Anabolske midler "opbygning" og kataboliske betyder "nedbrydning." Anabolisme og katabolisme er de to sider af stofskiftet – opbygge og nedbryde komponenter for at opretholde kroppens funktion og balancen i energibutikker.
Vægtstræning søger at maksimere anabole muskelopbygning og minimere tab af muskel gennem katabolisme. Når du hører anabolske bruges i form af anabolsk tilstand og anabolske steroider, refererer det til muskelopbygningsprocesserne og hormoner, der fremmer dem.
Ligeledes, når du hører ordet katabolisk, betyder det processer, der fører til at miste musklerne, du arbejder hårdt på at opbygge.
Anabolsk metabolisme (anabolisme) bygger nye forbindelser og væv, herunder muskler. Kroppen bruger byggesten som proteiner og aminosyrer i denne proces og forbrænder energi til at gøre det. Ved vægttræning bygger anabolsk metabolisme og styrker muskler og knogler.
Katabolisk metabolisme (katabolisme) nedbryder komplekse forbindelser og kropsvæv. Dette frigiver energi. Kroppen bruger katabolisme, når der er brug for en energikilde. Vedvarende højintensiv træning, som f.eks. At køre en maraton, kan resultere i muskelkatabolisme, da kroppen skal nedbryde protein til en energikilde. At træne hårdt i lang tid uden at erstatte energi med mad og drikke kan føre til nedbrydning af muskler til brændstof. Hormoner og steroider, der påvirker anabolisme og katabolisme. Hormoner produceres naturligt i kroppen for at regulere metabolisme, herunder anvendelse og opbevaring af energi og opbygning af muskel og andet væv.
Anabolske hormoner
omfatter væksthormon, IGF1 (insulinvækstfaktor), insulin, testosteron og østrogen.
Anabolske steroider er naturlige eller syntetiske stoffer, der efterligner testosteronets virkninger, det mandlige kønshormon. Anabolske steroider er ofte forbudt i sport, fordi de er præstationsfremmende stoffer.
Som receptpligtig medicin er de ulovlige at opnå og bruge uden et medicinsk behov. Anabolske steroider har ubehagelige og farlige bivirkninger, og derfor er de kun tilgængelige på recept og kræver lægeligt tilsyn. De er vant til at opbygge flere muskler på kortere tid. Nogle juridiske kosttilskud, såsom DHEA, er byggesten af steroidhormoner og kan tages i et forsøg på at opbygge muskel kunstigt. Bodybuilders, der engagerer sig i "naturlig bodybuilding", må ikke bruge forbudte lægemidler til at fremme muskelvækst. Kataboliske hormoner
omfatter cortisol, glucagon, adrenalin og andre catecholaminer. Disse hormoner må ikke påvirke alle væv ens; de kan have katabolske effekter ved at stille energi til rådighed, men ikke nedbryde musklerne.
Anabolske tilstand for muskelbygning Vægtstrænerne ønsker at udøve i en anabolsk tilstand, med tilstrækkelige næringsstoffer i deres system til at brænde deres træning og give byggestenene af protein til muskelvækst. De følger pre-workout ernæringsregimer. Under og efter træning tager de i mad og drikke, der vil give tilstrækkelige næringsstoffer til at opretholde den anabolske tilstand. De designer træning til at udfordre deres muskler, så kroppen reagerer ved at opbygge flere muskler.
Sleep er en anden vigtig komponent i den anabolske tilstand, så kroppen kan opbygge og reparere muskel mere effektivt.
Anabole produktmærkning
Du kan se næringsprodukter og kosttilskud mærket som enten anabolske eller antikataboliske.
Anabolske produkter giver kulhydrater, proteiner og aminosyrer, som de hævder, vil blive absorberet hurtigt og tilgængelige for musklerne for at opbygge flere muskler.
Antikataboliske mærker kan lægges på mad og kosttilskud, der tager længere tid at fordøje, så de giver de nødvendige næringsstoffer over en længere periode.
