niacin er et vitamin B findes i en række fødevarer og sælges i supplement form. Nogle gange benævnt vitamin B3 produceres niacin også naturligt af kroppen.
kendt for at spille en nøglerolle i omdannelsen af mad til energi, anses niacin for afgørende for funktionen af fordøjelsessystemet, huden og nerverne. Selv om niacinmangel er meget sjælden, bruger nogle mennesker niacintilskud til at hjælpe med visse sundhedsmæssige forhold.
Anvendes
I alternativ medicin er niacin kosttilskud ofte spioneret som et naturligt middel til følgende sundhedsmæssige problemer:
- acne
- Alzheimers sygdom
- gigt
- blodtryk
- grå stær
- diabetes
- højt kolesterol
- migræne
- motion sygdom
- hukommelsesproblemer
- premenstruel syndrom
Derudover bruges niacin til at bremse virkningerne af aldring, reducere stress, forbedre fordøjelsen og stimulere blodcirkulationen.
Fordele
Her er et kig på videnskaben bag de sundhedsmæssige fordele ved niacin:
1) Højt kolesterol
At tage niacin er sandsynligvis effektivt til at sænke kolesterolet, ifølge National Institutes of Health (NIH). Faktisk er nogle niacin-kosttilskud godkendt af US Food and Drug Administration som receptpligtige lægemidler til højt kolesteroltal.
En række kliniske forsøg har vist, at niacin kan bidrage til at øge niveauet af HDL ("godt") kolesterol og reducere niveauer af LDL ("dårligt") kolesterol. I en nylig undersøgelse fra New England Journal of Medicine fandt forskere imidlertid, at tilføjelse af niacin til statinbehandling ikke havde nogen hjerte-kar-fordel for patienter med hjertesygdom.
Udgivet i 2011 omfattede undersøgelsen 3.414 mennesker med hjertesygdomme og aterosklerose.
Hvis du overvejer brugen af niacin til behandling af højt kolesteroltal, skal du tale med din læge, inden du starter dit kosttilskud.
2) Alzheimers sygdom
Forøgelse af din diætindtagelse af niacin kan beskytte mod Alzheimers sygdom, ifølge et studie fra 2004 fra Journal of Neurology, Neurochirurgi og Psychiatry.
Analysere seks års kostdata og kognitive vurderinger af 3.718 ældre voksne, fandt undersøgelsens forfattere, at niacinindtag syntes at beskytte mod udviklingen af Alzheimers sygdom. Derudover var højere fødeindtagelse af niacin forbundet med en langsommere grad af kognitiv nedgang.
3) Diabetes
En række undersøgelser viser, at niacin kan være til gavn for mennesker med diabetes. I en undersøgelse fra 2000 fra Journal of the American Medical Associationfandt forskere eksempelvis, at niacin hjalp med at beskytte mod de lave niveauer af HDL-kolesterol, der typisk ledsager diabetes. Selvom undersøgelsen også fandt, at niacin førte til beskedne forøgelser af blodsukkerniveau, konkluderer forfatterne, at "niacin kan anvendes sikkert til patienter med diabetes."
Øvrige fordele
Selvom foreløbig forskning tyder på, at niacin kan medvirke til at reducere smerter hos personer med slidgigt og hjælp til behandling af grå stær, skal flere undersøgelser udføres, før niacin kan anbefales til begge tilstande.
Kilder
Niacin findes i mange fødevarer, herunder:
- mejeriprodukter
- æg
- fisk
- magert kød
- bælgplanter
- nødder
- fjerkræ
Desuden kan niacin findes i beriget brød og korn.
Advarsler
Selvom niacin sandsynligvis er sikkert for de fleste mennesker, advarer NIH om, at niacin kan udløse visse bivirkninger (herunder brændende, prikken, kløe og rødme i huden).
I nogle tilfælde kan niacin også forårsage hovedpine, mavesmerter, svimmelhed og gas.
Derudover kan niacin-tilskud være skadelige for personer med visse sundhedsmæssige forhold (herunder leversygdom, nyresygdom, galdeblære sygdom og sår) og personer, der tager visse lægemidler (herunder blodtryksmedicin, anti-diabetes-stoffer og statiner).
Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her.
I betragtning af disse sundhedsmæssige bekymringer er det vigtigt at søge lægehjælp, hvis du overvejer brugen af niacin kosttilskud.
Hvor finder man dem? Meget tilgængelige for køb online, er niacin kosttilskud også tilgængelige i de fleste apoteker, købmandsforretninger og butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed
Hvis du overvejer at bruge niacin, skal du først tale med din læge. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
