Medium kæde triglycerider er en type af fedtfattige tanker, der giver en række sundhedsmæssige fordele. Fundet naturligt i kokosolie og palmekerneolie, sælges triglycerider med mediumkæde også som kosttilskud.
Alle fedtstoffer er molekyler, der består af carbonatomer i kæder. Hovedformen af fedt i den amerikanske kost, triglycerider med lang kæde varierer fra 12 til 18 carbonatomer i længden.
Medium chain triglycerider, derimod, ligger i området fra 6 til 10 carbonatomer i længden. Den kortere kædelængde af mediumkæde-triglycerider siges at give unikke egenskaber, der kan forbedre menneskers sundhed.
En unik egenskab af triglycerider med mediumkæde er, at de absorberes intakte og leveres direkte til leveren, der skal bruges til energi. Andre typer af fedtstoffer skal nedbrydes i tarmene og gøres til en anden type fedt, der skal transporteres i blodet, før de kan bruges til energi.
Anvendes
I alternativ medicin er mediumkæde triglycerider siges at hjælpe med følgende betingelser:
- Alzheimers sygdom
- cøliaki
- cystisk fibrose
- fordøjelsesproblemer på grund af delvis fjernelse af maven
- galdeblære sygdom
- leversygdom
Desuden er medium kæde triglycerider er udråbt som et naturligt middel til at forbedre sportens præstationer og fremme vægttab.
sundhedsmæssige fordele
Her er et kig på videnskaben bag de påståede sundhedsmæssige fordele ved mediumkæde triglycerider:
1) Vægttab
Flere små undersøgelser tyder på, at triglycerider med mediumkæde kan bidrage til at fremme vægttab. I en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Obesity Research, brugte 24 sunde men overvægtige mænd foderstoffer rig på enten triglycerider med mellemkæde eller triglycerider med lang kæde i 28 dage hver. Undersøgelsesresultaterne viste, at diætet, der var rig på triglycerider med mediumkæde, var forbundet med et større tab af kropsfedt (måske delvis på grund af øget kalorieredning).
Endvidere konkluderede en 2002-undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, at triglycerider med mediumkæde kan hjælpe med vægtkontrol, når de indgår i kosten som erstatning for fedtstoffer, der indeholder langkædede triglycerider. Gennemførelsen af deres konklusioner fra dyrebaserede studier og kliniske forsøg viser, at triglycerider med mellemkæde ser ud til at øge energiforbruget (dvs. kaloriernes brænding) og fremme mæthed (følelsen af fylde efter at have spist mad). Medium chain triglycerider er kun et middel, der nogle gange anbefales til vægttab. Find ud af om 15 Populære Vægttab Supplements.
2) Sportspræstation
I en 2010-undersøgelse, der blev offentliggjort i
International Journal of Food Science og Nutrition, fandt efterforskere lidt bevis for, at triglycerider med mediumkæde hjælper med at forbedre træningsevnen. De undersøgte undersøgelser tyder imidlertid på, at triglycerider med mediumkæde kan bidrage til at fremme vægttab ved at øge energiforbrug og reducere fødeindtagelse. Lær om andre kosttilskud til forbedring af sportsresultater.
3) Pancreatitis
Mediumkæde triglycerider kan bidrage til at lindre den smerte, at mennesker med kronisk pankreatitis har tendens til at opleve efter at have spist, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i
Pancreatology i 2003. Undersøgelsen omfattede otte patienter med kronisk pankreatitis, hvoraf hver forbruges mediumkæde triglycerider tre gange dagligt i 10 uger. Ved studiens ende viste seks af de otte patienter signifikant forbedring i smerter efter måltid.
Mere: Lindre pankreatitis smerte naturligt?
Advarsler
Selvom triglycerider med middelkæde sandsynligvis er sikre for de fleste, kan de udløse visse bivirkninger (såsom kvalme, maveforstyrrelser, gas, diarré og opkast).
Derudover kan regelmæssigt indtag af triglycerider med mediumkæde føre til opbygning af ketoner (forbindelser der produceres, når kroppen forbrænder fedt til energi).
Da akkumulering af ketoner kan være skadelig for mennesker med diabetes, er det vigtigt for diabetespatienter at søge lægehjælp, før de øger deres indtag af triglycerider med mediumkæde.
Indtagelse af triglycerider med mediumkæde kan også forårsage alvorlige helbredsproblemer hos mennesker med leversygdom.
Tilskud er ikke testet for sikkerhed, og fordi kosttilskud i stor udstrækning er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her.
Hvor finder man det
Kosttilskud indeholdende triglycerider med mediumkæde findes i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed
