"En krop i bevægelse forbliver i bevægelse, medmindre det handles af en ekstern kraft. Hvis kroppen er i ro, forbliver den i ro. "I – Is Isaac Newtons første lov om bevægelseDu har måske hørt, at" siddende er den nye rygning. "Dette skyldes, at flere års forskning nu har vist, at man sidder stille for så lidt som 30 minutter kan forårsage ændringer i blodkarrene og resten af dit kardiovaskulære system, der fører til skader og resultater svarende til cigaretrøgning.
Langvarig siddende fører til for tidlig død
Forskning har vist, at langvarigt møde er en risikofaktor for tidlig død. Men selv stående op hvert 20. minut kan bryde cyklen af farlige fysiologiske ændringer, som siddende kan bringe på.
En stadig mere stillesiddende livsstil, et af banerne for vores moderne eksistens, har øget risikoen for hjerte-kar-sygdom, diabetes og fedme. Forskning har også vist, at langvarig opholdstid er forbundet med en ringere livskvalitet hos voksne 60 år og ældre.
Langvarig siddende fører til fedme
Andre forskere har bemærket, at det ikke er ualmindeligt, at mange personer bruger mindst halvdelen af deres vågne timer i løbet af hvilken tid musklerne forbliver relativt inaktiv. Så meget idle tid, fysisk set resulterer i færre kalorier forbrændt og vægtforøgelse, der i sidste ende kan resultere i fedme.
Fidgeting til redning
Medicinske forskere har fundet ud af, at nogle mennesker – dem, der er tilbøjelige til at fidgeting – brænde hundredvis af ekstra kalorier om dagen bare gennem disse ekstra bevægelser.
Tænk på den person, du ved, hvem der altid tapper hendes fod, tapper eller klikker på sin pen, bevæger sig frem og tilbage i sin stol osv. Disse bevægelser tager energi, der forbrænder kalorier, hjælper med at holde fidgeteren slankere end hans eller hendes faste modstykker.
Bedre endnu, stå op hvert 20. minut og gå rundt.
En undersøgelse fandt ud af, at så lidt som tre fem minutters gåture i hele arbejdsdagen kan reversere skade forårsaget af perifere arterier (i benene) ved længerevarende møde. Så stå op og gå. Hold løbende møder i stedet for at sidde omkring et konferencebord i timer ad gangen. Stand op mens du tager telefonopkald. Tag trappen, når det er muligt. Stå op under kommercielle pauser, hvis du ser fjernsyn. Pointen er at komme og flytte.
Hvis du sidder fast i et møde, skal du gøre dit bedste for at holde en del af din krop i gang. At flytte dine ben eller tappe dine fødder er en af de nemmeste måder at gøre dette på. At være i bevægelse er nøglen til livslang sundhed, og den herre gamle Isaac Newtons regel, at "en krop i bevægelse forbliver i bevægelse", gælder også for os mennesker!
