Er det virkelig muligt at tabe natten over? Hvis det er, er det en diætets drøm, der kommer i opfyldelse. Hvem vil ikke gå i seng og vågne to pund tyndere? Ifølge Caroline Apovian, M.D, forfatter af The Overnight Diet, er det præcis, hvad der vil ske, hvis du køber hendes bog og følger hendes plan. Faktisk siger hun, at du kan miste op til ni pund om ugen på hendes plan.
Men kan vægttab virkelig være så simpelt?
Hvordan natten kosten fungerer
Ifølge The Night Dietplan, får en god nats søvn kan bremse sult hormoner og hjælpe dig med at tabe sig. Faktisk siger Dr. Apovian, at efter hendes 2-delt spiseplan og få en fuld 8 timers søvn hver nat vil sætte din krop i fedtforbrændingstilstand, så du kan miste "op til 2 pund natten over og op til 9 pund den første uge, og hver uge derefter. "
Men for at forstå, hvorfor denne diæt virker, skal du grave lidt dybere og se forbi de dristige overskrifter. I lilleprintet vil du se, at vægttabsplanen ikke bare handler om at sove mere. Det handler om at ændre hvad og hvordan du spiser.
På The Overnight Diet du begrænse kalorier ved at faste en dag hver uge. På denne "Power Up" -dag undgår du fast mad og drikker kun vægttab smoothies. Så på de næste seks "brændstof op" dage holder du dig til en kost af magert protein, frugt og grøntsager.
Du tæller ikke kalorier, måler punkter eller begrænser delstørrelser.
Som en vigtig del af diætplanen er du forpligtet til at få en fuld 8-timers søvn hver nat. Ifølge Dr. Apovian vil en solid nat med afslappet søvn hæmme sulteshormoner, hjælpe dig med at holde fast i din spiseplan og øge dit vægttabspotentiale.
Er søvn fremme vægttab?
Er det virkelig muligt at tabe natten over med en god 8-timers søvn? Nogle forskere mener, at at få mere søvn kan hjælpe dig med at spise mindre og tabe sig. Men forskere har ikke været i stand til at bevise at få mere søvn forårsager vægttab at ske.
Undersøgelser har vist, at vores kroppe frigiver et sult hormon kaldet ghrelin, når vi ikke får nok søvn. Hvorfor betyder det noget? Fordi ghrelin interagerer med den del af din hjerne, der regulerer sult. Når det sker, begynder din krop at opføre sig som om den har brug for mere mad. Du bliver sulten, din mave begynder at grumle, og du kan endda spare fedt for at undgå sult.
Mange eksperter anbefaler at dieters får nok søvn. Følelse af energi og velvilje kan bidrage til at begrænse sulteshormoner og fremme daglig bevægelse for at forbrænde flere kalorier. Men forskere har endnu ikke bekræftet, at søvn alene kan forbedre eller fremskynde vægttabsprocessen. Så det er vigtigt at sætte søvn i perspektiv, når du prøver at tabe sig.
Vil du tabe på natten kost?
Denne vægttab program kan arbejde for nogle dieters. Men ikke uden noget hårdt arbejde. Taber sig om mere end bare at få en god nats søvn, selvom navnet på denne kost indebærer andet.
Hvis du i øjeblikket spiser en standard kost, der indeholder mere stivelsesholdige kulhydrater, fedt og sukker, vil overgangen til denne strenge spisestil sandsynligvis resultere i et kalorieunderskud. Faktisk, hvis du følger denne plan perfekt, vil du sandsynligvis reducere nok kalorier til at tabe nogle få pund om ugen. Og de fødevarer, du spiser, kan være mere sunde end de sukker, højere fedtstoffer, du for øjeblikket indtager.
Men planen kan være for svært for mange dieters at holde fast i over lang sigt. Og hvis din forventning er at tabe 9 pund om ugen, kan du blive frustreret og afslutte. Ingen sund kost vil sandsynligvis producere den mængde fedt tab især i lang tid.
Eksperter er generelt enige om, at en rimelig sats af vægttab er 1-2 pounds per uge.
Så skal du prøve The Overnight Diet? Den beslutning er op til dig. At få en god nats søvn og spise en kost fuld af sundt magert protein, frugt og grøntsager er en smart plan. Men du behøver ikke at købe en bog for at gøre disse ændringer i dit liv. Du vil finde gratis information om sult hormoner, sove for vægttab og spise mere protein online.
