At leve med astma kan være udfordrende, men hvis du holder øje med oplysningerne om vellykket astmastyring, kan du eller dit barn føre et aktivt og sundt liv. Det handler om, hvad du behøver at vide og gøre for at få bedre kontrol over din astma.
Mange patienter antager, at dette er en skræmmende opgave. Men at foretage nogle ændringer og gøre dem til en del af dit daglige liv er en effektiv måde at lære bedre astma-styring på.
Hvis du for eksempel ikke overvåger din astma regelmæssigt, så kan du simpelthen kontrollere og registrere topstrømme en gang om dagen, hvilket kan gøre en stor forskel i din astmakontrol.
En positiv tilgang til at leve med astma starter med en solid astmaforvaltningsplan med fokus på at kontrollere din astma og forhindre det i at forstyrre din livsstil. Arbejd med din læge for at udarbejde en plan, der virker for dig. Sådanne planer vil omfatte:
- Livsstil og miljømæssige ændringer, der hjælper dig med at undgå dine astmakrævende
- Astma medicin (er) til at forebygge og kontrollere astmasymptomer
- Planer til at håndtere lejlighedsvis astma-nødsituationer, dvs. astmaangreb
Sørg for at tage tid til at tale med din læge om din astmaforvaltningsplan eller handlingsplan, som også skal omfatte regelmæssige medicinske opfølgninger. Når ting ikke virker for dig, tag en proaktiv rolle i din sundhedspleje.
At leve med astma er lettere med viden
Der er en gammel sandhed, "Viden er magt", der burde lede din daglige indsats for at leve med astma.
Jo mere du ved astma, hvad der forårsager dine symptomer, og hvordan man forhindrer dem, jo bedre kan du tage sig af dig selv. Og jo sundere bliver du overordnet. Men du behøver ikke kun at være vidende (tænk på alle de astmatikere, der ved at ryge er dårlige for deres helbred, men fortsæt med at ryge), du skal sætte din viden til handling.
Her er nogle ting, du skal vide:
- Sådan bruger du din medicin korrekt. Først skal du finde ud af alt hvad du kan om din astma medicin, herunder hvordan og hvornår du skal tage det, mulige bivirkninger, og hvordan det styrer din astma. Hvis du bruger en doseringsdosis inhalator, skal du lære at bruge den korrekt.
- Hvad dine udløsere er, og hvordan man undgår dem. Det er vigtigt at vide, hvad der bringer på eller udløser-dine astmasymptomer. Udløsere er forskellige for hver person, så det kan tage et stykke tid at finde ud af, hvad alle dine. At holde en astma dagbog kan hjælpe. Når du ved, dine udløsere er, kan du stræbe efter at undgå eller i det mindste begrænse din kontakt med dem.
Lad ikke astma komme i vejen for hverdagen
Husk, det er stadig muligt at være aktiv og blive sund, selv når du lever med astma. Astma behandling er kommet så langt i de sidste par årtier, at folk, der har astma i dag, kan gøre næsten alt, hvad folk uden astma kan gøre, herunder konkurrencedygtige sportsgrene. Faktisk har mange medaløbende olympiske atleter astma.
Nøglen til at have astma med succes er at holde den under kontrol. Begræns kontakten med astma triggere ved at kontrollere dit miljø, overvåge din tilstand med en peak flow meter og følge din behandlingsplan strengt.
Ændring i dit miljø for at eliminere din astma udløser kan være svært, men dine bestræbelser vil være det værd. Du bør begynde at føle sig meget bedre, når du kan holde dit hjem så fri som muligt.
Desuden kan astma og stress sameksistere. Mens der stadig er en debat om den nøjagtige påvirkning af astma, er det en positiv for dit liv i astma eller ikke at lære at håndtere stress. Uanset om det er vejrtrækningsøvelser, meditation eller anden behandling stress kontrol kan føre til bedre astma kontrol.
Bekæmpelse af nødsituationer
Det er vigtigt at indse, at selv folk, der tager deres astma medicin præcis som foreskrevet og hvem arbejder for at undgå udløsere kan få lejlighedsvis astmaangreb.
