Rig på C-vitamin, fiber og antioxidanter, tranebær er en frugt indfødt til Nordamerika. Ofte forbruges tørret (i korn eller trail mix), kogt i saucer eller muffins, eller som juice, tranebær er også tilgængelige i tillægsform.
Anvendelse til Tranebær
Ofte taget for at afværge urinvejsinfektioner, er tranebær også brugt til at håndtere eller forhindre følgende tilstande:
- Diabetes
- Diarré
- Gigt
- Gum sygdom
- Mavesår
- Tandforfald og hulrum
- Gærinfektioner
Fordelene af tranebær
Selv om undersøgelsen af tranebærens sundhedseffekter er begrænset, tyder undersøgelser på, at tranebærprodukter kan hjælpe med at behandle følgende:
Urinvejsinfektioner (UTI)
Forskning tyder på, at stoffer, der findes i tranebær, kan bidrage til at forhindre urinvejsinfektioner ved at holde bakterier klæbe fast celler langs urinvejen og forårsager infektion.
I en rapport, der blev offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserede forskere tidligere offentliggjorte forsøg med brugen af tranebærsaft for at forhindre UTI’er og konkluderede, at fordelen er lille. De bemærkede også, at mange undersøgelsesdeltagere faldt ud eller trak sig tilbage fra undersøgelser (muligvis på grund af den stærke smag af tranebærsaft).
En anden undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, tyder på, at tranebær kan hjælpe med at forhindre UTI’er hos kvinder med en historie med UTI’er.
Til undersøgelsen tog kvinder en tranebærdrik eller en placebodrik dagligt i seks måneder. I slutningen af seks månedersperioden havde de, der tog tranebærdrik, færre UTI’er.
Hvis du mener, at du har en urinvejsinfektion, skal du kontakte din læge for korrekt diagnose og behandling. Tranebærsaft eller kosttilskud bør ikke bruges til selvbehandling af UTI’er, og folk med visse forhold må muligvis undgå tranebær.
Prostata Sundhed
Tranebær kan bidrage til at forbedre symptomer på lavere urinveje hos mænd med godartet prostatahyperplasi (BPH), ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i World Journal of Urology.Til undersøgelsen tog mænd over 40 med prostata symptomer enten en lav dosis tranebær, en højere dosis tranebær eller en placebo daglig i seks måneder. Ved studiens ende havde de, der tog enten en dosis tranebær, en reduktion i symptomer på nedre urinveje sammenlignet med dem, der tog placebo.
En anden undersøgelse, offentliggjort i 2016, viste, at tranebærtilskud taget dagligt i 60 dage reduceret antallet af UTI’er hos mænd over 65 år med godartet prostatahyperplasi.
Mundtlig sundhed
Tranebær kan hjælpe med at forhindre Streptococcus mutans (en oral bakterie, som bidrager til tandforfald og hulrum) fra at holde fast i tænderne, ifølge et 2015-studie. I et andet studie, der blev offentliggjort i samme år, viste en mundskyl indeholdende 0,6 procent tranebær at være lige så effektiv som en standard mundskylv, der bruges til at kontrollere bakterierne i munden.
Bivirkninger og sikkerhed
At spise hele tranebær i mængder, der findes i madlavning, synes at være sikkert, men at drikke for store mængder af saft kan forårsage forstyrret mave.
Da tranebær kan øge blodfortyndende virkninger af warfarin (eller andre former for blodfortyndende medicin eller kosttilskud), er det vigtigt at undgå tranebærprodukter, hvis du bruger denne type medicin.
Personer med diabetes, nyresten og tilstoppende lidelser bør konsultere deres sundhedsudbydere, inden de bruger tranebærtilskud.
På grund af manglende forskning er der ikke meget kendt om sikkerheden ved langvarig brug af tranebærtilskud.
Takeaway
Forskningen om tranebær for at forhindre urinvejsinfektioner er blandet. Mens tranebær kan være beskyttende (og kan hjælpe med at øge dit væskeindtag), bør det ikke erstatte konventionelle strategier for at forhindre eller behandle UTI’er.
Hvis du stadig er interesseret i at bruge tranebær til sundhedsmæssige formål, skal du sørge for at konsultere din sundhedsudbyder først for at se, om det er passende for dig.
