Vægturdere er et af de mest succesrige og velkendte vægttabsprogrammer. Det giver en fleksibel plan, som næsten alle kan følge. Men nogle mennesker bliver nervøse over hvad der sker på et Vægt Watchers møde og også om den frygtede person eller online vejning. Så er der nogen grund til at være bekymret? Du bør lære om, hvad du kan forvente, når du tilmelder dig Weight Watchers.
Weight Watchers Weigh-In
Der er forskellige måder at veje ind, hvis du går med i Weight Watchers. Den måde, du vejer dig selv hver uge afhænger af den plan, du vælger.
- Weight Watchers Online Weigh-In. Hvis du vælger OnlinePlus planen eller Coaching + OnlinePlus programmet,vil du veje ind i hjemmet. For mange dieters er denne mulighed nemmere og mere behagelig, fordi den er privat. Når du har kendskab til din vægt, logger du det ind på din konto enten på appen eller på hjemmesiden.
- Weight Watchers møde vejning.Indholdet af Weight Watchers-mødet er ikke offentligt. Du står ikke på en skala foran dine medmennesker. Du vejes privat og de eneste, der ser din vægt, er dig og dit vægttab coach. Dine oplysninger holdes private, og du kan vælge at dele så lidt eller så meget information om din kostsucces som du vil.
Selvom det ikke altid er behageligt at veje dig hver uge, er denne del af programmet påkrævet.
Din ugentlige vægt bruges til at beregne dine daglige og ugentlige SmartPoint-kvoter og kan også hjælpe dig med at identificere styrker og svagheder i din spiseplan.
Hvad man kan forvente hos vægtvagtere
Vejningen er kun en del af det komplette Vægt Watchers-program. Her er nogle andre ting, du kan forvente, når du bliver medlem.
- Hvis du vælger det mødebaserede program, vil du deltage i et ugentligt Weight Watchers gruppemøde, hvor du vil høre en kort forelæsning af en Weight Watchers leder. Derefter deler du så lidt eller så meget information som du vil om dig selv.
- Du kan fuldføre Weight Watchers-programmet helt online, hvis du ikke ønsker at deltage i møder. Der er også mulighed for personlig (en-til-en) coaching, hvis du foretrækker individuel support.
- Du skal begrænse den mad og drikkevarer, du spiser daglig, baseret på din SmartPoints-godtgørelse. Point systemet nudges dig til at spise fødevarer, der er højere i magert protein og lavere i sukker, mættet fedt og kalorier.
- For nøjagtigt at spore dine SmartPoints optager du al din mad og drikkevareindtagelse enten på Weight Watchers hjemmeside eller ved at bruge den downloadbare app til din smartphone eller tablet.
- Du skal også beregne SmartPoints for mad, du spiser, når du spiser i en restaurant og for al den mad, du laver i hjemmet. Du skal måske finde ernæringsmæssige oplysninger for at beregne punkter nøjagtigt.
- Øvelse og daglig fysisk bevægelse er afgørende. Du vil blive opfordret til at tjene FitPoints med fysisk aktivitet. Apps og videoer leveres til nye og erfarne motionister.
- Du kan forvente at tabe et gennemsnit på 1-2 pund pr. Uge på Weight Watchers. Nogle uger kan du tabe mere og andre, du mister måske slet ingen. Vægttabet varierer fra person til person på ethvert vægttabsprogram.
Hvis du ikke er sikker på, at du er med i Weight Watchers, skal du sørge for at afveje alle fordele og ulemper ved programmet og indsamle så meget nuværende Weight Watchers-oplysninger for at træffe den bedste beslutning for dig.
