Vi ved, at stress kan forværre symptomerne på inflammatorisk tarmsygdom (IBD), og mens feriesæsonen er sjov, bringer det en vis udfordring. Heldigvis er der meget, som mennesker, der lever med Crohns sygdom og ulcerøs colitis, kan gøre for at løse problemer denne gang i året, før de selv starter.
1Keep til sunde rutiner
Fortsæt med at tage medicin på tid og få regelmæssig hvile. Straying fra kosten og den daglige rutine, der virker, kunne medføre en opblussen af IBD. Vedligeholdelse af en tidsplan er vanskelig med så mange ekstra ansvar tilføjet til et allerede overbelastet tidsplan, men for dem med IBD skal sundhed først komme først.
2Beating the Blues
Når det er klart, at ferie blues kommer på, ikke være tøvende at tale med en sundhedsudbyder. Mental sundhed er vigtig for IBD, fordi det er kronisk syg kan være en udløser for angst og stress. Jo før problemerne løses, desto bedre går ferieperioden.
3D er ikke alt for hård
Bestem hvilke sociale funktioner der er realistiske at deltage uden at forårsage for meget stress. At køre rundt om at forsøge at udse på hver ferie fest kan lade folk med IBD for træt til at nyde nogen af dem. Vær på forsiden med familie og venner om ferieplaner. Lad dem vide, at nogle traditionelle feriefødevarer er nødvendige i nogle tilfælde for at undgå at være syg. For dem der kaster en fest, kan det være med til at spare energi og frustration.
4Be Smart Om Shopping
Ferie shopping, mens du undrer dig over, hvor toiletterne er, er ikke nogen ide om sjov. Hvorfor ikke gøre alt shopping på internettet eller i kataloget? Husk at starte tidligt er nødvendigt for at give masser af tid til forsendelse. Undgå økonomisk stress efter ferien ved at budgettere til ferie shopping. Hold dig til et budget for at undgå impuls køber, over udgifter og over shopping.
5Bemærk om feriedrinkning
Feriesamlinger har tendens til at være centreret omkring mad og drikke. Vær fornuftig om feriedrikning. Nogle mennesker med IBD finder, at alkohol kan bidrage til symptomer som diarré eller gas, mens andre finder ud af, at en cocktail er fint. At kende grænserne for at drikke og holde sig til dem er vigtigt at forblive sunde i feriesæsonen.
6Tag en pause
Tag en tid til en pause, når man har brug for det. Trængsel og travlhed i feriesæsonen kan være til skade for det samlede helbred, når resten ikke tages i betragtning. Noget stille tid til at stresse er vigtigt. Det behøver ikke at være noget formelt – det kan være enhver aktivitet, der er afslappende.
7Gør godt til ferierejse
Det er ligegyldigt, om ferien inkluderer rejser over hele landet eller på tværs af byen, skal du sørge for at lave solide forberedelser. Lad masser af tid til at komme til en destination – og sørg for at planlægge i nogle badeværelset pauser!
8Share The Love
Påmind familie og venner af din kærlighed ved at fortælle dem. Tag tiden ud af travle tidsplaner for at genoprette forbindelse til de mennesker, der er vigtige. Det er trods alt det, som helligdage handler om! Det har den ekstra fordel at forbedre stemningen for alle involverede.
9Holiday hilsner
Spar tid og penge og send nogle jul, Kwanzaa, Hanukkah eller nytår e-mails eller sociale medier hilsner i stedet for papir sorten. Færre mennesker sender papirhilsener, og mange har ikke noget imod at modtage ferie ønsker via e-mail, Facebook eller tekst, især hvis det indeholder billeder eller detaljer om året.
10Remember at livet ikke er perfekt
For mange af os stræber efter at have de "perfekte" feriefester og gaver. Det er en bedre plan at skære os en pause – alle kan stadig have en god tid, selvom maden og dekorationerne ikke udviser billedet perfekt. Det er vigtigere at være sammen med de mennesker, der forstår IBD og tilbyder deres støtte.
