition) viser, at probiotika kan bidrage til at reducere mavefedt. Hver dag i 12 uger drak 87 undersøgelsesdeltagere enten syv ounce en fermenteret mælk beriget med en probiotisk stamme kaldet Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samme mængde fermenteret mælk lavet uden LG2055.
Sammenlignet med kontrolgruppen viste de, der forbrugede LG2055-beriget fermenteret mælk, en større reduktion i mavefedt og kropsvægt.
For mere om hvordan probiotika kan hjælpe med at reducere mavefedt, læs om probiotika for vægttab. Lær også mere om acidophilus og andre probiotika.
3) Grøn te
Grøn te, der har vist sig at fremskynde stofskiftet i indledende undersøgelser, er nogle gange udråbt som et naturligt middel mod abdominal fedme.
I en undersøgelse fra 2007 fra Journal of the American College of Nutritionfandt forskerne dog ingen forskel i mavefedt mellem overvægtige kvinder behandlet med grøn teekstrakt i 12 uger, og undersøgelsesdeltagere fik placebo i samme tidsperiode.
Lær mere om grøn te til vægttab, og lær at brygge grøn te for maksimal antioxidantaktivitet.
Brug af naturlige midler til bekæmpelse af maven Fat
Hvis du ønsker at tabe mavefedt, er det vigtigt at kombinere en sund kost med et træningsprogram, der omfatter både aerob træning og styrketræning. Der er også nogle tegn på, at styring af dit stress kan hjælpe med at bekæmpe mavekamp også.
På grund af manglende støtteforskning er det for hurtigt at anbefale alternativ medicin som den primære metode til at tabe sig. Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om brug af kosttilskud, men hvis du overvejer brugen af alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Selvstændig behandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