Så det er vigtigt at have det, der kaldes en "astma handlingsplan" på plads til disse tider." En astmahandlingsplan er en skriftlig retningslinje, der kan hjælpe dig:
Identificer tegnene på, at din astma begynder at glide uden kontrol. Disse tegn indbefatter både symptomer og dine peak flowmåleraflæsninger. Vet præcis, hvilken handling der skal træffes, baseret på hvordan du føler, din maksimale strømningshastighed og hvilket stadium du er i.
- Handle hurtigt på faresymboler for at forhindre eller stoppe et astmaanfald.
- Sådan undgår du udløsere. Tag dine medicin korrekt.
- Når du skal ringe til din læge eller gå til beredskabsrummet.
- Når din astma ikke er under kontrol, skal nogle af de tegn, du ikke bør ignorere, betyde, at din astma bliver værre, er: ≥ Hyppigere astmasymptomer
- Mere intense astmasymptomer
- Symptomer vågner dig om natten
Mangler skole eller arbejde på grund af astma
- Peak flowrate er lav eller ændrer meget fra dag til dag
- Symptomer svarer ikke så godt til dine astmalægemidler
- Brug for at bruge din hurtig-relief inhalator oftere end normalt
- Det vigtige ved at indse, er at du stadig kan have et sundt, aktivt liv, når du lever med astma, selv om du måske skal tage tempoet selv eller gøre nogle tilpasninger her eller der, for eksempel at undgå udendørs sport i tidligt om morgenen, når pollen tæller er på deres højeste (forudsat pollen er en af dine udløsere).
- Tips til børn
- At leve med astma kan være endnu mere udfordrende for børn, især unge, fordi det er sværere for dem at forstå, hvad der foregår. Dit arbejde som forælder er at hjælpe dit barn med at være så aktiv og sund som muligt, på trods af astma.
- Her er nogle tips fra National Heart Lung and Blood Institute, der – hvis de følges – hjælper dig med at hjælpe dit barn med at holde astma under kontrol:
Hold lægenes aftaler for dit barn. Du kan endda overveje at se en allergiker, pulmonologist eller anden astma specialist.
Arbejd med dit barns læge på en astmahandlingsplan og sørg for, at du ved, hvordan du følger den.
Tal med dit barn om astma og hvordan man styrer det.
Beskyt dit barn mod brugte røg i dit hjem og på offentlige steder.
- Gør handling for at forhindre dit barn i at komme i kontakt med almindelige astma triggere, såsom pollen, støvmider, kakerlakker eller kæledyrsdræber.
- Giv dit barn hans eller hendes astma medicin som foreskrevet, og når dit barn er gammelt nok, skal du lære ham eller hende, hvordan man skal tage medicin uafhængigt.
- Brug en peak flow meter med dit barn til at hjælpe med at overvåge og kontrollere astma.
- Dit barn kan være aktivt. Så sørg for at han eller hun deltager i hverdagslivets aktiviteter og spil.
- Hold op med dit barns andre omsorgspersoner, lærere eller trænere for at hjælpe med at styre hans / hendes astma. Og sørg for, at de har kopier af dit barns astmahandlingsplan.
- Tips til at håndtere og leve med astma. Det kan være stressende til tider at behandle ethvert sundhedsspørgsmål, herunder astma. Og desværre kan stress være en udløser for astmaangreb. Så det er vigtigt at lære at klare udfordringerne og frustrationerne ved at leve med astma på en så positiv måde som muligt.
- Du kan også trække inspiration fra at vide, at mange berømte mennesker har lært at leve med astma og stadig trives i deres liv. Der er ingen grund til, at du ikke kan leve lige så godt med astma.
- Taler med andre mennesker, der også lever med astma, kan også være nyttige. Du kan sikkert finde en lokal astma-støttegruppe, hvis du bor i et befolket område, men takket være internettet er der også mange online-muligheder til rådighed i dag.
