Faktisk, ifølge en ældre undersøgelse i
Journal of Occupational and Environmental Medicine, mistermennesker ca. 4 dage om året på grund af hovedpine. De fleste er enten migræne eller hovedpine.Der er en række grunde til, at du kan være tilbøjelig til hovedpine på arbejdspladsen.
Når det er sagt, for de fleste af os er det simpelthen ikke en mulighed at forlade arbejde, medmindre hovedpine er invaliderende. Den gode nyhed er dog, at ved at være vidende om potentielle arbejdsrelaterede hovedpineudløsere, kan du opdage dine unikke – det første skridt til at lette dine hovedpine og forhindre dem i at forekomme i fremtiden.
Hovedpine udløser på arbejde
Der er en række potentielle udløsere, der kan forårsage hovedpine at udvikle sig på arbejdspladsen. Disse omfatter:
stress i dit daglige arbejde
- dårlig søvn vågner for tidligt på arbejdsdage
- koffein tilbagetrækning-drikker ingen kaffe en dag eller et beløb, der er mindre end normalt
- springe morgenmad eller frokost
- miljømæssige udløsere som lyset / blænding fra din computerskærm
- Mekaniske problemer (for eksempel dårlig kropsholdning på dit skrivebord)
- Stress er nok den, vi relaterer mest til. Stress på arbejdspladsen refererer normalt til kognitiv stress, som stresset ved at fuldføre en vanskelig mental opgave på arbejdspladsen.
Der er også psykisk stress på arbejdspladsen, som den følelsesmæssige stress i arbejdet med andre, eller angst relateret til din arbejdseffektivitet.
Stress har mange effekter på en persons hovedpine. For eksempel kan stress ikke kun udløse migræne eller spændingshovedpine, men det kan føre til deres kroniske udvikling.
Stress kan også forværre hovedpine-relateret invaliditet og livskvalitet.
Hvordan stress udløser hovedpine er ikke fuldt ud forstået, selvom forskere mener, at det kan gøre visse mennesker mere sårbare over for miljømæssige udløsere. Stress kan også føre til frigivelse af visse inflammatoriske kemikalier, som histamin, prostaglandiner og nitrogenoxid, der udløser betændelse og smertestillende receptorer i nervesystemet.
Anden potentiel hovedpine udløser på arbejde
Ifølge en 2013-undersøgelse i
Journal of Occupational and Environmental Medicine er der mulige udløsere for hovedpine på arbejdspladsen:Psykologiske og sociale udløsere som rollekonfliktEt arbejdsmiljø, der ikke er meget socialt
- mobning fra din chef eller medarbejdere
- Det er også interessant at bemærke, at folk, der har en samlet lavere jobtilfredshed, og personer, der oplever manglende beslutningskontrol eller kontrol over deres arbejdsintensitet, har mere alvorlige hovedpine.
- Et ord fra Verywell
Hvis du er tilbøjelig til at udvikle hovedpine på arbejdspladsen, skal du prøve at bestemme årsagen til at overholde hovedpinejournal for at hjælpe dig med at ret alt ud.
Husk også at tage sig af dig selv og dine grundlæggende behov. Spis morgenmad. Tag tid til en sund frokost.
Træd udenfor for lidt frisk luft et par gange hele dagen. Træn før eller efter arbejde, og når du går ud af arbejdet, lad dit sind tage en pause fra arbejdslivet.
Hvis stresset i dit job er overvældende, skal du overveje stresshåndteringsteknikker som afslapningsterapi, meditation eller yoga. Tal med din personlige læge for at udtænke en ordentlig hovedpineplan.
