Bevis vokser for den traditionelle kinesiske praksis med qigong som behandling for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
Qigong (også stavet "qi gong" eller "chi kung") udtales "chee gung." Som akupunktur har qigong at gøre med bevægelsen af energi gennem kroppen. Denne energi, kaldet qi eller chi, menes at påvirke helbredet.
Qigong har flere former.
I vest er den mest kendte form Tai Chi. Det, ligesom andre former for, hvad der kaldes indre q qong, kombinerer åndedrætsøvelser med meditation og bevægelse. En anden form, kaldet ekstern qigong indebærer energi arbejde af en uddannet praktiserende læge. Det ligner noget på Reiki. Qigong for fibromyalgi
I 2013 gennemførte forskere en analyse af al den hidtidige forskning på intern qigong for fibromyalgi for at se, hvilke konklusioner de kunne tegne.
De fleste af de undersøgelser, de konkluderede, var ikke af tilstrækkelig kvalitet til at medtage i analysen. Ud af 117 om emnet betragtede de kun 7. (Dette viser, hvor vanskeligt det kan være at finde kvalitetsforskning om alternative sundhedstemaer.)
Disse 7 artikler indeholdt, hvad forskere kaldte "lavkvalitetsbevis" på kort sigt forbedring af:
Smerte,
- Livskvalitet,
- Sovekvalitet.
- De fandt mindre bevis for forbedring af træthed.
De fandt heller ingen beviser for, at qigong var bedre end andre former for behandlinger.
Der blev dog heller ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger. De konkluderede, at qigong kan være nyttigt for fibromyalgi, men gav kun en svag anbefaling.
En undersøgelse blev udkommet i juli 2014, hvor deltagere med fibromyalgi blev instrueret i qigong og praktiseres i 45 minutter om dagen i 8 uger, så blev de inviteret til at fortsætte indtil 6-måneders varemærket.
Personer, der oplevede en fordel i de første 8 uger, var mere tilbøjelige til at holde fast i det, og mange rapporterede en gavnlig effekt i undersøgelsens varighed.
Lad os se på tallene:
Forsøget startede med 73 personer. Af dem fortsatte 20 forbi 8-ugers point. Af de 20, 7 trak sig ud, inden de nåede 6-månederspoint.
Så næsten to tredjedele af de mennesker, der havde til hensigt at øve qigong i 6 måneder, nåede faktisk målet. Til behandling af fibromyalgi er det ikke et dårligt resultat. Det er dog vigtigt at bemærke, at kun 27 procent af den oprindelige gruppe valgte at fortsætte i længere varighed.
- Både denne undersøgelse og 2013-analysen viser, at vi har brug for mere forskning for at vide, hvilke potentielle fordele qigong kan have for fibromyalgi, især på lang sigt. Vi skal også vide mere om, hvilken specifik praksis der er gavnlig, og i hvilke mængder.
- Det er opmuntrende, at analysen ikke fandt nogen signifikante bivirkninger. Men som de fleste med fibromyalgi ved, kan anstrengelsen selv føre til symptomblusser. Det kan gøre regelmæssig motion anderledes og endda få os til at undgå det af frygt for at gøre os værre.
- Hvis du beslutter dig for at prøve qigong, skal du sørge for at diskutere det med din læge og starte langsomt, så du kan minimere risikoen for en træningsfremkaldt flare.
Qigong for kronisk træthedssyndrom
Flere undersøgelser har foreslået positive resultater med qigong som behandling for kronisk træthedssyndrom (ME / CFS).
I en undersøgelse fra 2009 rapporterede forskere betydelige ændringer i flere symptomer, herunder:
Sleep,
Vitality,
Social aktivitet,
Psykologisk velvære,
- Smerte,
- Generel mobilitet.
- Denne undersøgelse omfattede imidlertid ikke en kontrolgruppe, så forskerne ikke kunne rabat muligheden for en placebo-effekt.
- En 2011-gennemgang af komplementær og alternativ medicin til ME / CFS undersøgelser, der viste, at qigong havde en positiv effekt, men ikke kunne drage konklusioner på grund af det begrænsede antal kvalitetsstudier.
- I 2012 blev en randomiseret, kontrolleret undersøgelse (RCT) inkluderet 64 deltagere med enten kronisk træthed (symptomet) eller ME / CFS, at forskerne sagde, at qigong-gruppen havde mindre træthed og bedre mental funktion end kontrolgruppen. De konkluderede, at det kan være effektivt som en supplerende behandling (hvilket betyder ud over andre behandlinger) eller som en del af et rehabiliteringsprogram.
- En 17-ugers RCT i 2013 så på træthed, angst og depression i ME / CFS. Forskere siger, at qigong-gruppen viste betydelig forbedring i:
Total træthed,
Fysisk træthed,
Depression.
Mental træthed viste en mindre forbedring. Angstscores blev imidlertid ikke signifikant forbedret.
- Selv om resultaterne er lovende, er det vigtigt at bemærke, at mange mennesker med ME / CFS har et symptom kaldet post-anstrengende utilpashed, hvilket får dem til at komme sig langsomt fra motion og har symptomfare som reaktion på over-anstrengelse.
- Beslutningen om at forsøge qigong bør foretages mellem dig og din læge, og du bør nøje overveje dit fitnessniveau og tolerance for anstrengelse.
