Alternative og holistiske terapier regnes generelt ikke som behandlinger for spinal stenose. National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (del af NIH) siger, at de ikke anses for at være en del af konventionel medicin, fordi der er brug for mere forskning, før der kan laves endelige udtalelser om deres effektivitet.
Men flere og flere læger anbefaler disse behandlinger til deres patienter som supplerende, og klinikker begynder at tilbyde dem enten som en del af behandlingsplanen eller som muligheder i deres fællesskabsuddannelsesafdelinger.
"Rygsmerter er nok den mest almindelige grund til, at folk søger komplementære og alternative medicinske behandlinger," siger Rick Deyo, professor i evidensbaseret familiemedicin ved instituttet for familiemedicin, Oregon Health and Science University.
Strategi Din brug af alternativ medicin til stenosbetændende rygsmerter
Spinalstenose er et resultat af spinal arthritis, hvilket betyder, at vedligeholdelse af din fleksibilitet og fælles bevægelsesområde er et centralt mål. Sund fornuft dikterer, at valg af din holistisk terapi med dette mål i tankerne kan hjælpe dig med at styre, sænke progressionen af eller forebygge spinal stenose.
Hvis du har prøvet traditionelle behandlinger for spinal stenose, men er tilbage, vil have mere, eller hvis du bare er nysgerrig efter muligheden for at tage en holistisk tilgang, er du på det rigtige sted.
Disse alternative behandlinger, der kan passe godt sammen med din spinal stenose ledelse eller forebyggende indsats.
1Chiropractic Treatment
Målet med kiropraktik behandling er at øge bevægelsesomfanget, og mange mennesker ser en kiropraktor at "løsne deres rygsøjlen." Traditionelt er kiropraktorer uddannet til at gøre dette ved hjælp af en højhastighedshastighed i klasse 5, også kendt som en justering. De fleste mennesker kalder bare denne velkendte teknik "få min ryg revnet."
Uanset terminologi er behandlingen designet til at genoprette den naturlige bevægelse af din rygsøjle. Men med fremskridt inden for teknologi og inden for kiropraktik har erhvervet nu flere måder at nå målet om en løsere rygsøjle. Eksempler er, men er på ingen måde begrænset til: trækkraft, ikke-stødteknik, der tilbyder massage og / eller fysioterapi i deres kontorer og meget mere.
Husk, at mens mange mennesker er meget lidenskabelige over for deres kiropraktor, for mindst akutte rygsmerter, viser NIH SAYS-undersøgelsen, at en justering er lige så effektiv som enhver behandling, du måtte få fra din læge eller fysioterapeut. Dette inkluderer den gamle standby "tage 2 og ring mig om morgenen" og / eller få en recept på fysioterapi (og selvfølgelig.)
Forskning
Hvad angår spinalstenose specifikt går en 2009 anmeldelse af undersøgelser offentliggjort i Journal of Chiropractic Medicine fandt kun få (6, for at være præcise) lavkvalitetsstudier om brugen af kiropraktik. Fire af undersøgelserne var case studies.
Selv om undersøgelserne foreslog en positiv fordel ved at bruge kiropraktik til lændehvirvelspine stenose, forbød det lave antal kombineret med mangel på fast studiedesign dem fra at trække en konklusion.
2Massage Therapy
Massage terapi kan medvirke til at øge omsætningen til dit blødt væv samt frigivelsesrestriktioner og muskelspasmer, der kan holde dig i stand til at bevæge sig helt. Plus det føles godt! Af denne grund kan en massage hver måned eller hver uge, som du har råd til det, gøre et godt forebyggende supplement til dine regelmæssige trænings- og strækningsrutiner.
Hvis penge er et problem, kan elevklinikker forbundet med massageskoler i dit område tilbyde reducerede satser. Dette kan være værd at tjekke ud. En anden mulighed er "samfundsdage", hvor massage terapeuter tilbyder lavere satser en gang om måneden, kvartalet eller året for at hjælpe med at udvide denne behandling, de så stærkt tror på dem, der har brug for. Og endelig tilbyder mange terapeuter glidegebyr til kunderne.
Forskning
I en 2011-undersøgelse af effektivitet, der blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine , der involverede godt 400 mennesker, Cherkin, et. al. fandt ud af at massage terapi kan gøre for en effektiv kronisk rygsmerter behandling. Forskerne rapporterer, at fordelene for deltagere i deres undersøgelse varede mindst 6 måneder. Undersøgelsen fandt også ud af, at både symptomlindring og invalidehjælp var ligegyldigt, hvis du havde afslapningstype massage eller en mere strukturel massage. Resultaterne var sammenlignelige. En telefonundersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort iJournal of Back Musculoskeletal Rehabilitation
, og som involverede 75 patienter og 76 fysioterapeuter fandt, at massage var den hyppigst anvendte behandling hos patienter, hvor 27% af patienterne rapporterede om at få massage som led i deres behandling. Det er interessant at bemærke, at de fysioterapeuter, der blev interviewet i dette studie, slet ikke omtalte massage (selv om de nævnte fælles mobilisering, hvilket også er en praktisk behandling.) Forsigtig Fordi spinal stenose er forbundet med arthritis, er det også forbundet med aldring. Lad os se det, da vi bliver ældre, kan vi blive frailer. Selvom skader fra massage er sjældne, er det muligt. Men hvis du kommer til en massagebehandling med eksisterende sundhedssituationer, øges risikoen for skade.
For eksempel beskrev Guo og associerede i 2013 en sag (offentliggjort i
European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology
), hvor en 66-årig mand med osteoporose opretholdt en vertebral fraktur fra en massage og måtte have operation for at reparere det. Tænk forsigtigt på at få en massage, hvis du har osteoporose eller osteopeni og tjekke din massage terapeutens legitimationsoplysninger for at være sikker på, at de har klinisk erfaring med de slags sundhedsproblemer, som du behandler. Og selvfølgelig spørg din læge om massage, hvis du overhovedet er usikker på, at det vil være sikkert, i betragtning af dine eksisterende sundhedsmæssige problemer.3Feldenkrais
Feldenkrais er et bevægelsesrevisionsprogram, der er tilgængeligt som gruppeklasse eller som en-til-en-session med en certificeret praktiserende læge.
I en Feldenkrais-session eller i klassen leder læreren / praktisereren dig gennem en række mikrobevægelser, der samlet set fokuserer på noget aspekt af din evne til at bevæge din krop. For eksempel kan du arbejde med bevidst at opleve bevægelsesområdet ved din hofte eller den måde, hvorpå rygsøjlen bøjes og strækker sig.
Selvom bevægelse er involveret, er Feldenkrais ikke en træning. Det er mere som en opdagelses session.
Selvom Feldenkrais ikke er direkte rettet mod at øge bevægelsesomfanget, rapporterer mange mennesker langt større fleksibilitet, selv efter kun en klasse. Bemærk, at hvis du allerede har en diagnose af spinal stenose, skal du arbejde med din læge eller fysioterapeut for at afgøre, om Feldenkrais ville gøre en god behandling for dig.
Nogle Feldenkrais-praktiserende læger er også licenserede fysioterapeuter og kan være værd at søge igen, hvis du har fået diagnosticeret denne tilstand.
