At gøre "enkle" ting som tøjvask kan være en reel udfordring, når du har fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom eller andre fysiske begrænsninger. Det indebærer typisk en masse stående, hale, bøjning, vridning og nåing, som alle kan være hårde på din krop, hurtigt dræne din energi og få dine symptomer til at sparke op.
De to bedste løsninger er måske ikke muligheder for dig. De er:
- Få en anden til at gøre det.
- Få en vasketøjsservice.
Den første forudsætter at du bor sammen med folk, der er villige og i stand til at overtage denne opgave. Hvis ja, hoj! Tæl dig selv heldig og tag en lur. Den anden forudsætter at du har råd til det og bor på et sted, hvor det er tilgængeligt. Hvis det beskriver dig, tillykke! Nu skal du ringe og få det oprettet.
For resten af os er der meget, vi kan gøre for at lette belastningen af tøjvask. Alle disse tips kan ikke være rigtige for dig og din situation, men selv et par små ændringer kan være en stor hjælp.
1Dæk den store kurv
Den typiske vaskekurv udgør nogle reelle problemer for dem af os med begrænsninger:
- Det er akavet at bære
- Det er for tungt, når det er fyldt
- Det er svært at holde tingene organiseret og let at sætte væk
- Det er stort og altid i den måde
Så grøft kurven og få flere små, i stedet. Plast og kurv er altid muligheder, men du kan også finde mange lette lærredstasker med håndtag, der er meget nemmere at bære og kan ikke holde så meget, at de bliver for store eller uorganiserede.
Mindre belastninger er ikke bare nemmere at bære, de er lettere at fjerne. Det hjælper med at mindske fristelsen til bare at holde kurven i soveværelset og komme til det senere. Eller aldrig. (Vi har alle trukket vores daglige strømper og undertøj fra kurven, indtil den er tom, ikke?)
2Bending og vridning
Det er næsten umuligt at vaske uden at bøje og vride. Nøglen er at finde måder at minimere det, så du ikke dræber din ryg.
Nogle gange kan det virke lettere at bare grave en belastning ud af hæmningen i stedet for at sortere. I løbet af flere belastninger vil det dog betyde mere bøjning og grave end hvis du bare sorterer alt i begyndelsen. (Plus, du vil ikke savne den ene sorte skjorte i bunden, når du smider i dine mørke.)
Se derefter på, hvordan dit vaskerum er oprettet. Hvor holder du dit rengøringsmiddel, pletfjernere, blødgøringsmiddel osv.? Hvis du skal bøje, vride eller strække for at få dem, skal du finde en løsning. Måske kunne en hylde, bord eller tv-skuffe gå ved siden af vaskemaskinen, i stedet for at lægge tunge beholdere og hyppigt anvendte genstande på en passende højde.
Når det kommer til flydende vaskemidler og stofblødgørere, skal du kigge efter pakker med en tud, så du ikke behøver at løfte og hælde.
Så er der overførsel af tøj fra vaskemaskinen til tørretumbleren: Bøj over, træk vådt tøj ud, vrid, kast i tørretumbler, ikke? Eksperimenter med forskellige måder at gøre dette på, såsom at tømme tøjet på tørretørsdøren og så skubbe dem alle på en gang – hvilket du kan gøre lige fra i stedet for at vride. Eller sæt det våde tøj på toppen af tørretumbleren eller i en kurv.
Hvis du har en front-load vaskemaskine, ville en stol hjælpe?
Når det er på tide at udskifte din vaskemaskine og tørretumbler, skal du overveje højden og konfigurationen af forskellige modeller. Vil man betyde mindre bøjning end en anden? Skal du få piedestaler, der gør dem højere? Selvfølgelig har vi alle budgetbegrænsninger, men sørg for at få den bedst mulige, du har råd til, så du kan bruge det oftere.
