blødt væv er et udtryk, der refererer til en gruppe af celler, der arbejder sammen for at forbinde, konvolut, støtte og / eller flytte strukturerne omkring det. Den nøjagtige anvendelse af dette udtryk spænder over flere vævstyper og kropssystemer, herunder muskel, bindevæv, hud (integumentærsystem,) nervesystem og kredsløbssystem (blodkar). Selv om et af de ovennævnte legemsystemer eller vævstyper kan spille en rolle i rygsmerter og helbredelse af det, til spinal rehab (og også for at forstå, hvad der sker i en operation), vil du hovedsagelig være bekymret for nogle få.
Generelt anvendes "blødt væv", når man beskriver muskler, sener, ledbånd og / eller fascia.
Muskler
Målet med terapi er normalt at få muskler stærke nok til at støtte ryggen og fleksibel nok til at lade dig let bevæge sig i alle mulige retninger.
Også i en nakke- eller rygkirurgi må din læge muligvis forstyrre bestemte muskler for at nå den særlige struktur, som hun har til hensigt at betjene. Hvis operationen er en traditionel type, dvs. det er ikke minimalt invasiv rygradskirurgi (MAST), kan dette i høj grad påvirke din helbredende tid.
Fascia
En anden vigtig type blødt væv til ryg og nakke terapi er fascia. Fascia er en dækning, der omgiver muskler på alle niveauer, fra mikroskopiske celler til fiberbundtene, der omfatter individuelle muskler til musklerne selv, plus muskelgrupper og hele muskuloskeletalsystemet.
Formålet med fascia er at understøtte integriteten og bevægelsen af musklerne.
Ideelt set glider de fasciske fibre glat, men når du er skadet, eller hvis du har kropsforhold, kan det blive fast. Fordi fascia ombryder musklerne, når det bliver fast, kan det forveksles med stramme muskler.
En teknik kaldet myofascial frigivelse kan anvendes til at afhjælpe dette. (Det er ofte givet som en behandling af massage terapeuter og andre kvalificerede praktiserende læger.) Hvis du ikke er i behandling, overvej at bruge tennisbolde eller en skumrulle til at uddanne de fascinerende "kinks" og "glitches" som du føler dem.
Advarsel denne proces kan være smertefuld! Men det er, når det bruges korrekt, kan det resultere i forbedret bevægelsesfrihed såvel som smertelindring.
Fascial fitness systemer er ved at vinde popularitet også. De fleste involverer myofascial frigivelse (som beskrevet ovenfor) plus hoppebevægelser for at hjælpe med at genoprette den naturlige elasticitet af den fasciale dækning.
Idéer fra det fascinerende fitnessområde er begyndt at gennemsyre til mere etablerede systemer som yoga og pilates.
ligamenter og tendenser
At have lidt generel viden om de typer af bindevæv, der holder dine knogler sammen, og dine led i kongruent kan være nyttige til at designe og udføre dine træningserfaringer. Mit synspunkt er, at det er godt at vide, hvad du arbejder med, når du flytter, udøver eller på anden måde deltager i din terapi.
Ligamenter forbinder knoglerne af en led sammen for at forhindre overdreven (og skadelig) bevægelse i den fælles. Tendons forbinder muskler til knogler. Og synovialvæske, der findes i synoviale led (for eksempel dine facetsamlinger), hjælper med at holde bevægelsen glat og smertefri ved at smøre rummet mellem knoglerne. I rygsøjlen findes synovialvæske i facetsamlingen.
Rolle i blødt væv i rygsmerter og smerter
Blødt nakke og rygskader er ret almindelige.
Hvis du skader en muskel, kaldes den en belastning; skader på et ledbånd hedder en forstuvning. Sværhedsgraden af en blødt vævsskade afhænger af sin grad. Der er 3 karakterer fra 1, som er mild (f.eks. En trækket muskel eller en senge efter en intensiv havearbejde) gennem 3, som repræsenterer en fuldstændig brud (en meget alvorlig skade, der kræver nødhjælp og øjeblikkelig lægehjælp). eller kvaliteten af dit blødt væv kan også påvirke dine smerteniveauer, når de er kondenseret, stramt og / eller ubalanceret (med hensyn til styrke og fleksibilitet.)
Soft Tissue Quick Fixes for tilbagespænding
Mange gange klager folk over rygsmerter, når det de virkelig har, er stramme hofte muskler. For at muligvis afhjælpe denne type rygsmerter, overvej at strække følgende muskler.
Hamstring Stretches
Quad Stretches
Inderlår (Groin) Stretches
- Yderlår Stretches
- Men hvis din lændesmerter virkelig er
- på grund af stramme lavt rygmuskler, overvej at prøve denne hurtige og spændte tamer: Quick Back Muscle Release Program.
