En af de almindelige grunde, som folk nævner for at stoppe deres lave carb-måde at spise, er "kedsomhed" med fødevaren. Nogle gange resulterer dette blot af manglende forståelse for, hvad en lav-carb diæt er. Der er en fælles misforståelse, at lav-carb diæt indebærer bare at spise kød hele tiden, for eksempel. Desværre begynder folk undertiden på en kost baseret på denne og andre misforståelser.
Ingen tvivl om det, det ville være kedeligt !!
Lad ikke kedsomhed med fødevaren køre dig væk fra sund lavcarbatindtagelse. Du vil ikke være i stand til at forblive på en diæt, når du ikke nyder mad. Her er nogle tips.
Fokus på, hvad du kan spise
OK, så sukker og stivelse er begrænsede, men der er stadig masser af fødevarer tilbage! Kød, fisk og andet fisk og skaldyr, æg, masser af grøntsager, nødder (herunder skodder, mælk osv.), Frø, nogle frugter, oste, yoghurt, olier og andre fedtstoffer, sojabønner (og nogle gange andre bønner). Tilsæt nogle krydderier og andre smagsstoffer, (usødet) chokolade, kokosnød og andre sukkerholdige sukkerholdige fødevarer, og du vil opdage, at der virkelig er en bred vifte af ting at spise.
- Vegetabilsk Liste
- Frugt Liste
- Yoghurt på en Low Carb Diet
Find den rette mængde Carb for dig
Der er ingen grund til at begrænse carbs mere end du skal. Der er mange fordele ved at spise mere kulhydrat, hvis din krop tolererer det.
Du skal bare være ærlig om din krops reaktioner.
- Hvordan man finder den rigtige mængde kulhydrat til dig
- Reducer kulhydrater gradvist eller alt på en gang?
Udforsk nyt køkken
Ethvert køkken i verden har lavt kulstofindstillinger og andre retter, der let kan laves lavt carb. Fajitas behøver ikke at omfatte tortillas (eller du kan bruge low-carb tortillas).
Kinesisk mad er lige så velsmagende uden ris eller nudler. Ditto karriretter.
- Low-Carb Restaurant Spiser
- Low-Carb Hovedretter Opskrifter
Gør eller Find De-Carbed Versioner af dine foretrukne Mad
Føler ikke, du skal helt give op på fødevarer, du elsker – de fleste har lavcarb versioner. Mange desserter kan laves med sukkerstatning. Grøntsager og low-carb nudler kan tage plads til almindelig pasta. Blomkål kan bruges i stedet for ris eller kartofler i mange retter (virkelig!). Almondmel, kokosmel, hørmel og andre erstatninger til mel kan bruges i mange bagværk.
- Low-Carb Substitutes for High Carb Foods
- Opskrifter til Low Carb Brød, Muffins, etc.
- Low-Carb Dessert Opskrifter
Dette fører mig til:
Lær at Cook
Madlavning er faktisk ikke meget svært. Du kan sammensætte nogle enkle måltider meget nemt – ofte på mindre tid end det tager at få udtagsmad, og absolut på mindre tid end det tager at gå ud for at spise. Hvis du lærer at lave mad selv, kan du få kontrol over ingredienserne, og når du kommer på hænge af det, smager den ofte også meget bedre!
- Low-Carb Madlavning Videoer
- Low-Carb Madlavningstips
Er det virkelig ked af det?
Mange mennesker spiser kun et begrænset antal forskellige måltider igen og igen. Hvis dette har været dit mønster i fortiden, må du måske kun finde nogle måltider, du kan lide at sætte ind i disse "slots".
Men måske er problemet virkelig ikke kedsomhed, det mangler din gamle yndlings mad eller noget andet problem med kosten. Det er en god ide at nøjle præcis, hvad du kæmper med, så du kan adressere det direkte, og ikke bare hænge etiketten "kedsomhed" på den.
Hvis du savner en fødevare til det formål at fantasere om det, prøv dette eksperiment: Planlæg at få en lille portion på et bestemt tidspunkt på dagen eller ugen. (For eksempel har min mand en kvadrat med mørk chokolade hver aften.) På den måde fratager du dig ikke helt af maden, og du ved, du skal have nogle. Så se omhyggeligt på resultaterne.
Har det tilfredsstillet dit trang eller bare stødt ilden? Hvis sidstnævnte, det er vigtige oplysninger om din reaktion på high-carb fødevarer. For nogle mennesker er det ligesom at være en alkoholiker – en bid fører til en binge.
Andre er som en ven, der virkelig manglede pommes frites, så han lavede en regel: "Fredag er fritesdag". Han havde et rimeligt antal frites på fredag, og det var nok, så han kunne holde sig væk fra dem resten af tiden. Over tid stoppede han også med dem på fredage som en naturlig udvikling i retning af en sundere måde at spise. (Når du har bordet på det "sunde spisestog", kan du finde dig selv at spise flere og flere sunde fødevarer i en naturlig fremgang som tiden går.)
- Fra kost til måde at spise
- Hvordan man laver dine opløsninger Stick
- Coping with "Carb Tab "
