En blå mærke, der også almindeligvis betegnes som en kontusion eller et hæmatom, refererer til et område af misfarvning af huden (typisk sort og blå), der opstår efter et traume til blødt væv af areal. En blå mærke udvikler sig, når små blodkar under huden bryder ud, og blod lækker ind i blødt væv under huden. Kontusioner og blå mærker er almindelige skader i sport med risiko for kollision eller påvirkning.
Bruise Classifications
- Subkutan: En blå mærke under huden
- Intramuskulær: En blå mærke i en muskel
- Periosteal: En blå mærke til en knogle
Brud kan forekomme pludselig og vare fra dage til måneder. Bruiser forårsager generelt smerte, hævelse og ømhed over et sort og blåt område af misfarvning af huden. Som det heler, skifter det ofte fra sort og blå til grøn og gul. Mild forvirring eller blå mærker heler typisk inden for cirka fem dage.
Bedste behandling for en blå mærke
Den bedste måde at behandle en blå mærke på ligner de metoder, der anvendes til andre bløde vævsskader. En fælles akronym til denne behandling er R.I.C.E., som står for hvile, is, kompression og højde.
Rest
: At få ordentlig hvile er et ekstremt vigtigt aspekt af skadegendannelse, uanset om skaden opstod på en muskel, sener, ligament eller knogle. Når det er skadet, skal yderligere aktivitet, der understreger det skadede område, stoppes, indtil skaden får lov til at komme sig over en periode.Gendannelsestid varierer afhængigt af den pågældende skade, men behovet for hvile efter en skade er universel. Sørg for at give din krop masser af tid til at komme sig efter eventuelle skadeproblemer.
Ice
: Kold kontakt giver kortvarig smertelindring til et skadet område, og arbejder også for at begrænse hævelse ved at reducere den samlede mængde blodgennemstrømning til det skadede område af kroppen.Anbring ikke isen direkte på huden eller kroppen, når der påføres is til et skadet område. I stedet pakker isen i et håndklæde eller et papirhåndklæde inden påføring. Det foreslås, at is påføres et skadet område i 15-20 minutter efter en skade opstår, men ikke længere. Fortsæt derefter at anvende is til blusen i 15 minutter, flere gange om dagen.
Kompression
: Kompression er også vigtig for behandling efter skader. Kompression hjælper med at reducere og begrænse overordnet hævelse og kan også lejlighedsvis lindre smerte. Indpakning af et skadet område i en bandage er en god måde at give konsekvent kompression til et skadet område. Kompression kan eller måske ikke hjælpe blæren helbredet hurtigere afhængigt af placeringen af blæren.Elevation
: Forhøjelse af et skadet område efter en skade indtræffer kan også bidrage til at kontrollere overordnet hævelse. Forhøjelse er mest effektiv, når kroppens skadede område er hævet over hjerte niveau. Dette hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen til området og dermed reducere hævelse.
