Har du bemærket mavefedt ruller, når du sidder? Måske føles du fedtkager lige under dine bryster. Selvom du taber med succes, kan disse mave ruller forstyrre dig. Er de normale Og hvor lang tid tager de for at gå væk? Der er både gode nyheder og dårlige nyheder om de fede ruller, du føler, når du sidder. Hvorfor får jeg Fat Rolls When Seated?
Tro det eller ej, siddende fedt ruller på din mave eller under dine bryster er en almindelig klage blandt dieters.
hvorfor? Fordi det er frustrerende at følge et vægttab plan korrekt og føle sig magert og tyndt, når du står, kun for at blive skuffet, når du tager en stol.
Men der er en simpel grund til det overskydende kød. Når du står op høje, er din torso aflang. Din ryg er længere, og overskydende hud og kød i din midsektion er spredt ud over en lang, høj torso. Faktisk praktiserer god kropsholdning er en af de bedste måder at se tyndere med det samme. Der er endda kropsøvelser, du kan gøre for at få dig til at kigge og føle dig smukkere med det samme.
Men når du sidder ned, din torso forkortes. Alt hud og kød, der var "strakt ud" er nu komprimeret til et mindre rum. Resultatet er, at du udvikler et par midlertidige, kødfulde folder. Men her er de gode nyheder. Alle oplever fedtruller, når de sidder ned. Selv tynde mennesker kan få overskydende fedt under deres bryster eller rundt om navlen, når rygsøjlen og midsektionen er komprimeret.
Skal jeg bekymre mig om mavefedt ruller?
Bare fordi en siddende maverolle er almindelig, betyder ikke, at mavefedt er godt. Nogle mavefedt er nødvendig for at beskytte dine organer, men for meget er ikke sund. Abdominal fedme bærer flere betydelige sundhedsrisici. Mennesker, der bærer overskydende fedt i taljenområdet – også kaldet visceral fedme – er i højere risiko for
insulinresistens
- glukoseintolerans
- højt kolesteroltal
- højt blodtryk
- hjertesygdom
- Så er du dømt til at få sundhedsmæssige problemer, hvis du har maven ruller ? Nej. Men det er smart at tjekke din midsektion for at se, om du taber dig, kan forbedre dit helbred.
Sådan måles Fat Rolls
Så hvordan ved du, hvor meget mavefedt er for meget mavefedt? Der er to forskellige målemetoder, der er nemme at udføre i privatlivets fred for dit eget hjem. Begge test skal udføres, mens de står.
Talje omkreds.
- Dette er en måling taget om maven på navleniveauet (navlen). Du skal bruge et fleksibelt målebånd til at udføre denne test. Når du har foretaget målingerne, skal du sammenligne dine tal for at se, om din måling falder i det normale interval. Tag nu omkredsen testen nu. Hip Midje Ratio
- . Du kan sammenligne din taljemåling med din hoftemåling for at få et skøn over dine sundhedsrisici. Du skal bruge en fleksibel målebånd til denne test, og du kan også bruge en lommeregner. Tag nu hip waist ratio testen.Sådan fjernes belly Fat Rolls
Hvis dine hjemtest afslørede at du har for meget mavefedt, skal du stadig få det kontrolleret af din læge. Din læge kan bekræfte dit resultat og også tale med dig om, hvordan din sundhedshistorie påvirker din risiko for sygdom.
Hvis du beslutter at slanke og reducere dine maveruller, er der flere ting, du kan gøre. En konsistent, kalorie-kontrolleret, afbalanceret kost til vægttab er den smarteste måde at reducere taljen på. Desværre kan du ikke kontrollere, hvor du vil tabe. Men hvis du slår betydeligt ned, vil du sandsynligvis se positive ændringer i din mave, når du sidder ned.
Du kan også starte et træningsprogram til at slanke sig. Hvis du sammensætter et afbalanceret program for kardiovaskulær træning, styrketræning og endog strækning, vil du sandsynligvis se forbedringer i din krops udseende og følelse.
Husk dog, at træning alene ikke vil gøre en stor forskel i din mavefedt. Øvelse hjælper din krop til at forbrænde flere kalorier hele dagen lang. De ekstra kalorier, du brænder, kan hjælpe dig med at nå de kalorieunderskud, der er nødvendige for vægttab. Men du kan ikke få øje på at reducere. Det betyder at du ikke kan gøre sit-ups og håber at din
Kun taljen bliver mindre. Et program med kerneuddannelse (herunder abdominal øvelser for at tone hele torsoområdet) vil bidrage til at forbedre din kropsstilling og forbrænde kalorier. Men i sig selv er ikke nok til at skabe mærkbart vægttab. Et kombineret og vedvarende program for kost og motion er det bedste program til at whittle væk fede ruller.
