Læsere er ofte nysgerrige om de rigtige kostbarer til South Beach Diet Phase 1 og 2. Hun sagde, at hun sjældent får en frokostpause og har brug for en måltid erstatning bar for at holde hendes spise plan på sporet. Men mange snackbarer er ikke South Beach godkendt. Hendes spørgsmål giver en stor mulighed for at forklare de forskellige South Beach Diet-proteinstænger til fase 1 og også for den mindre restriktive fase 2.
South Beach Diet Bar og Snacks
Jeg er vigtigt at huske at South Beach Diet er en spiseplan for livet . Sund snacking er en del af fase 1, fase 2 og fase 3 til vedligeholdelse. Mens snackbarer kan hjælpe dig med at holde fast i planen, kan de ikke løse din langsigtede snack-vane. Så det er vigtigt at komme med handy snack strategier for at sikre, at du holder fast i dit sunde spiseprogram for livet.
Der er masser af sunde snack opskrifter og forslag i hver af The South Beach Diet bøger. For eksempel omfatter de fleste af bøgerne opskrifter til snacks som yoghurtostdip, en Pizza Wrap og andre salte godbidder. At lære at lave sunde opskrifter som disse kan hjælpe dig med at holde fast i programmet for livet. Du er også mere tilbøjelige til at være succesfuld, hvis du lærer sunde madlavnings- og madlavningsmetoder.
South Beach Diet Bars: Fase 1
Selvom du forbereder sunde fødevarer derhjemme, er det dog sandsynligt, at du løber ind i travle tider, når du har brug for en færdigpakket snack eller et måltid erstatning for at gøre det igennem dagen.
Der er selvfølgelig snesevis af snackbarer på markedet. Mange giver protein og fiber; næringsstoffer, der anbefales på South Beach planen. Men for at sikre dig, at du holder fast i kosten korrekt, bør du kun spise de fødevarer, der er tilladt på Fase 1 i South Beach Diet. Af den grund er det smart at købe mærkeets egne snackbarer. På den måde ved du, at du får den rette blanding af carbs, fedt og protein.
Disse er nogle af South Beach Diet barer godkendt til fase 1
Tropical Coconut Almond Bar
- (morgenmad bar): 210 kalorier, 15 gram fedt, 13 gram carb, 3 gram fiber, 3 gram sukker og 8 gram protein. Toffee Nut Bar
- (morgenmad): 200 kalorier, 15 gram fedt, 15 gram carb, 5 gram fiber, 2 gram sukker og 6 gram protein. Peanut Butter Chokolade Lunch Bar:
- 210 kalorier, 8 gram fedt, 20 gram carb, 9 gram fiber, 6 gram sukker og 15 gram proteinKanel Bun Frokost Bar:
- 200 kalorier, 7 gram fedt, 18 gram carb, 9 gram fiber, 2 gram sukker og 15 gram proteinDobbelt Chokolade Frokost Bar:
- 210 kalorier, 8 gram fedt, 21 gram carb, 9 gram fiber, 2 gram sukker og 15 gram protein.South Beach Diet Bars: Fase 2
Ifølge oplysningerne på diætprogrammets hjemmeside er alle South Beach Diet snackbarer, smoothies, shakes og produkter tilladt i fase 2 og fase 3. Du har flere produkter til at hjælpe dig med at holde fast til programmet hele dagen.
Ud over de ovennævnte stave vælger du fra disse valg i fase 2 og fase 3:
Mørk Chokolade Nut Bar (snack):
- 130 kalorier, 9 gram fedt, 9 gram carb, 4 gram fiber, 1 gram sukker og 5 gram proteinGraham Crumble Bar (snack):
- 120 kalorier, 4 gram fedt, 14 gram carb, 4 gram fiber, 5 gram sukker og 9 gram protein.Cookies og Cream Bar (snack):
- 90 kalorier, 3 gram fedt, 10 gram carb, 7 gram fiber, 2 gram sukker og 10 gram protein.Chokolade Dipped Peanut Bar (snack)
- : 120 kalorier, 5 gram fedt, 14 gram carb, 2 gram fiber, 6 gram sukker og 8 gram protein.Fudge Brownie Bar (snack): 90 kalorier, 2,5 gram fedt, 10 gram carb, 6 gram fiber, 1 gram sukker og 11 gram protein.
- Cherry Almond Bar (morgenmad):190 kalorier, 13 gram fedt, 14 gram carb, 3 gram fiber, 5 gram sukker og 8 gram protein.
- Husk, når du vælger barer til en snack eller et måltid udskiftning, at når du overgår ud fra fase 1 og 2, vil du ikke være i stand til at købe bare en snackbar for at opretholde din vægt. Når du har nået din målvægt og bevæger dig ind i vedligeholdelsesfasen, skal du fortsætte med at spise en del kontrolleret, kaloriereguleret kostplan eller du vil få pundene tilbage.Så hvis du vænner dig til at spise fudge brownie smagede snacks mellem måltider eller toffee møtrikstænger til morgenmad, kan du måske sætte dig selv op for svigt i det lange løb. Medmindre du fortsætter med at købe South Beach diæt barer, kan du forbruge for mange kalorier. Mange snack barer sælges i butikkerne giver 300 eller endda 400 kalorier og mere sukker, end du har brug for.
Prøv at spise så mange næringsrige måltider som muligt på South Beach diæt og brug snackbarerne til tider for at opnå de bedste resultater.