3 Stående og nå
Folding og hængende tøjvask er fysisk krævende. Prøv at få en blanding af hængende og folde tøj i hver belastning (hvilket er en yderligere grund til at pre-sortere), så du gentager ikke samme bevægelse for mange gange.
Når du læser, skal du sætte ting, der skal foldes i en af dine små kurve eller totes og få de hængende ting taget hånd om først. Derefter kan du tage kurve i sofaen eller sengen og folde dem mens du sidder ned. Så kan du sætte dem direkte tilbage i kurven, og de er klar til at sætte sig væk.
De små kurve kommer også til nytte på dette stadium – selv små børn kan bære dem, hvilket betyder mindre træk for dig!
Hvis de hængende tøj tager for meget af din energi, skal du kun foldes, hvad der virkelig skal tages hånd om med det samme. Strømpebukser, undertøj og pyjamas kan vente til du har energi til dem – hvem bekymrer sig om de er lidt rynke? (Og hvis nogen klager, kan de hjælpe mere næste gang!)
4Getting fanget
Specielt i løbet af flares er det nemt at komme rigtig bag på tøjvask. Når det kommer tid til at spille indhente, er en lille organisation afgørende.
Tænk på, hvad prioriteterne skal være, ikke kun om lys, mørke og farver. Er en person i desperat behov for arbejde eller skole tøj? Gør en belastning, der er alt eller for det meste for dem. Er alle ude af bukser? Vask et par par til alle. På den måde ved du, at de vigtigste ting er taget hånd om, før du ikke kan gøre mere.
Prøv også ikke at lave flere mængder lagner og håndklæder i træk, fordi de tager meget foldende energi. Alterner dem med en eller to masser af hængende tøj.
Den største ting – og vanskeligste – er at ikke starte en belastning, du ikke kan færdiggøre. Vi kan ikke altid forudsige, hvornår vores energi vil løbe ud eller vores smerte vil spike, men ved at være meget opmærksom på, hvordan du føler, kan du få en ide om, om du vil være ved at skifte endnu en belastning. Hvis ikke, hellere end at risikere at du sidder der våd og udvikler den funk, skal du bare ikke starte en anden belastning. Og hvis du slutter med håndklæder eller undertøj, så længe det bliver tørt, hvem bekymrer sig om det sidder i tørretumbleren i et stykke tid?
5Getting af det Funk
Uanset hvor forsigtigt du er, er det nogle gange bare ikke muligt at få den sidste belastning ud af vaskemaskinen, og du kommer til at ende med en muggen, funky- lugtende rod – især hvis din hjerne tåge gør dig glemmer du startede tøjvask i første omgang.
Din bedste ven på det tidspunkt? Eddike. Hæld nogle ind og vask det igen – på et tidspunkt, hvor du ved, at du kan tørre det, eller du har nogen til at hjælpe – og det skal tage den lugt væk. Hvis din vaskemaskine bevarer stinken, lad den stå åben for at tørre eller køre den med bare eddike og vand.
Eddike er også fantastisk til håndklæder, der sidder lang tid, før de bliver vasket.
Gør det praktisk for dig selv og lad en flaske eddike i vaskerummet.
6Pace Yourself
Som med alt er det vigtigt, at vi taster os selv når det kommer til tøjvask. Nogle pacing er bygget ind på grund af den tid det tager maskinerne at gøre deres job.
I løbet af den tid tager det let. Lig ned og hvile, eller gør noget mentalt i stedet for fysisk.
For at være sikker på at du ikke overhaler den på tøjdagen, skal du holde øje med, hvordan du føler og ved, hvor mange belastninger du kan klare i løbet af en dag.
Et ord fra Verywell
Disse forhold komplicerer alt. I sidste ende kan du kun gøre så meget som din krop vil tillade. At lære at acceptere det, i stedet for at understrege, hvad du ikke kan gøre, er det mest nyttige for alle, uanset hvilke opgaver du står overfor.
