Hele fødevarer Markedet købmandsforretninger er en del af en stor butikskæde, der har økologiske, naturlige og hele fødevarer. Hver butik er en fuldgyldig butik med et produktsortiment, deli, en forberedt fødevareafdeling, fersk kød og fisk og skaldyr sektioner, flere gange af forarbejdede emballerede fødevarer og en sektion for frosne fødevarer.
Whole Foods Markets tilbyder flere mærker, men de har også deres eget butik mærker under navnene Whole Foods Markets og 365 Everyday Value.
Som med ethvert andet mærke varierer næringsværdien fra produkt til produkt.
Sundeste Whole Foods Market Options
Det er klart, at friske produkter er bedste, men nogle gange behøver du noget lettere og mere bekvemt. Så her er et kig på ti sunde forarbejdede og færdigpakkede hele fødevarer mærker produkter. Ikke alle forarbejdede fødevarer er usunde!
365 Hverdagens værdi Vegetabilsk Medley Soup
| 365 Hverdagens Vegetabilske Medley Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Servering Størrelse en kop (245 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi * |
| Kalorier 70 | |
| Kalorier fra Fedt 0 | |
| Fedt 0g 0% | Mættet fedt 0g |
| 0% | Kolesterol |
| 0mg 0% | Natrium |
| 310mg 13% | Carbohydrater |
| 16g 5% | Kostfiber 3g |
| 12% | Sukker 4g |
| Protein | |
| 2g | Vitamin A 80% · Vitamin C 0% |
| calcium 6% · jern 6% | |
| suppe gør et hurtigt og nemt måltid: bare varme og spis! Den 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup er et fremragende valg, fordi det er fedtfrit, højt i vitaminer og mineraler, lavere i natrium end de fleste supper, lavt kalorieindhold (kun 70 pr. Kop) og tilbyder 3 gram fiber pr. Portion. | |
En servering handler om en kop suppe, men denne suppe er så god til dig, så det er fint at ringe i sekunder.
365 Everday Value Stir-fry Blanding
Rørstegning er en smart måde at tilberede et måltid på, og der er frosne rognfrit grøntsager, der er klar til at gå, gør det hurtigt og nemt. 365 Everyday Value Stir-Fry Blend er lavet med økologisk broccoli, gulerødder, grønne bønner, løg, røde paprika og svampe.
En kop opfylder 8 procent af din daglige anbefaling for fiber og 2 procent af dit daglige behov for calcium, protein og kalorier. Denne kop veggies har kun 30 kalorier også! Server din fryse som sideskål eller tilsæt kylling eller tofu og din yndlingsstegsauce for at gøre det til et måltid.
365 Everyday Value Mandarin Appelsiner
Little Mandarin Appelsiner er søde og lækre, så de er perfekte til kræsne spise, der har brug for at spise mere frugt. Frisk kan være bedst, men 365 Everyday Value mærke dåse mandarin appelsiner er lige så lækre som andre mærker. Her er bonusen: De er sødet med lidt pæresaft snarere end almindeligt sukkervand. En halv kop servering har 80 kalorier og giver 4 procent af dit daglige behov for fiber og jern. Det er også lavt natriumindhold, har ikke fedt og har en halv dags anbefaling for vitamin C.
365 Everyday Value Blueberry Cereal Bars
Kan du finde, at du altid løber sent om morgenen? Hvis det er tilfældet, er der ikke behov for at springe over morgenmad, når du kan hente en Blueberry Cereal Bar fra 365 Everyday Value. Hver bar har 140 kalorier og giver dig 10 procent af din daglige anbefaling af folsyre, 2 procent af dine daglige anbefalinger til jern og calcium og omkring 4 procent af den fiber, du har brug for.
Det er også lavt fedtindhold og har endda lidt vitamin C.
