Utvivlsomt er det vigtigste udstyr, du skal bruge til at gå, et par en gåsko. Det er vigtigt, at du finder et par, der er specielt designet til at gå i stedet for at binde på nogle løbesko. Sikker på, det er en ekstra udgift, men en der vil betale sig ved at sikre større komfort og forhindre skade, ustabilitet og mavesmerter.
Walking sko falder typisk i en af tre kategorier.
- Performance trænere er lette sko, der passer til dem, der ikke behøver bevægelseskontrol.
- Pude sko giver større komfort for dem, der går lange afstande (over fem miles ad gangen).
- Stabilitetssko er til personer, der ikke har alvorlige stabilitetsproblemer, men vil have gavn af øget bevægelseskontrol.
Hvorfor walking sko er anderledes
Uanset hvor stor en sko ser ud, vil det ikke gøre dig noget godt, hvis det ikke passer korrekt. For at sikre dette, skal du finde den bedste atletiske skohandel i dit område, hvor de seriøse løbere går. Personlige trænere er ofte en stor ressource for disse. Sørg for at holde øje med butikker, der tilbyder fodanalyser. Dette alene er en stærk indikation på, at de vil kunne finde en sko mere anatomisk egnet til din fod.
Walking sko adskiller sig fra løbesko, idet hver adresserer, hvordan en person bevæger sig. Vandrere slår først med hælen og ruller gennem skridtet.
Løbere derimod slår i mellemsålen og har brug for en opbygget hæl for at blødgøre effekten såvel som en flared hæl for stabilitet. Vandrere behøver ingen af disse ting.
Et andet vigtigt spørgsmål er flexion. En gangsko skal som regel være fleksibel i forfoden, eller din fod kæmper den, når den ruller gennem hvert trin.
Dette vil ikke kun tømme din gang, men det kan føre til skinnespalter.
Sådan vælger du den rigtige sko
For at finde det rigtige par walking sko, sæt hver kandidat gennem følgende kvalitetsprøve:
- Se på hælen. Det bør ikke være mere end en tomme højere end sålen under fodens bold, og der skal ikke være blusser.
- Tag fat i skoen i dine hænder og drej den. Ikke kun skal det dreje breddegående, det skal let bøjes ved fodens bold og ikke midt på buen.
- Endelig skal du sætte sko på gulvet og poke tåen. Hvis det er godt designet, skal tåen være lidt væk fra jorden og rocke lidt, når den stødes.
Du kan normalt finde et godt par til mellem $ 60 og $ 120. Noget mere, og du betaler for stil.
Motion Control Sko til Overpronatorer
Hvis du overpronerer (gå så at din fod glider enten udad eller indad mod buen), kan du blive nødt til at finde et par bevægelseskontrolsko til at kompensere. Dette gælder især hvis du er tung eller har andre mobilitetsproblemer som et svagt knæ eller en hofte. Mens motionskontrolsko har tendens til at være tungere, tilbyder de mere solid støtte og kan hjælpe med at afbalancere gangen, når de går.
Hvis du er i tvivl, skal du analysere din gang i skobutikken.
Hvis pronationen er særlig alvorlig, skal du muligvis enten få et brugerdefineret par eller finde en orthotisk indlægssål, der kan yde den støtte, du har brug for.
Et ord fra Verywell
Når du søger efter den rigtige walking sko, ikke få hængt på etiketter. Hvis du finder en fleksibel, flad sko med et minimum hældråbe, kan det være perfekt velegnet til at gå selvom det er mærket en løbesko. På samme måde er der mange walking sko, der har alle klokker og fløjter, men er alt andet end fleksible og fladt.
For at træffe det rigtige valg, skal du altid placere funktionen før mode. Sikker på, du vil se godt ud, men det er vigtigere at finde noget, der gør en glæde.
