Kaffe er en meget populær drink blandt sportsfolk. Nogle af grundene til dette er kulturel-samværet efter træning, for eksempel. (Bemærk cyklisterne i fuld gear, der populerer nogle kaffebarer på en weekendmorgen efter en lang tur.)
Bortset fra at kaffe-joe, koffein, java, mudder mv. Er naturligvis en populær drink, smager godt og synes at bidrage til en følelse af trivsel og energi for mange mennesker, kan sundheds- og ydeevnen ved kaffedrikke skyldes stimulerende koffein og andre naturligt forekommende plantebestanddele.
Koffein som ydeevne Supplement
Koffein er et af de sportslige præstater, der er anerkendt som sikre og effektive ved de anbefalede doser. Koffein er ikke forbudt eller opført af World Anti-Doping Agency for sport. Årsagerne til, at koffein hjælper, er ikke helt klart, men det kan have at gøre med at forsinke neurale / hjerne træthed – det vil sige, du føler dig ikke træthed eller smerte så tidligt som du ville uden koffeindosis. Også koffein kan give direkte muskel præstation effekter. Den tidlige teori om, at koffein forbedrer fedtforbrænding, synes at være blevet diskonteret som en præstationsmekanisme hos sportsfolk. Koffein ser ud til at øge præstationen i længere udholdenhedsbegivenheder som maraton og triathlon, men har begrænset nytte i konkurrencen inden for magtsport som sprint eller endog bodybuilding og vægtløftning. Men koffein kan stadig give fordel for atleter i disse magtsport ved at give dem mulighed for at træne hårdere.
Koffeins evne til at reducere "oplevelsesfrekvensen" (RPE) forbundet med smerte og ubehag vil sandsynligvis forbedre træningsevnen i høj volumen.
Derudover kan kaffe / koffein give nogle træner og konkurrenter en følelse af velvære og magt. Det er jo en effektiv hjerne- og binyrestimulerende middel, selvom en effekt kan være mere psykologisk end fysiologisk, og linjen mellem de to kan være sløret.
Sundhedsvirkninger af kaffe
I en række undersøgelser af menneskers sundhed har kaffe og koffein været forbundet med mulig forebyggelse af forskellige sygdomme, med få bivirkninger hos raske mennesker op til 3-4 kopper om dagen, hvilket gennemsnitligt ligger på omkring 400 milligram koffein. (I graviditet, måske halvt dette for at afspejle en vis usikkerhed om koffein og abort).
Mulige sundhedsfordele ved kaffe:
- Sænker risikoen for type 2-diabetes.
- Beskytter mod leversygdom.
- Beskytter mod Parkinsons sygdom.
- Reducerer risikoen for endometrialkræft.
- Beskytter mod Alzheimers sygdom
De fleste af disse fordele har opdaget i fremtidige menneskelige studier og kan ikke betragtes som sikre på grund af faktorer, der måske ikke er blevet regnet med i denne type undersøgelse.
Koffein og kaffe i hjertesygdomme er stadig noget kontroversiel, men mindre så end i de foregående årtier, med moderat til højt forbrug, der ikke viser øget risiko for hjertesygdomme i fremtidige studier af store populationer.
