Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 543Fat 38gCarbs 14gProtein 36g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 4 (1/4 frittata) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 543 |
| % Daglig værdi * | |
| Fedt 38g | 49% |
| Mættet fedt 13g | 65% |
| Kolesterol 530mg | 177% |
| Natrium 694mg | 30% |
| Total Carbohydrate 14g | 5% |
| Kostfibre 3g | 11% |
| Total sukker 7g | |
| Indeholder 1g Tilføjet sukker | 2% |
| Protein 36g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Calcium 520mg 40% | Jern 4mg |
| 22% | Kalium 756mg |
| 16% | * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
| (52 bedømmelser) Total tid | |
45 min Forberedelse
25 min , koge20 min Servere
4 (1/4 frittata) Denne frittata kan være til ethvert måltid. Jeg kan godt lide at lave det til en hurtig middag og spise de rester til morgenmad og / eller frokost. Det kan gøres med enhver form for pizza fixings du ønsker.
Ingredienser
12 medium æg
- 2 spsk vand
- 3 spises olivenolie
- 2 mellemstore grønne paprika (hakket)
- 8 ounce svampe (skiver)
- 1/4 kop pepperoni skiver (hakket)
- 2 tsk oregano
- 4 fed hvidløg hakket)
- 8 ounce skummet mozzarella ost (shredded)
- 1 kop lavnatrium kødfri pasta sauce
- Forberedelse
1. Varm olie i stor ustabilt ovnfast kande.
2. Sæt grønne peberfrugter, svampe og pepperoni i ca. 5 minutter. Tilsæt hvidløg og lav et andet minut. Tilsæt oregano, salt og peber. Rør grundigt.
3. Pisk æg og væske sammen. Tilsæt mere salt og peber. Tilsæt blanding til pande.
4. Bland æggeblandingen, når den koger, så kogte "ostemasse" er fordelt overalt. Om 2-3 minutter skal den have nok "krop" til at flyde lidt pasta sauce på toppen.
Gør det, og tilsæt derefter osten.
5. Sæt frittaten under slagtekyllingen for at brune toppen. På dette tidspunkt skal æggene koges igennem. Kontrollere. Hvis de ikke er, drej ovnen ned til 300 og giv den et par minutter mere.
