Bliver fleksibel og udvikler kernestyrke og balance er nøglen til generel fitness, kropsholdning og god gåform. Disse elementer kan hjælpe dig med at udvikle din fleksibilitet, kernestyrke og balance.
1 øvelse bold
Uanset om du bruger det som en stol eller som en base for at udføre øvelser og strækninger, er en øvelse bold et vigtigt stykke kernestyrkende og balanceudstyr. Det hjælper dig også med at udvikle din balance og proprioception. Du kan finde en øvelse bold hos enhver større forhandler i fitness og sundhed sektion. Se denne yoga træning for at forbedre fleksibilitet og koordinering.
2 Skumrulle
Dette var det første stykke kerneforstærkende udstyr, som min træner anbefalede. En skumrulle med høj densitet anvendes som en ustabil base, hvor du kan udføre øvelser, der gør dine stabiliserende muskler i spil. Du kan også bruge den til dyb massage tryk for at lindre muskelspænding – to gode fordele. Du kan finde skumruller online eller hos enhver sports- eller fitnessforhandler. Se, hvordan du bruger det til massage.
3 BOSU Balance Trainer
BOSU balance træner er lidt dyrere, men jeg elsker at lave øvelser på det i gymnastiksalen. Du kan gøre næsten enhver øvelse på BOSU, som squats, crunches, dumbbells, og give den den ekstra kant, træner også din balance, proprioception og kernestyrke. Du kan sikkert finde en BOSU på en sports- eller fitnessbutik eller købe en online. Sådan bruges en BOSU til en række træningsprogrammer.
4 Yamuna Body Rolling Balls
Giv dig selv en dybvævsmassage med Yamuna Body Rolling-teknikken. Min massage terapeut gav klasser i teknikken, hvor du bruger vægten af din krop mod en fast bold for at frigøre muskelspændinger. Jeg tager en bold sammen i min bagage for at få en god massage, når du rejser.
5 Balance Disc
J-Fit Fit Disc kan bruges som en sædepude til at give dig de samme fordele som at bruge en øvelse bold som en stol uden nogen af ulemperne. Det kan også bruges som basis for kerne-, balance- og strækøvelser. Den har en glat side og en knobbig side for at give massage og flere udfordringer til motion.
Disclosure
E-Commerce Indhold er uafhængigt af redaktionelt indhold, og vi kan modtage kompensation i forbindelse med dit køb af produkter via links på denne side.
