Vanskeligheder, der falder eller opholder sig i søvn, plager ofte gravide og ikke-gravide kvinder, så er det en pålidelig indikator for at være med barnet?
Lær hvordan søvn kan ændre sig med graviditet, og om søvnløshed selv med fordel forudsiger starten på at være gravid.
Hvordan sove ændres tidligt i graviditeten
Den første trimester af graviditeten omfatter mange ændringer, der påvirker en kvindes krop. En håndfuld af disse forandringer kan også undergrave søvn i graviditeten, og nogle udvikler sig snart efter befrugtning. Det er endda muligt for nogle af disse tidlige ændringer at føre til symptomer, der er karakteristiske for søvnløshed.
Kvinder i de første 12 ugers graviditet oplever ofte træthed og overdreven søvnighed i dag. Søvnighed eller døsighed kan føre til øget lyst til at sove i løbet af dagen, såsom en tilbøjelighed til at døse eller falde i søvn, når stillesiddende eller at tage lur. Dette kan føre til dårlig koncentration eller fokus, forringet jobpræstation og endda tilbøjelighed til ulykker. Specielt søvnighed påvirker op til 37,5 procent af gravide kvinder ved 6 til 7 uger og skyldes stigende niveauer af hormon progesteron. Progesteron fører ofte til øget søvnfragmentering, hvilket kan påvirke den samlede søvnkvalitet.
Desuden kan morgenmangel, øget urinfrekvens, rygsmerter, ømhed i brystet, øget appetit og angst alle forstyrre søvn også. Det er en rimelig konklusion, at disse vanskeligheder vil forstyrre en kvindes evne til at sovne og udløse vækkelser, som kan bidrage til søvnløshed, hvis der opstår sværhedsvanskeligheder.
I uge 10 af graviditeten bruger kvinder mere tid på at sove, med længere søvnvarighed natten over og hyppige lur gennem hele dagen. Dette skyldes dels, at søvn er blevet mere forstyrret af hyppige vækkelser, og mængden af dyb søvn falder. Mange gravide klager over, at deres søvn er af dårlig kvalitet i denne periode. Heldigvis har det tendens til at forbedre sig i anden trimester, før søvn igen forværres med det fysiske ubehag ved sen graviditet. Kan soveløshed være en tidlig indikation af graviditet?
Selv om søvnløshed er en almindelig begivenhed under graviditeten, er det en pålidelig tidlig indikator for graviditet? Det korte svar er nok "nej". Hvad er argumentet mod søvnløshed som et tidligt tegn på graviditet?
Det kan ikke forekomme ofte eller tidligt nok at være et nyttigt fysisk tegn på at være gravid.
Desuden er søvnløshed den mest almindelige søvnforstyrrelse generelt og påvirker millioner af mennesker af begge køn og alle aldre.
Selvom det kan være en indikator for tidlig søvnforstyrrelse hos nogle gravide, forekommer det så ofte hos andre, at det ikke er et troværdigt tegn, der er specifikt for graviditeten. ³ Følgelig bør søvnløshed ikke påberåbes som et tegn på, at en kvinde er blevet gravid.
- Et ord fra Verywell
- Hvis du har søvnløshed, uanset årsagen, bør du søge hjælp til at sove bedre. For midlertidig lindring kan brugen af over-the-counter eller receptpligtige sovemedicin anvendes, men det anbefales ikke at blive brugt ud over et par uger. Ved flere vedvarende vanskeligheder kan andre behandlingsmuligheder forfølges.
- Kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) er en attraktiv mulighed for at løse tilstanden uden at skulle stole på sovepiller, hvilket måske ikke er sikkert at bruge under graviditeten. Dette uddannelsesprogram lærer dig et sæt færdigheder, der vil hjælpe dig med at sove bedre resten af dit liv, uanset årsagen til søvnløshed.
Hvis søvnbesvær fortsætter, søg evaluering af en bestyrelsescertificeret sovelæge. Om nødvendigt kan der arrangeres en søvnstudie for at identificere andre årsager til forstyrrelsen, herunder tilstedeværelsen af søvnapnø. Bidrag fra stress, angst, smerte og andre problemer kan sorteres ud. Heldigvis, hvis en søvnforstyrrelse bidrager til søvnløshed, kan effektiv behandling hurtigt løse tilstanden.
