Sally, kom en 32-årig kvinde med PCOS i sidste uge til mit kontor for sin første ernæringscoaching session. Med hende tog hun en Bloomingdales Large Brown Bag fyldt med proteinpulver og kosttilskud. Sally var tabt. Hun tilbragte hundreder af dollars på indholdet af posen og tog 15 piller hver dag, og hun var ikke sikker på, om de gjorde hende noget godt, eller hvis hun bare spildte sine penge.
Tillægsbranchen er store penge og kvinder med PCOS er en del af det. Amerikanske forbrugere brugte 30 milliarder dollars på kosttilskud i 2011. Skift til enhver Facebook PCOS-gruppe, og du vil være sikker på at støde på en række forskellige typer af kosttilskud andre kvinder med betingelsen anbefaler, fordi det hjalp dem. Formler tilpasset og markedsført for at imødekomme kvindernes behov med PCOS har ramt hylder (sammen med en stor pris).
Nogle af kosttilskudene understøttes af videnskabelig forskning, der hjælper med at lette PCOS-symptomer og tilhørende medicinske tilstande, men mange er ikke og kan være skadelige. Her er hvad kvinder med PCOS skal vide, hvis de tænker på eller i øjeblikket tager kosttilskud til deres PCOS.
Tilskud bør ikke erstatte fødevarer
De nyligt foreslåede diætretningslinjer for amerikanerepporten indeholder følgende erklæring om vigtigheden af at spise en sund kost: "kombinationer og mængder, hvor fødevarer og næringsstoffer forbruges, kan have synergistiske og kumulative virkninger for sundhed og sygdom. "En pille kan ikke erstatte fiberindholdet eller den lange liste over næringsstoffer, som hele fødevarer giver.
Men virkeligheden er, at de fleste mennesker ikke spiser en diæt, der omfatter mindst halvdelen fuldkornsfødevarer eller de 9 til 13 portioner frugt og grøntsager, der kræves hver dag. Og for den ene ud af seks amerikanere, der står over for fødevaresikkerhed på et tidspunkt i deres liv, er det næsten umuligt at opfylde disse næringsstofkrav gennem mad.
Selvom jeg tror, at de fleste individer, der spiser en sund kost, kan opfylde deres næringsbehov gennem mad, har kvinder med PCOS vist sig at have en højere risiko for næringsstofmangler og kan derfor drage fordel af at tage visse kosttilskud for at forbedre deres sundhed og frugtbarhed.
Kosttilskud er ikke nøje overvåget
Den skræmmende virkelighed er, at kosttilskud ikke overvåges meget tæt af Food and Drug Administration. Enhver kan oprette et kosttilskud, lægge en etiket på det og sælge det. De har ikke brug for tilladelse først. Dette sætter forbrugeren i fare. Ofte kan produkter være forurenet med andre produkter (en patient har fundet et papirclips i hendes), eller indeholder ikke den supplerende mængde som angivet på etiketten.
For at være sikker på at du køber et produkt af god kvalitet, skal du se om det er blevet testet af en tredjepart uden velfærd. Tilskuddet skal bære en USP (US Pharmacopeia, et mærke, der angiver, at fabrikanten fulgte anerkendte standarder, når produktet fremstilles) eller NSF (NSF.org; NSF International tester forbrugerprodukter, som kosttilskud) for at sikre styrke og renhed.
Tilskud kan være skadelige
Dietary Reference Intakes (DRI), videnskabelige standarder for daglige næringsindtag har en tolerabel øvre grænse (UL) tildelt dem.
Disse værdier repræsenterer det samlede daglige næringsindtag fra mad og kosttilskud, der ikke bør overskrides. Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige og kan blive giftige, hvis de opbevares i kroppen i store mængder. Tager højere mængder af disse eller urte kosttilskud bør bruges med forsigtighed og kun under pleje af en sundhedspersonale.
Mange kosttilskud og urter kan forårsage interaktioner med andre kosttilskud eller medicin, hvilket fører til uønskede virkninger, oftest, kvalme, opkastning og diarré. De kan også svække effektiviteten af medicin.
Tilskud er ikke en kur
Kosttilskud kan hjælpe med at forbedre visse aspekter af PCOS, men de vil ikke helbrede det eller nogen anden sygdom.
Hvis du er interesseret i at lære om hvilke kosttilskud der kan hjælpe dig ud fra dine unikke behov og i hvilken dosis, skal du kontakte en registreret diætistiske ernæringsekspert med erfaring i PCOS.
