Mens kolesterol synes at få det meste af pressen, er det også vigtigt, at du holder styr på dine blod triglycerider, især højt triglycerider – så du kan holde dem på sunde niveauer eller sænke dem om nødvendigt . Hvorfor er triglycerider vigtige for mit helbred?
Kalorier, du forbruger men ikke brænder, da energi opbevares i din krop i form af fedt kendt som triglycerider.
Når du har brug for energi mellem måltider, producerer din krop særlige kemikalier, der kaldes hormoner, der tvinger fedtcellerne til at frigive triglycerider i blodbanen. Hvis du indtager betydeligt flere kalorier, end du rent faktisk har brug for, er du meget sandsynligt, at du har høje niveauer af triglycerider i blodbanen. Resultatet er en tilstand kaldet hypertriglyceridæmi; det kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdom og at lide et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Diagnosen af triglycerider
Et lipidpanel eller -profil er et sæt blodprøver, der måler blodniveauerne for triglycerider såvel som de vigtigste former for cholesterol – totalt kolesterol, højdensitets lipoproteinkolesterol (HDL) og lavdensitets lipoproteinkolesterol eller (LDL). Du bliver normalt bedt om at hurtig (forbruge intet andet end vand) i 12 til 14 timer, før du har taget dit blod til et lipidpanel.
Normale triglyceridniveauer er mindre end 150 mg / dL.
Du anses for at have grænseoverskridende triglyceridniveauer, hvis dit testnummer falder mellem 150 og 199 mg / dL; Høje triglyceridniveauer anses for at være mellem 200 og 499 mg / dL, og meget høje triglyceridniveauer er 500 mg / dL eller mere.
Hvad forårsager høje triglyceridniveauer?
Høje triglyceridniveauer forekommer ofte hos personer, der er overvægtige.
Høje triglycerider er også en del af en konstellation af problemer, der kollektivt kaldes metabolisk syndrom. Ud over høje triglycerider har mennesker med denne tilstand overskydende fedt omkring taljen, højt blodtryk, højt kolesteroltal og unormale blodsukker (glukose) niveauer, som alle prædisponerer mennesker med større risiko for hjertesygdomme. Høje triglycerider kan også forekomme i forbindelse med:
Dårligt kontrolleret type 2 diabetes
- Låg skjoldbruskkirtleniveauer (hypothyroidisme) Livercancer
- Nyresygdom
- Visse genetiske tilstande
- Medicinske bivirkninger fra betablokkere højt blodtryksmedicin, diuretika medicin, prævention piller, steroidmedikamenter, Tamoxifen (bruges til behandling af brystkræft).
- Hvordan man opnår sunde triglyceridniveauer.
- Hvis du har diabetes, højt kolesterol og / eller højt blodtryk, skal du sørge for, at du omhyggeligt følger alle behandlingsanbefalinger.
Nå og opretholde en sund vægt.
- Reducer dit kalorieindtag.
- Reducer dit daglige indtag af sukkerholdige og raffinerede fødevarer; Spis mere komplekse kulhydrater og fibre (frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, bælgfrugter).
- Sænk kolesterolindtaget (mindre end 300 mg / dag for de fleste eller lavere end 200 mg / dag, hvis du allerede er blevet diagnosticeret med hjertesygdom).
- Vær opmærksom på fedtstoffer i din kost. Spis ikke produkter, der indeholder transfedtstoffer; skære ned på mættet fedt; og spis dit fedt i form af sundere enumættede fedtstoffer, såsom olivenolie eller rapsolie og omega-3 fedtsyrer.
- Skær ned på alkohol, eller (bedre endnu) stop med at drikke det helt.
- Øvelse, helst 30 minutter dagligt.
- Hvad hvis livsstilændringer ikke sænker triglycerider?
- Hvis du prøver de ovennævnte interventioner, og dine triglyceridniveauer stadig er høje, kan du tale med din læge om, hvorvidt du skal tage mediciner for at hjælpe med at sænke triglyceriderne. Nikotinsyre (også kendt som niacin) og kolesterolsænkende lægemidler kaldet fibrater kan hjælpe med at sænke triglyceriderne til sundere niveauer.
