Kompletterende og alternativ medicin kommer i en bred vifte af former. Her er et kig på fem bredt praktiserede typer af komplementær og alternativ medicin:
1) Naturprodukter
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) er de mest almindeligt anvendte komplementære medicinmetoder i USA omfattet af en af to undergrupper : naturlige produkter eller tankegangen praksis.
Ofte solgt i kosttilskudsform, kan naturlige produkter omfatte urter, probiotika, antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, kemikalier som glucosaminsulfat og chondroitinsulfat (to kosttilskud sagde til hjælp til behandling af slidgigt) og en række andre stoffer.
I den nationale sundhedsinterviewundersøgelse for 2012 (eller NHIS, en rapport udført af Centers for Disease Control and Prevention’s National Center for Helse Statistik), fastslog forskerne, at 17,7 procent af de amerikanske voksne havde brugt et kosttilskud bortset fra vitaminer og mineraler i sidste år. Det mest anvendte naturlige produkt var fiskeolie, en omega-3-rig substans sagde at beskytte mod forhold som hjertesygdomme.
2) Mind-body Therapies
Den anden kategori af de mest almindeligt praktiserede komplementære medicinmetoder, ifølge NCCIH, involverer mind-body-terapier typisk anvendelse af specifikke teknikker til at øge sindets evne til at påvirke kroppens funktion og forbedre sundhed.
Hypnoterapi er en populær type mind-body-terapi. Også kendt som hypnose, er det blevet fundet at fremme vægttab, lindre rygsmerter og hjælp i rygestop i nogle videnskabelige undersøgelser.
En selvstyret praksis, der længe plejede at fremme roen, er meditation en tankekropsbehandling, der viser løfte som en tilgang til at opnå sundere blodtryk og sundere søvn.
Der er også nogle tegn på, at meditation kan gavne folk, der kæmper med kroniske smerter.
Selvom yoga ofte praktiseres som en form for motion og et middel til at reducere stress, bruges det også som en tankekropsbehandling. Faktisk viser nogle undersøgelser, at yoga kan hjælpe med at håndtere forhold som angst, søvnløshed, migræne og depression.
NCCIH bemærker, at yogas popularitet er steget betydeligt i de seneste år, med næsten dobbelt så mange amerikanske voksne, der praktiserer yoga i 2012 som i 2002.
Andre former for mind-body-terapier omfatter biofeedback, guidet billedbehandling og musikterapi.
3) Alternative medicinske systemer
Mange tilhængere af komplementær og alternativ medicin bruger terapier og helbredende praksis fra alternative medicinske systemer, såsom homøopati og naturopatisk medicin.
Alternative medicinske systemer omfatter også traditionelle medicinske systemer fra andre lande, såsom ayurveda (en form for alternativ medicin, der stammer fra Indien) og traditionel kinesisk medicin (TCM). Inden for TCM er en række terapier, der ofte anvendes i USA i dag, herunder akupunktur, akupressur og urtemedicin.
4) Manipulative og kropsbaserede metoder
Denne type komplementær og alternativ medicin er baseret på manipulation og / eller bevægelse af en eller flere dele af kroppen.
I nogle tilfælde involverer manipulerende og kropsbaserede metoder deltagelse i klasser eller individuelle sessioner med det formål at ændre dine bevægelsesvaner. For eksempel involverer Alexander Technique genoplevelsen af grundlæggende bevægelser (såsom stående og sidde) for at reducere muskelspændingen, mens Feldenkrais Metoden indebærer at skabe nye bevægelsesmønstre for at forbedre fysisk funktion og overordnet velbefindende.
Andre typer af manipulative og kropsbaserede metoder anvendt i komplementær og alternativ medicin fokuserer på at anvende specifikke behandlinger til at løse sundhedsspørgsmål. Disse metoder omfatter refleksologi, osteopati og rolfing.
To af de mest populære og velundersøgte typer af manipulative og kropsbaserede metoder er kiropraktik og massagebehandling.
5) Energi terapier
En anden form for komplementær og alternativ medicin, energi terapier er generelt baseret på ideen om, at energifelter omgiver og trænger ind i menneskekroppen. Udøvere af energi terapier sigter ofte mod at manipulere biofelter ved at anvende tryk og / eller placere hænderne i eller gennem disse energifelter.
Selv om eksistensen af sådanne energifelter ikke er videnskabeligt bevist, er der nogle beviser for, at visse energireparater kan have gavnlige virkninger.
For eksempel har foreløbig forskning vist, at praktiserende qigong kan hjælpe med at kontrollere kronisk smerte og sænke blodtrykket, mens Therapeutic Touch kan hjælpe med at lindre slidgigt i slidgigt. Derudover er der nogle tegn på, at reiki kan hjælpe med at mindske smerte, fremme sund søvn og reducere angst.
