Heftfleksorerne er adskillige muskler, der bringer benene og kufferten sammen i en bevægelsesbevægelse. De giver dig mulighed for at flytte dit ben eller knæ op mod din torso og tillade dig at bøje din torso fremad i hoften. Musklerne, der udgør hip-flexorerne, omfatter psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus og sartorius musklerne.
Hvad laver Hip Flexors?
Flexion betyder at trække tættere sammen.
Når en flexor muskel kontraherer, trækker den to knogler sammen, typisk bøjning ved en ledd. I tilfælde af hoftebøjlerne trækker de sammen benets ben og knoglerne i hofte eller rygsøjlen i hoftefugen. Hvis hoften allerede er bøjet, som når du sidder, arbejder disse muskler ikke. En stillesiddende livsstil kan føre til svage og stramme hoftefleksorer, da de altid er i forkortet stilling. De har brug for at få en træning, når du står og gør bevægelser som f.eks. Hæve dit ben for at klatre op ad trappen, løbe eller cykle. So Psoas Major Muscle
Psoas muskelen er en dyb muskel, der forbinder ryggen til benet. Faktisk er det den eneste muskel, der gør det. Den løber fra din nedre ryg gennem bækkenet og går hen til hoftens forside, hvor det lægger fast til lårbenets top, din lårben.
Iliacus Muscle
Iliacus er en flad, trekantet muskel, som ligger dybt inde i bækkenet.
Det lægger fra bækkenet til lårbenet (lårbenet). Dens primære handling er at bøje og rotere låret.
Rectus Femoris Muscle
Denne muskel er en af de fire quadriceps muskler, der vedhæfter bækkenet til knæets patellar sene. Squats og lunges udøve rectus femoris.
Pectineus Muscle
Den pectineus muskel er en flad, firkantet muskel, der ligger på øverste indre lår.
Det er primært ansvarlig for hoftefleksion, men det adderer og roterer også låret.
Sartorius Muscle
Sartorius muskelen er en lang tynd muskel, der løber ned langs låret fra bækkenet til knæet. Det er den længste muskel i menneskekroppen og hjælper med at bøje knæ og ben.
Skader
