Brystkræft er den hyppigst diagnosticerede kræft hos kvinder bortset fra lungekræft. Det anslås, at en ud af otte kvinder vil udvikle invasiv brystkræft i deres levetid. Selvom der er visse risikofaktorer som genetik, kan vi ikke ændre sig. Der er mange livsstilsændringer, vi kan gøre for at hjælpe med forebyggelse af brystkræft.
1Gå fysisk
Fysisk aktivitet kan reducere risikoen for brystkræft. Undersøgelser fra Women’s Health Initiative viste, at kvinder, der gik hurtigt en til to timer om ugen, reducerede brystkræftrisikoen med 18 procent. Motion betyder ikke altid traditionelle træningsøvelser.
2Skip Alkoholen
Undersøgelser har fastslået, at kvinder, der drikker alkoholholdige drikkevarer, udvikler kræft i højere grad. Hvor meget er for meget? På baggrund af undersøgelser har damer, der bruger 2-3 drikke hver dag, cirka en og en halv gange risikoen for kvinder, der ikke spiser alkohol.
3Quit Smoking
Selv om der ikke har været en direkte forbindelse mellem rygning og brystkræft, tyder undersøgelser på, at rygning i en tidlig alder kan øge en kvindes risiko. Ikke alene kan det være en risiko for brystkræft, rygning er en konkret risikofaktor for lungekræft.
4 Få din familiehistorie
At have en familie eller personlig historie om brystkræft kan øge din risiko. Hvis en øjeblikkelig kvinde i din familie har haft brystkræft, er det vigtigt at lade din læge vide det. Undersøgelser har vist, at brystkræft kan være genetisk. Genetisk test og rådgivning er til rådighed for dem, der er berørt af deres risiko. Husk, at bare fordi din mor eller søster havde brystkræft betyder det ikke, at du helt sikkert vil udvikle brystkræft.
5Avoid Hormon Replacement Therapy
Undersøgelser har vist et link mellem langvarig hormonbehandling og brystkræft. Dette link tyder på, at kombineret HRT (østrogen og progesteron) øger risikofaktoren. Fem år efter ophør af HRT sænker risikofaktoren. HRT’er gør også mammogrammer mindre effektive. Hvis du skal tage hormonudskiftningsterapi, skal du tale med din læge om risikoen og din personlige tilstand.
6Examin dine bryst Månedligt
Kontrollerer dine bryster hver måned, ikke reducerer risikoen for at udvikle brystkræft, men det kan hjælpe med at opdage brystkræft tidligt. Den tidligere brystkræft er fundet, jo mindre aggressiv behandling.
7Hold en fedtfattig kost
En diæt med lavt fedt reducerer ikke kun risikoen for fedme, det kan reducere risikoen for brystkræft. Vi ved, at østrogen spiller en vigtig rolle i udviklingen af brystkræft. Fedtvæv indeholder små mængder østrogen og kan øge risikoen. Der har været modstridende undersøgelser om fedtindtagelse og brystkræftrisiko, men alle undersøgelser har konkluderet, at fedme spiller en stor rolle i udviklingen af brystkræft.
8Få et mammogram
Som mammas selvtest vil et mammogram ikke forhindre udvikling af brystkræft, men det kan opdage kræft. Nogle gange kan det være svært at føle en klump i brystet, og et mammogram kan sandsynligvis opdage klumper, der ikke kan mærkes. og et mammogram vil sandsynligvis opdage klumper, der ikke kan mærkes.
9Konceive Early
Har ingen børn eller har dit første barn i midten af trediverne eller senere øger risikoen for brystkræft.
10Breastfeed
Forskere mener, at månederne uden en periode under graviditet og amning kan reducere en kvindes risiko for brystkræft. Dette ledsager de data, der tyder på, at tidlig overgangsalderen sænker risikofaktoren også. Spring over formel feed, og gå bryst!
