Der er mange måder at arbejde på abs, og ikke alle er den rigtige måde. Mens du kan have en træner svæver over dig for at hjælpe dig med at få den knap lige rigtigt, er der nogle fantastiske ab-maskiner, som du kan bruge i dit hjems komfort, der vil skulpte din kerne samtidig med at du beskytter din nakke og ryg, så du vandt ‘ t risiko skade.
Uanset om du ønsker at tabe flab eller vil have din seks-pakke til at blive en otte-pakning, er disse syv forskellige ab-maskiner cremen af afgrøden og er alle målrettet mod dine forskellige behov, uanset om det er noget lille som en rulle eller noget stort som et træningstårn. Her er de bedste ab-maskiner til dig:
1
Bedste Sit Up Machine: Ab Coaster Max
Køb på Amazon
Hvis du ønsker at tilføje et værdifuldt udstyr til dit hjem gym, der fokuserer på at jagte din abs, prøv den Ab Coaster Max. Den krumme ramme design giver dig mulighed for at arbejde din nedre, midterste og øverste abs samt at skulpturere dine obliques.
Maskinen virker ved at knæle på den ved hjælp af håndtagene og magemusklerne til at trække dig selv op, mens sædet glider op og ned ad banen.
Dine arme og skuldre vil også efterfølgende få en træning, da de påtager sig en del af jobbet. Knæet holder dig også behagelig, mens du tillader dig at bære ned for at vride, som er målrettet mod dine obliques, hvilket maksimerer din kerne fleksibilitet og giver stabilitet for at forhindre skader på din bageste ryg.
Ab Coaster Max er en højkvalitets maskine, lavet af alt stål – fra stållejerne til rustfrit stålskinner – og glidejernene er lavet af glat nylon til et behageligt greb.
Vil du tilføje mere vægt? Store! Tilføj på 30 pund med de valgfrie vægtplader, der er inkluderet. Også inkluderet er en dvd, der viser anbefalede træningsprogrammer.
2
Bedste Roller: Ab Carver Pro
Køb på Amazon
Ab Carver Pro er dit bedste spil for en rulle, der både er avanceret og nem at bruge. Til at begynde med har den en kinetisk motor, der er coiled carbon steel, hvilket giver modstand mod dine kerne træning.
Det superhjulede hjul skaber stabilitet, når du strækker ud eller trækker dig tilbage og føler dig lidt wobbly, så du har mindre chance for at tilpasse ryggen. I mellemtiden sikrer de ergonomiske gummihåndtag, at dine hænder ikke glider, så du vil ikke blive fristet til at give slip og afbryde din rutine.
Griberne er også buede, så du får mulighed for at aktivere flere muskelgrupper samtidigt, herunder lavere, midterste, øvre og dybe kerne muskler, såvel som oblique, skuldre, bryst og arm muskler.
Det sfæriske design giver dig mulighed for at skære venstre, højre eller midten, så du kan intensivt målrette dine obliques.
Ab Carver Pro leveres med en højdensitets skumknæpude, downloadbar 21-dages træningsplan og en 1 års producentgaranti.
3
Bedste Rocker: Cap Barbell Unisex Adult Ab Trainer
Køb på Amazon
Hvis du vil have noget robust, få denne ab rocker. Det brugervenlige knapværktøj vil skulptere dine muskler med det ergonomiske design, der eliminerer nakke og belastning, der er typisk for crunches.
Vinklen er lavet af en holdbar stålkonstruktion, samt en polstret nakkestøtte til støtte. Og for alle, der ikke kan lide forvirringen og opsigten i en opsætning, er dette maskinen til dig, da den kan samles på få minutter.
Du får også en 30-dages fabrikant garanti.
4
Bedste Bar: Kropp Champ VKR1010 Fitness Multi Funktion Power Tower
Køb på Amazon
Power Tower er en fantastisk maskine til at føje til dit hjem gym, da det er et multifunktionelt kraftværk, der giver dig mulighed for at målrette mod din abs, mens du arbejder med andre muskler igennem hele din krop samtidigt.
Den lodrette knæløftestation er rettet mod dine benmuskler, lat / pull-up baren giver dig mulighed for at opbygge stærke brystmuskler og tone dine arme, dyppestationen målretter dine triceps og øger overkropsstyrken, og d-rammen forbedrer stabilitet.
Der er forskellige måder at bruge maskinen på kan hjælpe dig med at målrette mod din abs og obliques, især det hængende ben og knæ rejser.
Mens du simpelthen kan købe en døråbning eller monteret pull-up bar for en gavnlig ab workout, giver tårne dig mulighed for at lave flere andre typer kropsvægt øvelser, hvilket gør dem overlegen for alle, der ønsker at erobre alt.
5
Bedste øvelse bold: Black Mountain produkter Statisk styrke Stabilitet Ball
Køb på Amazon
Også kaldet stabilitet bolde eller schweiziske bolde, øvelse bolde er gode til at målrette abs, ligesom at lave crunches. Du vil opdage, at flere muskler aktiveres, fordi din kerne skal arbejde ekstra hårdt for at holde stabilitet, balance og kropsholdning.
Black Mountain øvelseskuglen er en professionel klasse bold, der er klassificeret til op til en forbløffende 2.000 pund! Bolden er meget rimeligt prissat uden at ofre kvalitet. Du får endda en fodpumpe til at puste den sammen med en startguide. Du har fire muligheder for en farve og fem størrelsesindstillinger at vælge imellem, fra 45 til 85 cm. Plus, du får en livstidsgaranti.
6
Bedste Bænk: XMark Fitness 12 Position Ergonomisk Justerbar Nedgang Ab Bænk
Køb på Amazon
Dette er typen af maskine, der er perfekt til nogen, der er på udkig efter en no-frills no-fuss ab toner. XMark Fitness-bænken har ikke en flok bevægelige dele eller detaljer, der skal overvejes, men det giver optimal komfort og overlegen robusthed, er fuldt justerbar og er yderst effektiv.
Bænken er lavet af 14 gauge 2 "x 3" stål og er stærk nok til at håndtere 400 pund. I mellemtiden er de overdimensionerede fire-tommer benvalser ergonomisk placeret. Dette giver dig mulighed for at mejre din abs, mens du undgår tilbagebelastning.
Du har mulighed for at ændre vinklen på din ab træning takket være de tolv forskellige lodrette højdejusteringer. Hvis du har valgt en ekstrem 45 grader vinkel, benyt dig af støttehåndtaget, som gør det nemt at hope og af bænken.
7
Bedste romerske stol: Powerline Roman Chair og Back Extension
Køb på Amazon
Leder du efter en ab stol, der kommer helt intakt til dit hjem gym? Den kraftige Powerline Roman Chair er en god mulighed. At komme ind på et kæmpestor 42 pund, dets vægtige fodstøtter sikrer, at der ikke er noget vinkende.
Selv om det kan virke skræmmende at lægge meget pres på dit bækkenområde, kan det to tommer rum skåret i midten af det polstrede sæde sikre, at du kan træne med komfort og sætte fokus på toning i stedet. Ankelbelægningerne er også justerbare, så hvis du ikke kan synes at finde den rigtige stilling, er der en chance for at lave et skift, indtil du finder det rigtige for dig.
Kombinationen af mav- og lændemuskler gør denne romerske stol til en to-i-en maskine. Du kan endda vende stolen over og gøre den til en ab-specifik øvelse.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
