Ifølge en National Highway Traffic Safety Administration undersøgelse var døsig kørsel ansvarlig for 72.000 nedbrud, 44.000 kvæstelser og 800 dødsfald i 2013. Andre undersøgelser hævder, at disse tal faktisk er undervurderet og foreslår, at op til 6.000 dødsulykker er forårsaget af døsig kørsel forekommer hvert år.
Manglende søvn kan alvorligt påvirke din reaktionstid, bedømmelse og koncentrationsevne, hvilket kan være særlig farligt, hvis du kører.
Uanset om du er ved at gå i gang med en lang biltur eller ej, skal du læse disse tips om, hvordan du undgår døsig kørsel.
Sådan undgår du at falde i søvn mens du kører
Hvis du er som en masse andre mennesker, er dit første stop, når du har startet bilen, til kaffe. Selvom koffein, energidrikke og andre tricks kan genoplive dig midlertidigt, er de ikke pålidelige, og de virker ikke i lange perioder.
Den bedste løsning til træt træthed er ikke at være træt i første omgang. Her er nogle tips til at sikre dig, at du er opmærksom på en lang kørsel:
- Ingen søvngæld. Som forberedelse til en lang kørsel, sørg for at du har haft flere nætter på 7 til 9 timers søvn i træk. Du vil føle dig opdateret og klar til at gå.
- Tag pauser. Du kan føle dig fristet til at undgå at tage pause for at få din destination så hurtigt som muligt, men pauser vil give dig mulighed for at komme ud af bilen, flytte rundt og strække. Plan for pauser at spise og vågne op. Du kan endda være i stand til at presse i en hurtig 20-minutters lur.
- Ankomme ved midnat. Tiden mellem midnat og tidlig morgen er, når vores krop mest vil sove, hvilket gør den farligste tid til at køre. Hvis du ikke kan undgå at køre om natten, prøv i det mindste at opdele turen op i to ben og tilbringe en nat på et hotel.
- Skiftes. Hvis du rejser med andre, skal du absolut dreje tid bag rattet. Dette vil give dig tid til at slappe af og fange nogle Zs.
- Kend advarselsskilte. Hvis du ikke kan huske de sidste øjeblikke med kørsel, gyder hele tiden eller kan ikke holde dine øjne fokuseret, enten hånd hjulet til en anden eller trække over for en lur.
Hvad der ikke skal gøres
Mange tror, at der åbnes vinduet, vælter højt musik eller taler i telefonen, hjælper dem med at holde sig vågen og undgå døsighed. Selvom de måske har lyst til at "arbejde", er de faktisk ret farlige, fordi de distraherer dig fra at køre, hvilket beordrer 100 procent af din opmærksomhed. Disse "tricks" giver dig også en falsk følelse af sikkerhed, hvilket gør du føler at du er i orden at køre, når du virkelig skal stoppe.
Stol ikke på tricks for at få dig gennem en biltur. Du kan enten dele kørestolen med en anden, eller hvis du flyver solo, trækker du over og tager en hurtig lur.
