Ope og sjove melodier kan være en fantastisk distraktion og motivation boost. Men at blokere for din følelse af hørelse kan også være usikker under visse løbende forhold.
Hvis du ikke kan lytte til musik, er der masser af andre måder at skubbe dig igennem hårde kørsler. Så hvis du typisk kører med melodier, og du gerne vil lave nogle af dine kørsler, så er der nogle strategier for at undgå at føle sig keder eller umotiverede.
Tal med andre
Når jeg kører med andre, synes miles at gå meget hurtigere end når jeg kører af mig selv. Lav løbende datoer med venner eller deltage i en løbende gruppe, så du går ikke altid alene. Lange løber er især en god mulighed for at køre med andre, fordi du skal køre i et konversationstakt. Og chatter med andre i løbet af kørsler er en fantastisk måde at lære nye kører tips og få råd eller anmeldelser om kørende gear.
Brainstorm Idéer
Running kan hjælpe dig med at rydde dit sind og bare give dig en chance for virkelig at fokusere på et emne. Brug din løbetid til at tænke på alt fra nye emner til at skrive om, måltider til at lave mad, aktiviteter for dine børn at gøre eller gaveideer til familie eller venner. Hvis du løber inde, kan du endda holde en notesbog ved siden af din tredemølle for at afprøve en ide efter (eller under) dit løb.
Kør af noget damp
Hvis du er stresset eller vred på noget, kan løbe få dig til at føle dig bedre. At skrue op på lyden på din iPod virker også som en god ide, men det giver dig ikke en chance for at tænke på situationen og forhåbentlig lade det gå. En løbende pause hjælper dig med at komme væk fra situationen og tænke mere tydeligt på det. Og ofte kan kørslen give dig perspektivet for at indse, at det ikke er noget, du burde være så sur eller bekymret over trods alt.
Fokus på træning og ydeevne
Ofte, hvis du laver en meget struktureret træning, som f.eks. En træningsintervaller eller hill repeats, træner træningen meget hurtigt, og du bliver ikke keder dig, fordi du også fokuserer på noget – tiden, dit tempo, genopretningen. Hvis du typisk gør de fleste af dine kørsler på samme, hurtige tempo, kan du prøve at blande det op med lidt fart.
Løs problemer
Running giver dig uafbrudt fredelig tid til at tænke dybt og produktivt om noget, du vil rette, uanset om det er et professionelt eller personligt problem. Du kan glemme andre bekymringer og fokusere bare på problemet og mulige løsninger.
Bliv distraheret
Musik kan hjælpe dig med at udskyde helt, men du kan gøre det modsatte, når du kører uden det. Prøv virkelig at være opmærksom på de seværdigheder og lyde du passerer. Dette er normalt ret nemt at gøre, hvis du kører i et løb, og der er mange andre løbere, tilskuere og andre distraktioner rundt. At være mere målrettet mod dine omgivelser kan forhindre kedsomhed og også få dig til at sætte pris på at kunne løbe