365 Hverdagsværd Hele hvedebrød
Hele korn er afgørende for en sund kost, og 365 Hverdag Hele Hvedebrød er en fremragende fuldkornskilde. En skive leverer 12 procent af dit daglige behov for fiber, 8 procent af dit proteinbehov, 2 procent af dit daglige behov for calcium og 6 procent af det jern, du har brug for. Brug hele hvedebrød til at lave en sund sandwich ved frokosttid.
Whole Foods Market Vegetabilsk stegt ris
Fried ris gør det til et lækkert hovedmåltid eller sideskål, men det kan ofte være højt i fedt og kalorier. En kop Hele Foods Market Vegetabilsk Fried Rice har kun 150 kalorier.
Det dækker også 8 procent af dit daglige behov for fiber, 4 procent af dit behov for jern, intet fedt, 25 procent af vitamin A din krop har brug for hver dag og en smule kalium. Det er ikke lavt natrium, men hele fødevaremarkedet grøntsagsfrit ris er lavere i natrium end mange andre mærker.
Whole Foods Market Artiskok, Kale og Swiss Chard Bites
Nogle gange har du brug for en hurtig og nem forretter og Whole Foods Market Artiskok, Kale og Swiss Chard bites er perfekte. Bare pop dem i ovnen!
En portion er tre stykker og har kun 70 kalorier. Du får også 8 procent af dine daglige anbefalinger til calcium og fiber, 20 procent af dagens behov for A-vitamin og noget vitamin C. Det har lidt mættet fedt, men er ikke højt i natrium. Alt i alt er disse bid meget sundere end typiske højt kalorieindhold og fedtfulde forruller, potteklister og andre stegte, frosne, varme og spise appetitvækkere.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Her er en hurtig og nem pasta retter, der kun har brug for en salat til at blive et komplet måltid. En kop formaggi giver dig 14 procent af dit daglige behov for protein, 8 procent af din daglige anbefaling af fiber og har omkring 230 kalorier, hvilket faktisk er imponerende for en pasta-skål – de tilbyder sjældent fiber. Det har også en moderat mængde natrium og noget mættet fedt, men meget mindre end mange andre mærker af klar til at spise pasta retter.
365 Everday Value Frugt og møtrik Granola
Sikker på, at du kan finde alle former for granola (eller måske selv lave din egen, som denne glutenfri kokosnøddergranola eller denne mandel og boghvede æblerauce granola) men hvad sætter denne boks fra hinanden er, at det er en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Det har ikke lavt kalorieindhold (en halv kop har 250 kalorier), men den har 20 procent af dit daglige behov for fiber, 10 procent af din daglige anbefaling for jern og har også noget calcium. Denne granola er perfekt til en stor morgenmad eller sprinklet oven på nogle almindelige græske yoghurt.
365 Hverdag Værdi Ær Crisps
Denne snack er perfekt, når du har et ønske om chips, men ønsker ikke alt fedt og kalorier. En servering, eller ca. 25 ærter, giver dig 20 procent af dit daglige behov for fiber, 6 procent af det jern, du har brug for, har lavt fedtindhold og har kun 110 kalorier. Det er også lavere i natrium end de fleste snack chips. De er perfekte til at spise alene eller serveres med en lys veggie dip.
Hele Foods Markets Selection Tips
Der er en række grunde til, at en forbruger kan vælge Whole Foods Market produkter, og det er vigtigt at vide, at bare at blive solgt under Whole Foods Market label betyder ikke automatisk, produktet er sundt. Det er vigtigt at læse ingredienslisterne og ernæringsfaktaetiketterne og huske antallet af portioner pr. Pakke.
Som med ethvert mærke af forarbejdede færdigpakkede fødevarer, skal du søge efter produkter med lavt fedtindhold og kalorier, næringsdigt, højt i fiber og lavet med sunde ingredienser. Ord og sætninger som GMO-fri, glutenfri, veganer, vegetarisk, grusomhed, ingen majssirup med høj fructose og ingen kunstige konserveringsmidler betyder ikke, at fødevaren automatisk er mere næringsrig. Læs altid etiketterne, når du handler for at træffe de bedste valg.
