Når du er afhængig af at gå 10.000 trin om dagen, som optaget på din skridttæller eller fitnessband, vil du ikke bryde din stribe, fordi du flyver. Fly kan rejse dig op, især når du faktor i at ændre tidszoner. Hvad kan du gøre for at sikre, at du får nok motion på en rejsedag og holder din stribe levende? Og hvordan kan du forhindre at vække mistanker fra sikkerhed, mens du gør det?
Gå mindst 8.000 trin inden du går til lufthavnen. Du ved aldrig, hvad der vil ske, når du kommer til lufthavnen. Du kunne sidde fast i sikkerhedslinjen i en time eller mere. Dit fly kan blive forsinket, efter at du har bordet det, og du vil blive fanget sidder på asfalten.
Din bedste chance er at planlægge gangtid før du går til lufthavnen. Du er sikkert sikkert, hvis du logger 8.000, før du går til lufthavnen, hvilket er en time eller mere af hurtig gang. Gør din pakning natten før du rejser, så du har fri tid til at få motion. Hvis du bor på et hotel, skal du se om de har en tredemølle i deres fitnesscenter eller bede dem om at foreslå en vandrer / løbe rute tæt ved. Sørg for at synkronisere dine trin til din app eller computer, før du går til lufthavnen.
Gående i lufthavnen
Hvis du ved, at du ikke kan logge tilstrækkelige trin, før du går til lufthavnen, planlægger at gå i lufthavnen. Det er bedst at have en let carry-on eller en kuffert, som du nemt kan pakke eller trække op og ned ad konkurserne.
Hvis du gør det til en vane at komme tidligt i tilfælde af sikkerhedsforsinkelser, vil du ofte have en time eller mere til at gå. Du skal kunne rakke op 5000 til 6000 trin om en time i et let, men konstant tempo. Hvis du sporer aerobic skridt eller træner minutter, kan du endda gøre noget livligt at gå, især hvis du late som om du forsøger at lave en tæt forbindelse.
Kontroller lufthavnskortet og planlæg en rute.
Husk at sætte din skridttæller eller træningsbøjle på igen, når du tager den af for at gå gennem sikkerheden. Mens de fleste fitness-bands stadig logger trin, hvis i din taske, må du ikke have talemåler, og de kan heller ikke være lige så præcise som når de bruges korrekt. Sørg for at synkronisere dine trin til din app, før du kommer på flyet.
At gå om bord på flyet
Du vil ikke logge mange trin på flyet, men du bør sigte på at flytte i et par minutter i timen for at mindske risikoen for blodpropper. Hvis din fitness tracker måler inaktivitet, kan du få advarsler til at stå op og flytte mens du er på flyet. Det er bedst at booke et gangbro, så du kan gå til toilettet eller skottet, hvor der er plads til at lave en lille marchering på plads. Du kan endda planlægge at booke et sæde i nærheden af en alkove, hvor du regelmæssigt kan stå op, strække og gøre lidt gå på plads. Du kan bruge websteder eller apps som SeatGuru.com til at vælge sådanne pladser.
Fitbit Alta kræver 250 trin i timen for at holde det godt, mens Apple Watch kun vil have dig til at være op og noget aktiv i et minut. Vær høflig og lad enhver, der er nysgerrig, ved, at du bare forsøger at holde dit blod i omløb.
Hvis fastgørelsesbelysningsbelysningen lyser, skal du ikke stå op, selvom det betyder, at du har en inaktiv time. Planlæg ikke mere end 250 trin pr. Fly time.
Time Zone Travel Woes
Hvis du bruger en fitness tracker med en app, vil du se nogle underlige resultater, når du ændrer tidszoner. Når du går mod øst, bliver din dag kortere. Går vest, det kommer til at blive længere. Men det er ofte uforudsigeligt, mens timer vil ende med at blive talt i slutningen af dagen, når din tracker synkroniserer. Hvis du har lavet dit 10.000 trinsmål hjemme eller i lufthavnen, skal du synkronisere det med appen, inden du kommer på flyet og ændrer tidszoner.
Dine bedste planer om at komme i dine skridt hver dag, endsige nogen striber, kan komme til ophør på grund af tidszonen overgang.
Overlejringssteg
En overlejring er en god chance for at logge flere trin i en lufthavn, og ingen ser skævt, hvis du går så hurtigt som muligt for at oprette forbindelse. Hvis du er kort på aerobic trin, er det en god tid at gøre dem. Tjek lufthavnskortene i flyselskabets magasin for dine ankomst- og afgangsporte og planlæg, hvordan du går hen imellem dem. Sørg for at synkronisere dine trin, hvis du kan, før du styrer dit næste fly.
Hindringer for at gå på din ankomst destination
Du er nået! Du kan komme i trin, som du afplanerer og gør din vej til at hente din bagage og få jordtransport. Men for international rejse kan du blive udsat for lange linjer og forsinkelser, hvis du skal gå gennem told- og indvandringskontrol. Selv inden for et land må du muligvis igen gennemgå sikkerhed, når du skifter terminaler. Alt dette kan spise i din planlagte tid for at fuldføre dine 10.000 trin. En lille pacing i små cirkler eller gå på plads er mulig, men du ønsker ikke at vække mistanker fra sikkerhed, så hold det subtilt.
At komme fra lufthavnen til hjemmet eller hotellet kan også være en anden kamp for mødetid på tog, bus eller auto. Det kan skabe yderligere kaos på dine forsøg på at flytte hver time, endsige dit samlede skridtmål. En togtur giver dig den bedste mulighed for at komme op og flytte lidt rundt.
Planlæg en tur på din endelige destination
Hvis du er kort på trin, er det bedst at planlægge gangtid, så snart du når dit endelige rejsemål. Hvis du møder venner eller familie, skal du arrangere i forvejen at nyde en gåtur sammen for at udarbejde kinks efter din rejsetid. Det vil være godt for alle. Motion anbefales til at reducere virkningerne af jetlag. Når du kommer der, skal du flytte!
Hacks for at komme til dit mål.
